පැල්පත් හා වියලි බව, සම මත, සමේ කෝප වීම, අඳුරු, හිසකෙස් හුදකලා, නියපොතු වල ස්තරායිමේ සහ අස්ථාවරත්වය, නියපොතු තහඩු ඉරි, ඡායාරූපවල පෙනුම, ඡායාරූපවල පෙනුම, ඡායාරූපවල පෙනුම, ඡායාරූපවල පෙනුම, ඡායාරූපවල පෙනුම, ඡායාරූපවල පෙනුම, ඡායාරූප සහ ලප මත පෙනුම. මෙම සං signs ා දිස්වන විට, කුමන ආකාරයේ විටමින් අස්ථානගත වී ඇත්දැයි නිර්වචනය කරන විශේෂ ist යෙකු සම්බන්ධ කර ගැනීම වඩාත් සුදුසු වන අතර සුදුසු ප්රතිකාර නියම කරනු ඇත.
විටමින් ඒ. ප්රමාණවත් තරම් විටමින් ඒ නොමැති නම්, සම පීල් කිරීමට පටන් ගනී. ඇස් හමුවේ, දැවෙන හා අසහනය පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති බව පෙනීම නරක අතට හැරේ. දරුවන්ට ස්නායු පද්ධතියේ ආබාධයක් ඇති විය හැකිය, එය කිසිදු හේතුවක් නොමැතිව අ crying මින්, අ crying මින් ඇත.
විටමින් සී. නිරන්තර සෙම්ප්රතිශ්යාව සහ විදුරුමස්, දියත් කරන ලද ආකාරයෙන් - දත් නැතිවීම.
විටමින් ඩී. එහි lack නතාවයෙන් රාහිත් දරුවන් තුළ වර්ධනය වෙමින් පවතී. වැඩිහිටියන් තුළ - අස්ථි බිඳීම (ඔස්ටියෝපොරෝසිස්), විනාශ කිරීම හා නැතිවීම, අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ රෝග වර්ධනය කිරීම.
විටමින් ඊ. හිඟකම අක්මාව ක්රියාත්මක වීමට බලපායි.
V කාණ්ඩයේ විටමින් V. පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සඳහා තියාමයින් (බී 1) අවශ්ය වේ. Riboflavavvin (B2) දැක්මට දැක්ම. නිකොටීනික් අම්ලය (B3) - ප්රෝටීන හා මේද උකහා ගැනීම සඳහා. පැන්ටොතනික් අම්ලය (බී 5) - සුව කිරීමේ ක්රියාවලීන් වේගවත් වේ. Pyridoxine (B6) ස්නායු පද්ධතියේ වැඩ නියාමනය කරයි. බයෝටින් (බී 7) බලශක්ති හුවමාරුවට සම්බන්ධ වේ. ප්රතිශක්තිකරණය සහ රක්තපාත පද්ධති සඳහා ෆෝලික් අම්ලය (බී 8) අවශ්ය වේ. සයනොකොබාලමින් (B12) - රතු රුධිර සෛල සෑදීම සඳහා.
නටාලියා ග්රින්තිනා, කේ. එම්., ගැස්ට්රොයින්ට්රොලෝ විද්යා ologist, පෝෂණවේදියෙක්
- ෆාමසිය වෙත දුවන්න සහ ස්වාධීනව ඔබ විටමින් නුසුදුසු ලෙස පත් කරන්න. ජෛව රසායනික රුධිර පරීක්ෂණයක් සම්මත කිරීම අවශ්ය වේ. එහි ප්රති results ල මගින් හරියටම විටමින් සහ හෝඩුවාවක් ශරීරයේ ප්රමාණවත් නොවන බව පෙන්නුම් කරයි. විටමින් ඩී සහ යකඩ මට්ටම පරීක්ෂා කිරීම ද මම නිර්දේශ කරමි. රෝග විනිශ්චය කිරීමෙන් පසු වෛද්යවරයා මත්ද්රව්ය නියම කරනු ඇත. වසන්තයේ දී, බොහෝ දෙනෙකුට අවශ්ය වන්නේ බර අඩු කර කුසගින්නේ සිටීමෙන් දැඩි ආහාර වේලක් මත හිඳීමට ය. එය සෞඛ්යයට හානිකර හා භයානක ය. ඔබ අවිමිනෝසිස් උග්ර කරනු ඇති අතර ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රික, ස්නායු හා එන්ඩොක්රින් පද්ධතිවල රෝග ඇතිවීම හෝ උග්ර කිරීම අවුලුවාලීමට හැකිය. බර කට්ටලය සමහර විටමින් සහ හෝඩුවාවක් වන මූලද්රව්යවල හිඟයේ ප්රති ence ලයක් විය හැකිය. ශරීරයට අපේක්ෂිත ප්රෝටීන, මේද සහ කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණය නොලැබුනේ නම්, විටමින් ඩී සහ වෙනත් වැදගත් ද්රව්ය නිපදවීමට එයට නොහැකි වනු ඇත. එබැවින් සත්ව ආහාර ගැනීම ප්රතික්ෂේප කිරීම නිර්දේශ නොකරයි: මස්, බිත්තර, බටර්, solid න චීස්, මාළු. ශාක හා සත්ව ආහාර ප්රමාණය 1 සිට 2 දක්වා අනුපාතයකින් සමතුලිත විය යුතුය. විටමින් සී ගෝවා කුකුළෙකු, ඇපල්, ළූණු, පැඟිරි පලතුරු, ක්රැන්බෙරි, මිදි වැල් ඉණෙහි අඩංගු වේ. විටමින් සමූහ බී සමූහ බී පොහොසත් තිරිඟු, බෝංචි, ඇට, ඇට, කොළ පැහැති කොළ එළවළු, බිත්තර, කුකුළු මස්, පැටවා අක්මා, මැකී ධාන්ය, පර්ල් ධාන්ය වර්ග.