කුඩා කල සිටම මගේ ජීවිතයේ ක්රීඩාව පැමිණ ඇත. දැන් මෙම ව්යායාම් ශාලාවේම එහි සියලු මහිමයේ සතියකට තුන් වතාවක් වේ. අවම වශයෙන් සතියකට දෙවරක්වත් මම හෘදයාශවලදී පැමිණීමට උත්සාහ කරමි. ගිම්හානයේදී මම ඇත්තටම මාර්ගිකර්ෆ්ට කැමතියි, සහ ශීත in තුවේ දී මම හිම පුවරුවක් පදින්නෙමි.
"ස්ලැෂ්-බුස්" "ස්ලැෂ්-බුස්". මම නිවැරදි පෝෂණය අනුගමනය කරමි, විශේෂයෙන් ජනවාරි සිට මේ පිළිබඳව අවධානය යොමු කිරීමට පටන් ගත්තේ, පසුගිය වසරේ පසුගිය වසරේ සැලකිය යුතු ලෙස කිලෝග්රෑම් සැලකිය යුතු ලෙස එකතු කළ බැවිනි. ගිම්හානය සඳහා මට නිශ්චිත ඉලක්කයක් තිබුණේ යළි පිහිටුවීමට එකතු කරන ලද සියල්ලටම ය. කැලරි ගණන් කිරීම සහ කාබෝහයිඩ්රේට් කැපීම මම එය කරා ළඟා වෙමි. මෙම ක්රමය බොහෝ සෙයින් උපකාරී වේ, ඔබ "කැලරිගේ කොරිඩෝව", ඔබ එහි සිටින අතර, ඔවුන් පවසන පරිදි, "අඩුවෙන් වැඩි විය නොහැක." දැන් මම නිවැරදි ආහාර වේල පිළිපදින අතර, පැය 2.5-3 ක් ආහාර වේල් අතර කැඩී ගියෙමු, අපි දිනකට 5-6 වතාවක් කමු. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබ බොහෝ විට හා නිවැරදිව ආහාරයට ගත යුතුය.
මම ටිකක් පිටුපසින් "විලාසිතා ආහාර" නමුත් කිටෝ ආහාරය ගැන ඇත්ත වශයෙන්ම ආහාරය සෑදී ඇත්තේ තෙල් සහිත ආහාර වලින් පමණි. ඇය ඇයව අත්හදා බැලුවේ නැත. නමුත් මම තක්කාලි යුෂ ගැන ආහාර වේලක් පරීක්ෂා කළ පසු, තරු වලින් යමෙකු එය අවවාද කළහ. අර්ථය ඉතා සරල ය: ඔබ නිරන්තරයෙන් වාඩි වී සිටින්නේ තක්කාලි යුෂ මත පමණි, තනිකරම. මම ඇත්තටම සතියක් පැවතුනද ග්රෑම් එකක් අතහරින්නේ නැත.
මම සෑම විටම නියමිත නිවසේ ඇඟලුම් ගන්නවා එය මා සූදානම් වෙමින් සිටී. නමුත් හදිසියේම මට ඔබේ අත යට නැත නම්, සෑම විටම මා සමඟ සෙෝකර්ක් ඇති අතර මට ප්රෝටීන් කොක්ටේල් පානය කළ හැකිය. නැවතත්, පොල් හෝ ආමන්ඩ් කිරි නොමැති නම්, මම එය ඉතා සන්සුන්ව එය ජලයෙන් දියත් කළ අතර පැය කිහිපයක් තබා ගත හැකිය.
මම හිසකෙස් සමඟ වාසනාවන්තයි. දැන් මට තරමක් සංකීර්ණ හිසකෙස් වර්ණයක් රැකවරණය පරිදි ඇත, එය අෂෙන්-සුදු ය, නිල් පැහැයෙන් මඳක් ලබා දෙයි, පොදුවේ සීතල වර්ණය. මෙම වර්ණය හැකි තාක් කල් මෙම වර්ණය ඊළඟ මට්ටමට සුරැකීමට සෙවළුම් ෂැම්පූ භාවිතා කරමි. හාස්රියන් සමඟ පමණක් රැඳී සිටින්න, නමුත් මීට පෙර, මට කරා පානය කළ විට, කැරලි සහ යකඩ සහ හිසකෙස් ඇත්තෙන්ම, ඇත්ත වශයෙන්ම හිසකෙස් භුක්ති වින්දා. දැන් වඩා හොඳය. මම පාපොච්චාරණය කරනවා, මට අසාර්ථක පැල්ලම් තිබුණා. නමුත් මෙය මට කඩා වැටීමටත් ජේන් සොල්දාදුවා බවට පත් වීමටත් මට සිදු නොවීය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, යුලියා සොස්ස්ටිනා පවුල තුළ, වඩාත්ම ක්රීඩා පිරිමින්: කලත්රයා සර්ජි කොස්යුෂින් සහ පුතුන් වන මිරනා සහ බොග්ඩන්
ඡායාරූපය: පුද්ගලික ලේඛනාගාරය
මම දැනටමත් මෙලොවෙරපි සහ හයුලූරොනික් අම්ලය උත්සාහ කර ඇත්තෙමි නමුත් කොලන් ෆිලර් නොවේ, බොටොක්ස් උත්සාහ කළේ නැත. ඒ අතරම, මට දැනටමත් නළලේ සහ නාසයේ දම්වැල් තිබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මම ඒ ගැන සිතමි, මේ සියලු ශිල්ප ක්රමවලට පටහැනි නොව, හැකි තාක් දුරට මුහුණේ ස්වාභාවික සුන්දරත්වය ආරක්ෂා කිරීමට මම කැමතියි. ඒ නිසා මම අනිවාර්යයෙන්ම ගැලුරෝකා පරාජය කරන ලෙස ගැහැනු ළමයින්ට උපදෙස් දෙන්නේ එහි කිසිදු වරදක් නැති නිසා එය ශරීරයෙන් අවශෝෂණය කර බැහැර කර ඇත. මෙසෝතෙරපි, විවිධ පීල්ස්, මුහුණ සම්බාහනය කරන්න. නමුත් සෑම දෙයක්ම මධ්යස්ථව හා සෞඛ්යයට හානියක් නොවිය යුතුය. චිත්තවේගීය මුහුණ නැති කර නොගැනීම සඳහා සියල්ල ඉවත් කර මධ්යස්ථව තිබේ නම්, සෑම දෙයක්ම ඉවත් කර මධ්යස්ථව සිටියහොත් මම බොක්ස්සු සමඟ සම්බන්ධ වෙමි. මට නළල අවශ්ය විය යුතු අතර, ඔබේ ඇහි බැම චලනය වන අතර එසේ නොවුවහොත් මා සහ මගේ මුහුණේ ඉරියව් නැත.
