ඔබේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට හැකිවීම ප්රීතිමත් හා සාර්ථක පුද්ගලයෙකුගේ ප්රධාන කුසලතාවකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ජීවිතයේ නූතන රිද්මය සමඟ, අප නිරන්තරයෙන් මානසික ආතතිය අත්විඳින අතර සෑම විටම අවංක සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීමට තරම් ලිහිල් කිරීමට ප්රමාණවත් නොවන විට, සංයමයක් පවත්වා ගැනීම ඉතා අපහසු වේ. කෙසේ වෙතත්, අධික ලෙස චිත්තවේගීයත්වය යනු ගැටළු විශාල සංඛ්යාවක් සමඟ පිරී ඇත. එවැනි පුද්ගලයෙකුගේ ලක්ෂණය සමහර විට අනෙක් පුද්ගලයින්, වෘත්තීය සංවර්ධනය සඳහා සහ පවුලක් නිර්මාණය කිරීමේදී වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට බාධකයක් බවට පත්වේ. ඔබේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට නොහැකි වීමකින් තොරව, ඔබ නිරන්තරයෙන් ඔබේ මනෝභාවයට හානි කිරීම පමණක් නොව, අන් අයගේ සැනසීම ද උල්ලං was නය කරයි, ඔබ සමඟ ගනුදෙනු කිරීම දුෂ්කර වේ.
මගේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට මම ඉගෙන ගන්නෙමි. වෘත්තීය නළුවෙකු වීමට නම්, ඔබට රංග ශාලාවේ වේදිකාවේ හෝ කට්ටලයේ වේදිකාවේ සිටීමෙන් පසු, රීතිවල බලපෑමට ගොදුරු විය නොහැකි අතර, ඔහු භූමිකාවට සාදා ඇති අතර තවත් එකක් මූර්තිමත් කළ යුතුය ස්වභාවය. බොහෝ ආකාරවලින්, ඔබ වැඩ කරන පාසලේ අවධියේදී දිවා ආහාරය ඉදිරියේ ඉගෙන ගන්න. නමුත් මගේ හැඟීම් පාලනය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට මම සිතන්නේ මගේ හැඟීම් පාලනය කරන්නේ කෙසේද යන්න සරල ආකාර ආධාරයෙන් සෑම පුද්ගලයෙකුටම ඉගෙන ගත හැකිය.
ඇලෙක්සැන්ඩර් බාර්යුක්
1. මෙම ක්රමවේදය මත ඔබ දැනටමත් බොහෝ වාර ගණනක් අසා ඇති අතර, එය බොහෝ අවස්ථාවල යෙදේ. තත්වය දිදුලයි, ඔබ කෑගැසීම් හෝ ආක්රමණශීලී ස්වරයකට යාමට සූදානම්ව සිටින විට, ඔබ ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න, පහක් හෝ හුස්ම ගන්න, අවශ්ය නම් හුස්ම ගන්න. මෙම සරල උපාමාරු ඔබට සන්සුන් වීමට උපකාරී වන අතර, ඔබට සංවාදය ප්රමාණවත් යතුරක් තුළ දිගටම කරගෙන යා හැකිය.
2. දන්නා පරිදි, අපගේ පරිසරය සෑම විටම එක් මට්ටමකට හෝ වෙනත් ආකාරයකින් අපට බලපායි. මේ මත පදනම්ව, විවිධ අවස්ථාවන්හිදී ඉතා හැඟීම්බර යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබ විශ්ලේෂණය කළ යුතුය: සමහර විට බොහෝ විට ඔබ අසල සිටින අයගෙන් ඔබට සමාන ආකාරයකින් බලපායි. ඔබේ පරිසරයේ එවැනි පුද්ගලයෙකු සිටී නම්, එය සමඟ සන්නිවේදනය අඩු කිරීම හෝ අත්හිටුවීම අවශ්ය විය හැකිය.
3. තත්වය දිග හැරෙන විට, ඔබ වෙනුවෙන් වඩාත් හිතකර ලෙස නොව, නිෂේධාත්මක හැඟීම් වලට ගොදුරු වීමට ඔබ සූදානම් නැති අතර, තියුණු ලෙස ධනාත්මක යමක් සිතා බලන්න. එය අතීතයේ සිට හෝ ඔබට සැබවින්ම සංචාරය කිරීමට අවශ්ය ස්ථානයෙන් දීප්තිමත් මොහොතක් විය හැකිය - පොදුවේ ගත් කල, ඔබට හොඳ මනෝභාවයක් ලබා ගත හැකි දෙයක්.
4. වැඩබලන අවි ගබඩාවේ, ඕනෑම තත්වයක සිටින සෑම පුද්ගලයෙකුටම අයදුම් කළ හැකි ක්රමයක් තිබේ. කිසියම් සිදුවීමක් නිසා ඔබ මානසිකව උද්යෝගිමත් වූ විට, යම් චරිතයක රූපය මත උත්සාහ කිරීමට උත්සාහ කරන්න, එය වාදනය කරන්න! මෙම තත්වය තුළ සිසිල් හා විශ්වාසයෙන් යුතුව සිටින අයෙකු ගැන සිතන්න.
5. ඉහළ චිත්තවේගීය වෝල්ටීයතාවයක් ඇති එක් එක් ගැටළුකාරී තත්වයකදී, ඔබේ අවධානය මාරු කරන්න, එයට ඉඩ දීමට ඔබ කළ යුත්තේ කෙසේද යන්න කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. සීතල මනසට ඔබට උපකාර කළ හැකි හැඟීම් සමච්චලයට සමච්චල් කරන්න!