සරත් සෘතුවේ දී: කන්නයේ හෑන්ඩ්රා සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

මානව ජීවියා - යාන්ත්රණය අතිශයින් සංවේදී ය: එය සෘතු වෙනස් කිරීම ඇතුළුව සියලුම බාහිර වෙනස්කම් වලට ප්රතිචාර දක්වයි. එබැවින්, සැප්තැම්බර් මාසයේ දී අපට මහන්සියක් දැනීම පුදුමයක් නොවේ, මනෝභාවය පිරිහෙමින් පවතින අතර සංවාද, "මානසික අවපීඩනය" යන වචනය සංවාදවල ආරම්භ වේ. කෙසේ වෙතත්, එයට වැටීම වටී නැත. ඒ වෙනුවට, ආරම්භකයින් සඳහා හේතු සොයා ගැනීම සහ රෝග නිවාරණ ක්රියාමාර්ග අනුගමනය කිරීම අර්ථවත් කරයි.

Avitaminosis

සරත් සෘතුවේ අවිටාමිනෝසිස් වලට හේතුව සරලයි - මෙය සාමාන්ය දෛනික උෂ්ණත්වයේ අඩුවීමකි. ගිම්හානයේ පසු, අපගේ ශරීරය සම්පූර්ණයෙන් "අවශ්ය සියලු අංග වලින් සමන්විත විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, සීතල කාලයේදී විටමින් අවශ්යතාවය සියයට 40-60 කින් වර්ධනය වන අතර ආහාර ගැනීම නාටකාකාර ලෙස වෙනස් වේ: ප්රයෝජනවත් එළවළු සහ පලතුරු වැඩි කැලරි පිරිපහදු කළ නිෂ්පාදන මගින් ප්රතිස්ථාපනය වේ. අපගේ කාල කලාපය සඳහා, සරත් සෘතුවේ කාලය B1, B6 B6 වන කාණ්ඩයේ විටමින් නොමැතිකම මගින් සංලක්ෂිත වේ, නමුත් අනෙක් සියල්ලන්ගේ සංඛ්යාව සැලකිය යුතු ලෙස පිරිහෙමින් පවතී. ආහාර ආකලන ගැටළුව විසඳනු ඇත - වෛද්යවරයකුගෙන් හෝ ආහාර වේලක් හෝ ආහාර වේලක් ගැන ඔවුන්ගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම හොඳය: සෘතුමය එළවළු, සෝවර් ගෝවා, ඇට වර්ග සහ හරිත පලතුරු, කළු පාන් සහ හරිතයන්, කළු පාන් සහ හරිතයන් ඔහුගේ දෛනික ආහාර වේලට එකතු කළ යුතුය.

තෙහෙට්ටුව

වැටීම තුළ, සැහැල්ලු දිනය කෙටි වෙමින් පවතින අතර, අපගේ ශරීරය නව ගිරහයිටම් වෙත "මාරු" කිරීමට වහාම කළමනාකරණය නොකරයි. එහි ප්රති As ලයක් ලෙස - නිදිබර ගතිය සහ තෙහෙට්ටුව. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, අපි කෙසේ හෝ මෙම තන්ත්රයට පුරුදු වී සිටි නමුත්, ඕෆ්සසන් කාලය තුළ පිබිදීම සැබෑ වධහිංසාවක් බවට පත්වේ. ඔබේ ශරීරයට උදව් කිරීම සඳහා, උණුසුම් පමණක් නොව, උණුසුම් ආත්මයක් හා මිහිරි තේ සමඟ දවස ආරම්භ කරන්න, නමුත් මොළයේ වැඩ සක්රීය කරයි. ඇඳට පෙර ඔබට කෙසෙල් ගෙඩියක් කන්න පුළුවන්. නින්දේ සාමාන්යකරණය ප්රවර්ධනය කරන ට්රිප්ටෝෆාන් එහි අඩංගු වේ.

සිතේ කනස්සල්ලෙන්

සූර්යයා නොමැති වීම කාර්ය සාධනය සඳහා පමණක් නොව අපගේ මනෝභාවය සඳහා ද බලපා ඇත. චිත්තවේගීය තත්වය ශුන්ය නම්, ක්රීඩාව උපකාරී වේ. එපමණක්ද නොව, සංකල්පය ඉතා ආතතියකි - ඕනෑම ශාරීරික ක්රියාකාරකමක් සාදරයෙන් පිළිගනිමු. ලොකුම ප්රතිලාභ නැවුම් වාතයේ ඇවිදීම සිදු වේ. විනාඩි 30 ක මයියියෝ වැඩ කිරීමට පෙර රුධිර ඔක්සිජන් සංතෘප්ත කිරීමට සහ ශරීරයේ මුළු ස්වරය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර, ඔබ සවස් වන විට ඇවිදින්න නම්, පසුව නින්ද සමඟ ඇති ගැටළු තනිවම අවසර ඇත.