අන්නනා පශ්චාත් නිකුකොව්, "අසූව යනු" සහ "දූපත" හි භූමිකාවන් දන්නා, ඔහුගේ ජීවන රටාව අනුගමනය කිරීමට උත්සාහ කරයි. රැකියාව නිසා, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමක් පමණක් ඇති, ඇය සැමවිටම කළමනාකරණය නොකරයි. නමුත් එය ඇය සිහින් වීම වළක්වන්නේ නැත. නිළියන් ඔවුන්ගේ රහස් ගැන කිව්වා.
මම හරි කන්න උත්සාහ කරනවා, නමුත් මම මිහිරි ආදරෙයි : චොකලට්, කේක්, බනිස් - මට තවම එය ප්රතික්ෂේප කළ නොහැක. ආවර්තිතා ආහාර අනුභව කිරීම වැනි. සමහර විට මට කෑමට වෙලාවක් නැත, ඔබ ගමන ගැන සුලු කළ යුතුය. මගේ ළමා කාලයේ සිටම මම කිරි බොන්නේ නැහැ, මම පාන් වලට කැමති නැහැ. ලැක්ටෝස් සහ ග්ලූටන් රහිත නිෂ්පාදන සඳහා නවීන විලාසිතාවට වඩා ඉදිරියෙන් පැවසිය හැකිය. මට නම්, පරිපූර්ණ ආහාර වේලක් වන්නේ සතා සිවුපාවට, එළවළු, මාළු, පළතුරු, බෙරි ය. නමුත් එය සිහින වල. "කිදීම්" කුමක් වනු ඇත්ද? ඇත්ත වශයෙන්ම, අවස්ථාවක් ඇති විට, නව වට්ටෝරු අත්හදා බලමින්, මම උදුන වෙත නැඟී සිටිමි. නමුත් දැන්, අවාසනාවකට මෙන්, මට කිසිවක් පිසීමට වෙලාවක් නැත, එබැවින් එය බොහෝ විට මට පෝෂණය වේ. (සිනහව)
ආහාර වේලක් - සිහින් වීමට ඉතා සැක සහිත උත්සාහයක් . නාට්ය ආයතනයේ ගැහැනු ළමයින් කිහිප දෙනෙකු බිත්තර ආහාර මැගිගි මත හිඳගෙන, උපරිම ප්රෝටීන් පරිභෝජනය සහ අවම කාබෝහයිඩ්රේට් පරිභෝජනය කිරීම මත පදනම්ව ය. එක් බිත්තරයක් තුළ ඇත්තේ කැලරි 79 ක් පමණි. නමුත් එය දිගු කාලීන ප්රති .ලයක් ගෙන එන්නේ නැත. ක්රෙම්ලි ඩියට් ගැන මට ගොඩක් ඇහුනා. නමුත් එය කොතරම් effective ලදායීදැයි මම නොදනිමි. නමුත් නිසි පෝෂණය හා ශාරීරික වෙහෙස අති නවීන ක්රමයකි.
මම ගොඩක් දුවනවා : ගුවන් තොටුපලේ සිට මෝටර් රථයේ සිට මෝටර් රථයේ සිට ගුවන්තොටුපළ දක්වා මෝටර් රථයේ සිට ගුවන්තොටුපළ දක්වා. මෙන්න මගේ ක්රීඩාව. (සිනාසෙයි.) බොහෝ විට නිවසේදී හෝ හෝටලයේදී බොහෝ විට සිදු වේ: ස්කොට්ස්, "ප්ලාන්ක්". උදේ මම "උදරය සඳහා රික්තය" කරන්නෙමි "- බඩ උපරිම පිට කිරීම වෙත බඩ ඇදී ගිය විට. එවැනි තනතුරකින් ඔබට තත්පර දහයක් තබා ගත යුතුය. මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි, ඉණ වැඩි වන අතර, ශක්තියක් ලබා දෙයි. වසන්තයේ දී පිටුපස බැණ වැදීම සඳහා විශේෂ රෝදයක් මිල දී ගත්තේය. හරිම සිසිල් දෙයක්. නමුත් මට සෑම විටම කිරීමට වෙලාවක් නැත.
"අපි බොහෝ විට නිවසේ හෝ හෝටලයේදී කළෙමු: ස්කොට්ස්," ප්ලාන්ක් "
ඡායාරූපය: Instagram.com.
හිසකෙස් යනු සියලුම නිළියන්ගේ වෙනම වේදනාවකි. . අළු දුඹුරු පැහැයේ භූමිකාවක් සඳහා මා නැවත පින්තාරු කරන ලද අතර, පසුව මට මගේ මායා නැති වී ගියේය. එහි ප්රති As ලයක් ලෙස ඔහු තම කොණ්ඩයට දිගු කලක් සැලකූ අතර, එහි ප්රති they ලයක් වශයෙන් ඔවුන් නැවත පින්තාරු කළ පරිදි වර්ධනය වේ. ස්වදේශික පහළ ටැගිල් වෙතින් මා සහ කොණ්ඩය මාස්ටර් බේරා ගන්න. මගේ කටුක අත්දැකීම් වලින්, ඇත්ත වශයෙන්ම "මගේ" ආලේපන සොයා ගැනීම, හිසෙහි සම අනුගමනය කිරීම, හිසකෙස් වෙස් මුහුණු වලින් පෝෂණය කිරීම සහ අනුක්රමික අරමුණු මිරිකා ගන්න. වඩාත්ම සෞඛ්ය සම්පන්න හිසකෙස් ඇත්ත වශයෙන්ම, නාසය ඇතුළත් කර ඇත.
