ඔබේ ඇබ්බැහි වීම මේදය බවට පත්වීමට හේතුව එය සත්යයක් නොවේ - ඔබට මෙම ආශාව ජය ගත හැකි අතර, ආලේකම් සහිත ආහාර සම්බන්ධයෙන් ඔබේ හැසිරීම සමතුලිත කළේය. සෑම දෙයක්ම එකවරම වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කිරීම අවශ්ය නොවේ, මේද පරිභෝජනය නාටකාකාර ලෙස අඩු කිරීම. කුඩා වෙනස්කම් පවා ප්රයෝජනවත් වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, අතුරුපස සඳහා තෙල් සහිත ආහාරවල කුඩා කොටසක් වෙනුවට, පිරිහුණු කිරි නිෂ්පාදන හෝ බැදපු මස් වෙනුවට තම්බා අනුභව කරන්න.
මේදය සඳහා ඇති අධික තෘෂ්ණාව මඟහරවා ගැනීම සඳහා, පොහොසත් අවි ගබඩාවක් "පෞරාණික උපාය මාර්ග" ඔබට උපකාරී වනු ඇත:
- ඔබේ රසය වංචා කරන්න - අතුරුපස සඳහා අඩු මේදය හෝ හීනම නිෂ්පාදන භාවිතා කරන්න.
- මේදය අනුභව කිරීමේ ආශාව තෘප්තිමත් කරන්න, මිනුම නිරීක්ෂණය කිරීම - නිදසුනක් ලෙස, කැලරි අතුරුපස කොටස දෙගුණයක් හා කැලරි දෙගුණයක් අඩු කිරීම සඳහා කැලරි අතුරුපස අර්ධ වශයෙන් බෙදන්න;
- අඩු මේද මස් (හරක් මස් හෝ වල්) සහ සමක් නොමැතිව කුකුළු මස් මස් තෝරන්න, පෙනෙන සියලුම මේදය මස් වලින් ඉවත් කරන්න;
- අඩු මේද ආහාර අනුභව කිරීමට යන්න - ලීන් හරක් මස්, තුර්කිය, කුකුල් මස් පියයුරු - ක්රමයෙන්;
- ඩෝනට්ස්, බනිස්, මේද කප් කේක්, පයි සහ කුකීස් මත ධාවනය නොකරන්න - විශාල නොවන ධාන්ය නිෂ්පාදන: පැස්ටා, සහල්, කැඳ, කේක්, බේලල්, පිටා සහ වෙනත් පහත් මේද සහ වෙනත් පහත් මිටා වර්ග;
- වැඩි පලතුරු හා එළවළු අනුභව කරන්න - ඔවුන් කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම සහ ඉහළ මේද අන්තර්ගතයකින් ආහාර අනුභව කිරීමට ඇති ආශාව ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ;
- නිෂ්පාදන මේදය නොමැතිව ඔවුන්ගේ සුවඳ තබා ගැනීම සඳහා, ඔබට ඒවා පිසීමට, පුළුස්සන්න, ගින්නෙන් ෆ්රයි, බෙදීම් තෙල්වල හෝ මයික්රෝවේප් එකක හෝ මයික්රෝවේඩියේ හෝ මයික්රෝවේඩකයෙකුට කබලෙන් ලිපට යන්න.
- කොටස් නිරීක්ෂණය කරන්න: තෙල් සහිත ආහාර විශාල කොටස් විශාල මේදය විශාල ප්රමාණයක් අවශෝෂණය කර ගැනීමට හේතු වේ.