නිවිති සහ චෙරීම්ෂා: නැවුම් හරිතයන් සමඟ වට්ටෝරු

නිවිති

මෙම අඩු කැලරි තණකොළ තණකොළ කිලෝවිකා 23 ක් පමණක් වන නමුත් එය ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබ නිවිති ග්රෑම් 150 ක් පමණ ආහාරයට ගන්නේ නම්, දෛනික යකඩ අනුපාතය, විටමින් ඒ, කේ, බී, බීටා-කැරොටින් 150 ක අනුපාතය සම්පූර්ණයෙන් සහතික කළ හැකිය. නිවිති, පීපී, ඊ, එන්, එන්, පොටෑසියම්, කැල්සියම්, ඇස්කෙලියම් සහ වෙනත් හෝඩෝස් මූලද්රව්ය තිබේ.

වසන්තය අලංකාර කරන්න

අමුද්රව්ය: නිවිති, බටර්, ක්රීම්, ලුණු, ගම්මිරිස්, සාදික්කා.

ඉවුම් පිහුම් ක්රමය: නිවිති කොළ හොඳින් හා වියළි කඩදාසි තුවාය සේදීම. පෑන් එකක බටර් උණු කරන්න. නිවිති බෙදා ගන්න. කොළ අනුමත කිරීමට පටන් ගත් වහාම ක්රීම් ටිකක් වත් කරන්න. බීට්, ලුණු, ගම්මිරිස්, සාදික්කා එක් කරන්න. ඉල්ලීම පරිදි, අතුරු කෑම වර්ග solid න චීස් ඉසිය හැක.

නිවිති විවෘත පයි

අමුද්රව්ය: පුපුරා නොයෑම, නිවිති ග්රෑම් 400 ක්, බිත්තර 2 ග්රෑම්, බිත්තර 2 ක්, ch න චීස්, ඔලිව් තෙල් ග්රෑම් 100 ක්, කිරි කෝප්පයක්, ලුණු.

ඉවුම් පිහුම් ක්රමය: ෙබ්කිං පෝරමය පුරා පරීක්ෂණ පත්රය පෙරළන්න. කේක් උස් දාර ඇති වන පරිදි පිටි ගංවතුර පිටි සහ ඇනූ එළියට දමන්න. කිරි මිලි ලීටර් 200 ක් සමඟ බිත්තර පහර දෙන්න. නිවිති, කිරි සමග බිත්තරවල කොළ විස්ථාපනය කර 3 තේ හැදි එක් කරන්න. l. ඔලිව් තෙල්. ලුණු. ආරම්භ කිරීම පයි වලට වත් කරන්න. ඉහත සිට ගාන ලද චීස් සමඟ ඉසින. උඳුන තුල විනාඩි 40 ක් උඳුන තුල රත් වූ අතර එය අංශක 180 දක්වා රත් කළේය.

නිවිති විවෘත පයි

ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.

චෙරෙහා

මෙම ශාකය අප්රේල්-මැයි මාසවල විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. එහි විටමින් සී (මිලි ලීටර් 100 ක් පමණ ග්රෑම් 100 ක්) අඩංගු වන අතර, විටමින් ඒ, වෙනත් තෙල්, අත්යවශ්ය තෙල් සහ වඩාත් වැදගත් වන්නේ ස්වාභාවික ප්රතිජීවකයක් ලෙස සැලකේ.

රළු සමග චීස් පැස්ටා

අමුද්රව්ය: Ch න චීස් ග්රෑම් 150 ක්, බිත්තර 2 ක්, අඹරා, ඇඹුල් ක්රීම්, මෙයොනීස්, ලුණු, ගම්මිරිස් වල කෑම්කෑම්.

ඉවුම් පිහුම් ක්රමය: හිස් බිත්තර. අබිම් ඉතා සිහින්ව කැඩුණු අතර ලුණු සමග අඹරන නිසා ඇය යුෂ වලට ඉඩ දෙනු ඇත. නොගැඹුරු කෝණයන් මත චීස් දැලක. ඇඹුල් ක්රීම් මෙයොනීස් සමඟ මිශ්ර කරන්න. සියලුම අමුද්රව්ය සම්බන්ධ, ලුණු හා ගම්මිරිස්.

රළු සමග චීස් පැස්ටා

ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.

කෝමාවක් සහිත සලාද

අමුද්රව්ය: ආබ්රෂ්හි මිටියක්, පිපි umbers ් umbers ා 2 ක්, තම්බා තම්බා බිත්තර 2 ක්, ඇඹුල් ක්රීම්, parsley, ලුණු අතු කිහිපයක්.

ඉවුම් පිහුම් ක්රමය: ප්රධාන කැඩුණු, කැඩුණු බිත්තර, පිපි umbers ් umbers ා - තීරු. සියලුම සම්බන්ධක, ලුණු, ඇඹුල් ක්රීම් පුරවා parsley සමග ඉසිය යුතු ය.