මට සෑම විටම ඇස්, රෙදිපිළි වෙස් මුහුණු සඳහා පැච් ඇත . මම මොයිස්චරයිසින් තිරිඟු, ස්ක්රබ්, මට ඇඹරීමට උත්සාහ කරමි. නමුත් පුනරුත්ථාපනය සඳහා සතියකට ආසන්න ක්රියා පටිපාටිය අවශ්ය වූ පසු මට එතරම් කාලයක් නොමැත. වරක් මම වඩාත් විජලනය වූ විට විටමින් සමට විතමින් සමට ගසාගෙන යාමට උත්සාහ කළෙමි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, අපි මගේ රුධිරයෙන් සෙරම් සෑදුවෙමු. නමුත් දැන් මම මුහුණේ සම්බාහනය, ෆියස් යෝග්යතාවය ගැන දැඩි උනන්දුවක් දැක්වුවා. එය සැබවින්ම ක්රියාත්මක වේ. ඔහුට පිටුපසින් අනාගතය.
මම කොරියානු ආලේපන වලට කැමතියි . මැජික් ආචරණය එක්වන මොයිස්චරයිසින් වෙස් මුහුණක් ලබා දෙයි. මුහුණ - ඔබ නිවාඩුවෙන් ආපසු පැමිණියහොත්. නිවසේ වට්ටෝරු වලින් - කෝමාරිකා වෙස්මුහුණ. අපි පැලෑටි කැබැල්ලක් ගන්නවා, සමේ සහ තුනී තහඩු මුහුණ මත තබා ඇති. පරිපූර්ණ තෙතමනය, නාද සිසිල්, දැවිල්ල සමනය කරයි.
මට ගැහැණු ළමයින්ට උපදෙස් ලබා දිය හැකිය: ඔබම හැසිරවීමට වග බලා ගන්න. පිස්සු කාලසටහන කුමක් වුවත්. වැටීමෙන්, විටමින් පානය කරන්න, වැඩිපුර නිදා ගැනීමට, සම ගැන සැලකිලිමත් වීම සහ ජීවිතය භුක්ති විඳීම!
අලිගැට පේර බර්ගර්
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
අරුණ පෝස්ටිකෝවා වෙතින් බෝනික්කන්
අලිගැට පේර බර්ගර්. ක්රීම් චීස්, දුර්වල ලෙස ලුණු මාළු (නැවුම්ව මිලදී ගැනීම වඩා හොඳ වන අතර ශීතකරණයක්, ලුණු ප්රතිකාර කිරීම), අරුගුල, ලෙමන්, අලිගැට පේර. අලිගැට පේර අඩකින් කපා, අපි අස්ථිය ඉවත් කරන්නෙමු, චීස් සහ මාළු කුහරය තුළ තබන්නෙමු. ලෙමන් යුෂ වත් කරන්න, අරුගුල දමන්න. ඉතා රසවත්, සරල හා පෝෂ්යදායී!
චීස් බ්රේක් සමඟ සුලු කෑම. තහඩුව මත අපි හරිතයන්, තක්කාලි, ඉහළ - බර්ග්රෙරාට් චීස් තබන අතර එය "යුෂ" වෙත කපා දමමු. බෝල්සමික් සෝස් වලින් වැටෙන්න. ස්නැක් සූදානම්!
ගෙදර හැදූ වෙස් මුහුණු
තෙල් කොණ්ඩා මෝස්තර ආවරණ. වේගවත්, පොල් සහ ඔලිව් තෙල් මිශ්ර කරන්න. හිසකෙස් මත අයදුම් කරන්න, තොප්පිය මත තබා ඔබේ හිස තුවායෙන් ආවරණය කරන්න. ඉතා මැනවින් මෙම වෙස්මුහුණ සමඟ නින්දට ගොස් උදේ එය සේදිය යුතු ආකාරය. හිසකෙස් වචනාර්ථයෙන් සේද වේ.
ගල් අඟුරු මුහුණු ආවරණ. කිරි මේස හැන්දක්, සක්රීය කාබන් ටැබ්ලටයක්, ඔබට තේ හැන්දක ජෙලටින් අවශ්ය වේ. ගල් අඟුරු කුඩු වලට පිරී ඉතිරී ගිය අතර සෑම දෙයක්ම පිඟන් මැටි බඳුනක මිශ්ර කර මයික්රෝවේව් උදුන තුළට දමන්න. ක්රීම් උණුසුම් විය යුතුය, නමුත් උණුසුම් නොවේ. ඇස් වටා ඇති ප්රදේශය හැර මුළු මුහුණතටම අයදුම් කරන්න. මිනිත්තු දහයකට පසු උණුසුම් ජලය සෝදා හරින්න.