මම කිසි විටෙකත් නිදා ගැනීමට කඩා වැටී, ආලේපන සේදීම නොව මගේ මුහුණ සෝදන්න එපා. සම හුස්ම ගත යුතු නිසා. එසේ නොවුවහොත්, සිදුරු මිලදී ගන්නා අතර සමේ කැටයා වඩාත් නරක අතට හැරෙමින් පවතී, එය අඳුරු බැවින් ඔබ සැමවිටම සේදීමට අවශ්ය වේ. මම රෙදි කොරියානු වෙස් මුහුණු සහ කෝප්පයක මිශ්ර කර මුහුණේ ආලේප කර මුහුණේ ආලේප කළ යුතු අතර, පසුව ඔවුන් ශීත කළ තුරු බලා සිටිමි. සෑම ආච්චිගේම වට්ටෝරු වලින්, මම දන්නේ, මම දන්නේ පිපි umbers ් umbers ා ගැන වටහාගෙන මුහුණට දැමිය යුතු පිපි umbers ් umbers ා ගැන පමණි. නමුත් මෙය පසුගිය සියවසයි.
මගේ සුන්දරත්වයේ රහස පරම්පරාවක ය. දෙමව්පියන්ට සහ .ාතීන්ට ස්තූතිවන්ත වන්නට ජාන විද්යාව සමඟ මම වාසනාවන්ත විය. ඔවුන් පවසන්නේ වයස සමඟ, සියලු අභ්යන්තර ගැටලු සමඟ සියලු අභ්යන්තර ගැටලු තර්ක කොට මුහුණ මත පිළිබිඹු වන බැවින් ඒවාට අනුකූල වීම ඉතා වැදගත් වේ.
ජූලියා සොස්ස්ට්vina වෙතින් නිවාස බොලොනියා
ඔයාට අවශ්ය කුමක් ද: අඹරන ලද මස් - 0.5 kg; වම්බටු - 3-4 පළාත් සභා. මධ්යම ප්රමාණය, බිම් ගම්මිරිස් - 4-5 පළාත් සභා., තක්කාලි - 4-5 පළාත් සභා, කැරට් සහ බල්බය - 1 පළාත් සභා, කින්ස් මිටියක් සහ සුදුළූණු පෙති 2-3, පැය 3-3. තක්කාලි පේස්ට්. මස් සුප් හොද්ද පූර්ව වෑල්ඩින් - මිලි ලීටර් 300 ක් හෝ ජලය භාවිතා කරන්න. ලුණු, බේ කොළ රස කිරීමට.
කොහොමද උයන්නෙ: ළූණු සහ කැරට් කපන්න, කබලෙන් ලිපට ඔලිව් තෙල් ෆ්රයි, පියන යටින් අඹරන්න සහ මළකඳක් එක් කරන්න. මෙම අවස්ථාවේදී වම්බටු කැට කපන්න. අඹරන්න සූදානම් වූ වහාම - වම්බටු පහත් කිරීම සඳහා ගම්මිරිස් පෙති කපන්න. වම්බටු මෘදු වන විට තක්කාලි එකතු කරන්න. රවුම් රටාවේ සම්පූර්ණත්වය සඳහා, මස් සුප් හොද්ද, තක්කාලි පේස්ට්, කුළුබඩු සහ බේ කොළ එකතු කරන්න! ලුණු හා මිශ්ර කරන්න. මිනිත්තු 25 ක් නිවා දමන්න. අවසාන වශයෙන් කැඩුණු සුදුළූණු සහ ගොමුන්ට්රෝ සහ ගොවාලීනරෝ, ගින්නෙන් ඉවත් කිරීමට. අම්බෙලිෆර්, බත්, පැස්ටා සමඟ සේවය කරන්න, නැතහොත් ඔබට ක්රූටෝන සහිත වෙනම කෑමක් ලෙස ආහාරයට ගත හැකිය.