කෙටිගන්සි ආහාර වේලක්
එහි සාරය නම් කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණය තියුනු ලෙස අඩු කර ඇති අතර මේද මගින් ආදේශ කිරීමයි. පරාගණය වූ මේදය ශක්තිය ලබා ගැනීම සඳහා සමුච්චිත මේදය ලබා දෙන විට පරාජයෙන් තම ශරීරය කෙටෝසිස් බවට පත් කරයි. මෙම පරිවෘත්තීය තත්වයට ස්තූතිවන්ත වන අතර, සීනි මට්ටම සහ රුධිරයේ ඉන්සියුලින් අඩු වේ. විය හැකි දේ: සියලු වර්ගවල මස්, මාළු වර්ග, මේද වර්ග, බිත්තර, බිත්තර, චීස් වලින් සාදන ලද චීස්, බටර්, ඇට වර්ග, ඇල්ටික්, අලිගැට පේර, කොළ පැහැති කොළ එළවළු. කළ නොහැකි දේ: සීනි, ධාන්ය වර්ග, පැස්ටා, පළතුරු, මෙයොනීස් ආදිය අඩංගු සියලුම නිෂ්පාදන සහ බීම.
ඩච් ආහාර
මෙම බල පද්ධතිය නිර්මාණය කර ඇත්තේ අධි රුධිර පීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා ය. පීඩනය සාමාන්යකරණය කිරීම, දෛනික ආහාර, සංතෘප්ත මේද සහ සීනි වලින් ලුණු ඉවත් කිරීම, එදිනෙදා ආහාර ඉවත් කිරීම.
කුමක් විය හැකිද: ධාන්ය වර්ග, පලතුරු, එළවළු, රනිල කුලයට අයත්, රනිල කුලයට අයත්, ගෙඩි, අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන, පහත් මේද වර්ගවල මස් වර්ග. එය දිනකට 5 වතාවක් අවශ්ය වේ. එය නිශ්චිතවම කළ නොහැකි දෙයක් නොවේ: මත්පැන්, චොකලට්, ෙබ්කිං, ක්ෂණික ආහාර, ටින් කළ ආහාර, සුණ පැක්, කාබනීකෘත ජලය
පාලෙයාර්
පලඩෙට් හි, රනිල කුටිවල, කැඳ, තේ, කෝපි, යුෂ, සෝඩා, නිෂ්පාදනයේදී ඔබ අර්ධ නිමි භාණ්ඩ සහ අනෙකුත් නිෂ්පාදන සම්පූර්ණයෙන්ම අතහැර දැමිය යුතුය. මෙම ආහාරය ඇට වර්ග, පලතුරු, එළවළු, මී පැණි, ජලය, බිත්තර, අඩු මේද මස් සහ මාළු, පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන වලින් සමන්විත විය යුතුය.
නටාලියා ග්රිෂින්
නටාලියා ග්රින්තිනා, කේ. එම්., ගැස්ට්රොයින්ට්රොලෝ විද්යා ologist, පෝෂණවේදියෙක්
- පාරදෘදය - සෞඛ්ය සම්පන්න, කායික හා බඩගිනි නොවේ. එය මුදල් හා කාලය ඉතිරි කිරීම - එවැනි ආහාර ආහාර පිසීම පහසුය. ශිෂ්ටාචාර නිෂ්පාදන ප්රතික්ෂේප කිරීම - සායම්, කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය, රස කෘෂි ඛණ්ඩනයන් - ප්රතිලාභ වේ. මේද මාළු නිතිපතා ආහාරයට ගැනීම යෝග්ය වුවද.
ඩච්-ඩිට් එකම හේතූන් නිසා හොඳයි - එයින් ගම්ය වන්නේ ක්ෂණික ආහාර, ප්රණීත ආහාර, රසකැවිලි, ලවණ, දැඩි සීමාවන්, කුසගින්නෙන් පෙළෙන්නේ නැත. නමුත් මෙම ආහාරය ග්ලූටන් නොඉවසීම ඇති පුද්ගලයින්ට නොගැලපේ. මේ අවස්ථාවේ දී, පාන් සහ ධාන්ය ඉවත් කළ යුතුය. පහත් කිරීම සහ ඉතිරි සියල්ල මාෂ්මෙලෝ, කාලිලය, මර්මෙලඩ්, කටුක චොකලට් වලට හානියක් නොවනු ඇත.
Kothodie thempory ලදායී බර අඩු කර ගැනීමක් ලබා දෙයි, අපස්මාරය තුළ ප්රහාර වාර ගණන අඩු කිරීම සඳහා ද යොදා ගනී. නමුත් කදෝඩියාව සැලකිය යුතු ලෙස අවාසි ඇත: වකුගඩු වල ගල් සෑදීමේ අවදානම සහ අග්න්යාශයේ දැවැන්ත දෛනික භාරයක්. දියවැඩියාව තුළ, ගමනාන්තය සඳහා ඇති හැකියාව විසඳිය හැක්කේ සහභාගී වූ වෛද්යවරයාට පමණි.