වාසනාවකට මෙන්, බලශක්ති පුහුණුව නොඅඩු effective ලදායී, නමුත් වඩාත් ප්රසන්න හා ස්ත්රී විකල්ප නොමැත. ඔවුන් ගැන සහ කතා කරන්න.
1. නර්තනය
ඔබම මනෝභාවය ඉහළ නැංවීමට සහ ශරීරය ස්වරයට ගෙන ඒමට නැටුම් හොඳ ක්රමයකි. එකඟ වන්න, ශරීරය ඔබේ ප්රියතම සංගීතය යටතට ගෙන යාමෙන් බර අඩු කර ගැනීම වඩාත් ප්රසන්නය. මේදය effectively ලදායී ලෙස අවිශ්වාසවන්ත ජන රිද්මයට අයත් වන අතර බූරුවා උණුසුම් ලතින් ඇමරිකානු නැටුම් සමඟ හොඳින් ඇද ගනී. මෑතකදී, වැඩිහිටියන් සඳහා මුද්රා නාට්යය, ඊට ඇතුළත් වන අතර, සියලු මාංශ පේශි වැඩි වශයෙන් ජනප්රිය වෙමින් පවතී. තීරු-ප්ලාස්ටික් ආත්ම විශ්වාසය වර්ධනය සඳහා උපකාරී වේ.
2. යෝග
ඔබේ ශරීරය නාදයට ගෙන ඒමට තවත් ක්රමයක් නම්, මෑතකදී අතිමහත් ජනප්රියත්වයක් ලබා ඇත. යෝගා මාංශ පේශි සකස් කිරීම මාංශ පේශි වර්ධනය වන අතර, ඔබ සැක සහිත නොවූ පැවැත්ම ගැනත්, එය නිවැරදිව හුස්ම ගැනීමට උගන්වයි. නමුත් යෝගා එය තම හිසට වරහන් දැමිය හැකි ආකාරය ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙන නොගත යුතු බව මතක තබා ගත යුතුය, මෙය ජීවන රටාවක් සහ එක්තරා ලෝක දෘෂ්ටියක් වේ.
3. පිලේට්ස්.
පිලේට්ස් යනු මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම හා වැඩිදියුණු කිරීමේ තරමට ව්යායාම හා වැඩිදියුණු කිරීමේ තරමට ව්යායාමයට වඩා පහත් මට්ටමක පවතින නමුත් ඒ සමඟම එය ආරක්ෂිතම ආකාරයේ ව්යායාමයක් වන අතර ඕනෑම වයසක ජනතාවට ගැලපේ. පිලේට්ස්, පිලේට්ස් යනු ඔවුන්ට යෝග්යතා සමාජයේ සහ ඔවුන්ගේම නිවසේදී නිරත විය හැකි බවයි.
4. රාජ්යය
කාන්තාවක් සඳහා අලංකාර හා නම්යශීලී වීම ඉතා වැදගත් වේ. ශරීරය වඩාත් තද කර ගැනීමට පරිපූර්ණව උපකාරී වන පංති දිගු කිරීම කිමිදුම් පංතියේ වේලාව පමණක් වන අතර, සන්ධි චංචල ය, මාංශ පේශි ප්රත්යාස්ථ ය. දිගු කිරීම මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සඳහා ද දායක වන අතර එය ආකාරයෙන් භාවනා කිරීමේ ආකාරයකි.
5. පිහිනීම
ශරීරය සඳහා පිහිනීමේ සියලු වාසි ගණන් නොගනී. අධික බල බර පැටවීමකින් එය effectively ලදායී ලෙස පටලවා ගැනීම, ඉරියව්ව නිවැරදි කිරීම, හුස්ම ගැනීමේ උපකරණය ශක්තිමත් කරයි. භෞතික ක්රියාකාරකම්.
ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ප්රීතිය විය යුතු අතර, ඔබ ව්යායාම් ශාලාවේ රසිකයෙක් නොවන්නේ නම්, ඔබ ඔබේ ශරීරයට වධ හිංසා නොකළ යුතුය. විකල්පයන් තෝරා ගැනීම පුළුල් වන අතර, ඔබ ඔබට සමීප වන බව ඔබටම ඇහුම්කන් දෙන අතර ක්රීඩාව සතුටක් ගෙන දෙනු ඇත.