සෑම කෙනෙකුටම උදෑසන තමන්ගේම ආකාරයෙන් ආරම්භ වේ: යමෙකුට යමෙකු වෙනුවෙන් උණුසුම් බ්ලැන්කට්ටුවක් යටට වැතිරීමට අවශ්ය, කවුරුහරි සියලු උදෑසන ආහාරය සඳහා කාලය ලබා ගැනීමට පෙර නැගිටින අතර, යමෙකු අවුලුවමින් අයකිරීම සිදු කරයි. ඉදිරි දිනය වඩාත් tive ලදායී වන්නේ කාටදැයි අනුමාන කරන්න? ඇත්ත වශයෙන්ම, අවසාන කාණ්ඩය සඳහා. අපි මාංශ පේශි ස්වරයට පමණක් නොව, ක්රියාකාරී වැඩ සඳහා මොළය සඳහා ස්පන්දනයක් ද ලබා දෙන්නෙමු. නමුත් පළමු දේ පළමුව.
සාමාන්ය දිගු කිරීම විසඳන ගැටළු මොනවාද?
දිගු කිරීමෙහි ප්රධාන පරමාර්ථය වන්නේ කලකින් ඇති වූ ප්රධාන පරමාර්ථය වන්නේ කශේරුකා සහ සන්ධිවල සංචලතාවයේ වැඩිවීමයි. කොඳු ඇට පෙළ "වැඩ කරන්න" නම්, දිවා කාලයේදී ඔබට ඉරුවාරදය ගැන බිය විය නොහැක. නමුත් විශේෂ experts යින්ට දිගු කිරීමට පමණක් උපදෙස් නොදෙන ලෙස පමණක් සීමා නොවේ: සියලුම පද්ධති "ආරම්භ කිරීම" සඳහා විදුලි ව්යායාම හෝ සැහැල්ලු හෘද රෝගයක් එක් කරන්න, නමුත් එය තවමත් උසස් තත්ත්වයේ දිගු කිරීමකි.
දවසට ආරෝපණය කිරීමෙන් පසු ඔබ මාංශ පේශි ඇද ගැනීමෙන් පසු හෝ වැඩ කරන වැරදි ඉරියව්ව නිසා යමක් පින්ච් කිරීමට අකමැති, ව්යායාම සංසරණය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර මෙය විශිෂ්ට මොළයේ ක්රියාකාරිත්වයට කෙලින්ම බලපායි. සේවා ස්ථානයේ පළමු පැය, එකඟ වන්න. ඔබ නිවසේ සිට වැඩ කරන්නේ නම්, ඔබට බැරෑරුම් රැස්වීමක් හෝ මාර්ගගත රැස්වීමක් පවත්වන්නේ නම්, ඔබට බැරෑරුම් රැස්වීමක් හෝ දිගු ව්යායාම කිහිපයක් ඇති කරන අතර මාංශ පේශි හා සන්සුන් භාවය තුළ ආතතියට හා සන්සුන් වන ආකාරය ඔබට පෙනෙනු ඇත.
වඩාත්ම වැදගත් - නිත්යභාවය
ඡායාරූපය: www.unsplashs.com.
වඩාත් දැනුවත් කිරීම
විද්යා ists යින් විශාල අත්හදා බැලීමක් සිදු කළ අතර, මානසික ආබාධවලින් පෙළෙන පුද්ගලයින්ගේ දර්ශකවල ප්රති result ලයක් ලෙස මාස හයක් දිගු කළ අතර, ඔවුන්ගේ දර්ශක 40% කින් වර්ධනය වී ඇති අතර එය දැනටමත් බොහෝ දේ ගැන කතා කරයි. තොරතුරු කටපාඩම් කිරීම පිළිබඳ බරපතල ගැටලුවලින් පෙළෙන අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක්, නමුත් වරින් වර ග්ලයිඩරය භාවිතා නොකර, අපගේ වි ness ානයේ බලයේ බලපෑම කොතරම් සරල ව්යායාමවල සංකීර්ණ සංඛ්යාවක් ලබා ගත හැකිද යන්න ගැන සිතීම වටී. කාරණය නම්, හිපොකැම්පස් වැඩි වීමයි - මෙය හරියටම මෙම මොළයේ දෙපාර්තමේන්තුව කටපාඩම් කිරීම සඳහා වගකිව යුතු ය.
පුහුණුව කෙතරම් විධිමත් විය යුතුද?
ඇත්ත වශයෙන්ම, අප අප විසින්ම තනිවම ඔබ විසින්ම තෝරා ගනිමු, කෙසේ වෙතත්, විධිමත් භාවය මෙහි වැදගත් වේ - සති කිහිපයකින් වරක් අභ්යාස කිසිදු බලපෑමක් ගෙන එන්නේ නැත. ඔබේ සංජානන හැකියාවන් දිනෙන් දින වැඩිදියුණු වන බව ඔබට අමතරව, චලනයන් සඳහා විසර්ජන පෙනුම ඔබට දැනෙනු ඇති අතර මෙය ද වැදගත් අංගයකි.