ප්රීතියේ සම්මතයක්
එබැවින් සරත් සෘතුවේ අවපාතයට හේතුව සරත් සෘතුවේ අවපාතයට හේතුව, අනිෂ්ට ප්රතිගාමී මර්කුරි වල ලොක්කන්ගේ මනෝභාවයට ඇති වූ බලපෑමට සමාන ජනප්රිය මිථ්යාවක් ලෙස, එකම ජනප්රිය මිථ්යාවක් ලෙස, එකම ජනප්රිය මිථ්යාවක් ලෙස සියලු සංවාදයකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් අවුරුද්ද පුරාම හිඟයෙන් පීඩා විඳින්න, එබැවින් ආහාර හා ආහාර ආකලන නිවැරදි කිරීමකින් තොරව, එය ප්රමාණවත් නොවේ. අන්තරාසර්ග විද්යා ologists යන්ගේ රුසියානු සංගමය විශ්වාස කරන්නේ විටමින් ඩී හි දෛනික අවශ්යතාවය දිනකට මීටර් 600 සිට 800 දක්වා පරාසයක පවතින බවයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, විටමින් ප්රීතිය නොමැතිකම මානසික අවපීඩනයට හේතු වන බව අභියෝග කිරීමට හැකි ය - ඇකඩමිය. එපමණක්ද නොව, එහි හිඟයේ ප්රතිවිපාක වඩාත් භයානක විය හැකිය. සූර්ය විටමින් වක්රව කුළුබඩුවට බඩගාගෙන යාමට උදව් වන බැවින්, එහි මයෝපියිටි - මාංශ පේශි දුර්වලතාවයට හේතු වන අතර, ඔස්ටියෝපොරෝසිස්, විකාර සහගත ලෙස අස්ථි බිඳවැටීමටද දායක වේ. අපේ බුද්ධිමත් ආයතනය පුරෝකථනය කර ඇති බව පෙනේ. විටමින් ඩී ශරීරයේ ආදිපාදනයේ පටක වල එකතු වීමට දේපල තිබේ, එබැවින් ගිම්හානයේදී එය වැඩි යමක් ඇවිදීම. අහෝ සහ ඒඑච්, එය මායාවක් පමණි.
සන්තෝෂයේ ආහාර වේලක්
ඔබේ ආහාර වේලෙහි මසුන් ඇතුළුව විටමින් ඩී වෙත ඔබට ආපසු යා හැකිය: සැමන්, හුරුල්ලන්, ටූනා, ටූනා, සාඩින් මෙන්ම කිරි නිෂ්පාදන, බිත්තර කහ මලක් සහ හරක් මස් අක්මාව. වෙනමම, අද දින ඔමේගා -3 කැප්සියුල සඳහන් කිරීම සහ ජනප්රියයි.
රුසියානු හෝ ස්කැන්ඩිනේවියානු රටවල විටමින් ඩී හිඟයට වන්දි ගෙවීම බොහෝ විට ගිම්හානයේදී පවා කළ නොහැක
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
ඒවා විවිධ වර්ගයකි. කෝඩ් අක්මාව තෙල් අඩංගු වන අතර කොඩලිවරෝයිල් යන වචනයේ ලේබලයක් සමඟ සලකුණු කර ඇත - ළමා මාළු තෙල් වලින් අපට හුරු පුරුදුය. ඔමේගා -3 ට අමතරව, එය විටමින් ඩී සහ අ ෆෙඩරල් ෆිෂ් mandore සමඟ ආකලන මාළු මාංශ පේශි වලින් මේදය ඇති වේ. එහි කිසිදු වරදක් නැත, මේ අවස්ථාවේ දී, ඔබ පිරිසිදු ඔමේගා -3 ක් ලබා ගනී, එබැවින්, එවැනි කැප්සියුලයන් ගැන අසතුටින්, අවම වශයෙන් අ wise ාන විටමින් ඩී හි හිඟකම නිසා ඔබට වන්දි ගෙවිය හැකිය. කෙටියෙන් කිවහොත්, ඇසුරුම්කරණය ප්රවේශමෙන් කියවන්න.
පිරිසිදු විටමින් ඩී ආලේපන සමඟ කැප්සියුල ලබා ගැනීමට ඔබ තීරණය කරන්නේ නම්, වෛද්යවරයා පාලනය නොකර මීටර් 4000 ක දෛනික මාත්රාව ඉක්මවා නොයා බව දැන ගන්න. ඔව් සරත් හෑන්ඩ්රා ඔබව පසු කරයි!
සත්යය මොහොතේ
රුසියාව හෝ ස්කැන්ඩිනේවියානු රටවල පදිංචිකරුවන්ගේ හෝ ස්කැන්ඩිනේවියානු රටවල පදිංචිකරුවන්ට බොහෝ විට ගිම්හානයේදී පවා නොහැකි වීම නිසා ස්වභාවයෙන්ම වන්දි ගෙවීම. සියල්ලට ම වන අවිහි සූර්ය කිරණ උග්ර කෝණයක් යටතේ ඇති වන අතර එම නිසා ඔවුන් සමග විටමින් ඩී හි සක්රීය සංශ්ලේෂණය ඔවුන් සපයන්නේ නැත. මුහුදට ගිය ගමනක් ද විකල්පයක් නොවේ. SPF සමඟ මාධ්යයක් නොමැතිව හිරු බැස යාම - ඡායාරූපකරණය, වර්ණක හා සම පිළිකා වලට පවා කෙටිම මාවත. කෙසේ වෙතත්, va ව සහ යූවීබී කිරණ අවශෝෂණය කර ගැනීමේ ක්රියාවලියේදී, හිරු ආවරණ පෙරහන් අනූ නවයක් සඳහා අනූ නවයක් සඳහා අනූ නවයක් යටපත් කර ඇති අතර විටමින් ඩී සංස්ලේෂණය කිරීමට ශරීරයට ඇති හැකියාව, ඒ සඳහා බොහෝ දෙනෙක් වෙරළ තීරයේ වැතිර සිටිති.