ඔබට කොපමණ කාලයක් හා ඉඩක් තිබේද? මිනිත්තු 5 ක පුහුණුවක් ආයතනය සඳහා යූපීඑෆ්ඒ මත වැතිරීමට වඩා සිරුරට මිනිත්තු 5 ක පුහුණුවක් පවා ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වන නමුත් ඉතා කුඩා මහල් නිවාසයක පවා ස්කොට්ස් සෑදීමට හෝ බාර් එකේ ස්ථාවරය සෑදීමයි.
ස්නීකර් සහ පෝරමය
පිජාස් හි ඇති ක්රීඩා වල වැඩ කිරීමට ඇති පෙළඹවීම විශිෂ්ටයි, නමුත් ඔබ ව්යායාම කිරීමට අදහස් කරන්නේ නම්, ක්රීඩා ඇඳුම් නොමැතිව කෙටි ආරෝපණයක් නොව, ක්රීඩා ඇඳුම් නොමැතිව. වළලුකර සහ හොඳ මහල ආලේපන ක්ලච් සඳහා ආරක්ෂාව සහතික කිරීම සඳහා ස්නැකර් අවශ්ය වේ. ගෙදර හැදූ කපු මෙන් නොව, කෘතිම රෙදි වලින් සාදන ලද විශේෂ ක්රීඩා ටී ෂර්ට්, එබැවින් තෙතමනය හා තාපය පරිපූර්ණ ලෙස ඉවත් කරන්න - එබැවින් ඔබට වැඩි කාලයක් හා වඩාත් කාර්යක්ෂමව කළ හැකිය. සැලසුම් දැඩි උත්සාහයක් නම්, වඩා හොඳ පියයුරු ආධාරකයක් සඳහා ක්රීඩා කම්පනය ප්රයෝජනවත් වේ. මාර්ගය වන විට, අලංකාර ස්වරූපයක් පුහුණුව සඳහා විශාල පෙළඹවීමකි, මෙය භාවිතා කළ යුතුය.
යෝග්යතා රග්
ආරක්ෂාව සියල්ලටම වඩා, කරුණාකර ඔබේ දණහිසට කාපට් හෝ ලැමිෙන්ට් සමඟ සම්බන්ධ වීමත් සමඟ වධ හිංසා නොකරන්න. විශ්වීය හා තරමක් සුවපහසු විකල්පය මි.මී. යෝගා සහ පිලේට්ස් පංති thick න ස්ථම් පැදුරු වලට වඩා පහසුය.
ඩම්බල්ස් හෝ මෙඩ්බෝල්
බර සමඟ පුහුණුව - තමන්ගේ ශරීරයේ මාංශ පේශි සහනයක් දැකීමට එක් වරක් එකම මාර්ගය. සහ තොග සිමියුලේටර්ස් සාමාන්ය ගොළුබවන්ට හෝ කුඩා නමුත් දහඩිය ෆිට්බෝල් බෝලයක් සඳහා මෙහි අහිමි වේ. ඒවායේ භාවිතය සඳහා වන විකල්ප ඔබට සිතාගත හැකි ප්රමාණයට වඩා වැඩි වන අතර ඕනෑම මට්ටමක් සූරාකෑම සඳහා ප්රක්ෂේපකය සමඟ effective ලදායී ව්යායාම තිබේ. ගැන සිතා බැලිය යුතු එකම දෙය නම්, ප්රගතිය මත පදනම්ව බර කිරිමේ නියෝජිතයන් සමූහයක් සමඟ ඩම්බල්ස් මිලදී ගැනීම හෝ බහුකාර්ය 1-2 කිලෝග්රෑම් 1-2 ක් මතය.
යෝග්යතා රබර් පටි
"වඩාත්ම විශ්ව" නාමයෝජනා සම්බන්ධයෙන් වඩාත් සංයුක්ත ක්රීඩා ප්රක්ෂේපකයක් ද යටත් කර ගනී. විදුරුමස් කම්පන අවිශ්වාසයන් සමඟ, ඔබට අත්, පිටුපසට, කකුල් සහ ඉණ සහ අසීමිත බහු විකල්පවල මාංශ පේශි සකස් කළ හැකිය. ප්රධාන දෙය නම් රබර් පටියේ ප්රශස්ත දෘඩතාවයක් තෝරා ගැනීම හෝ වහාම කම්පන අවශෝෂක සමූහයක් විවිධ ප්රතිරෝධයක් සහිතව මිලදී ගැනීමයි.
ස්මාර්ට් පරිමාණයන්
නවීන ගෘහස්ථ පරිමාණ ශරීර බර තීරණය කිරීම සඳහා පමණක් නොව එහි සංයුතිය ද, එහි සංයුතිය ද: මාංශ පේශි, මේදය හා ජලය ඇතුළට සැඟවී තිබේද? රීතියක් ලෙස, "ස්මාර්ට් පරිමාණයන්" ඔබේ දත්ත ගබඩා කර, ශරීර වෙනස්වීම් අධීක්ෂණය කිරීම, පසුබිම අධීක්ෂණය කිරීම, පසුබිමේ සටහන් සටහන් කරන්න. මාර්ගය වන විට, ශරීරයේ සංයුතිය බරට වඩා වෛෂයික දර්ශකයක් වන අතර, එවැනි පරිමාණයන් සාමාන්ය ක්රීඩාවට විශිෂ්ට පෙළඹවීමක් වේ.