ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය හොඳ ය, නමුත් "නිවැරදි" ආහාර අනුභව කිරීම, අපට එවැනි නිෂ්පාදන කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකි නිසා, අපට එවැනි නිෂ්පාදන කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකි නිසා, අපට වඩා තරුණ හා සෞඛ්ය සම්පන්නව පෙනේ .
ඇත්ත වශයෙන්ම, අප බලන ආකාරය, බොහෝ සාධක බොහෝ සාධක මත රඳා පවතී: සතුට, ආතතිය, ආදායම, ජනවාර්ගිකත්වය, සෞඛ්ය ගැටලු, සෞඛ්ය ගැටලු, ඔවුන් ගමන් කරන්නේ කෙසේද, ඔවුන් ගමන් කළත් අපි ආහාර භාවිතා කරන්නෙමු ...
නමුත් අපට උපකාර කළ හැකි එවැනි නිෂ්පාදන තිබේ. සලකා බලන්න?
අරමුණ: පිරිසිදු සම.
කෙසේද: මිහිරි ඩෝනට්ස් වැනි වේගවත් කාබෝහයිඩ්රේට් වල ඉහළ අන්තර්ගතයක් සමඟ නිෂ්පාදන පානය නොකරන ලෙස මම කියන්නේ නම්, උදාහරණයක් ලෙස? ඒ වෙනුවට, චෙරි, දොඩම්, තක්කාලි, තක්කාලි, සියලු වර්ගවල පේස්ට්, රටකජෝ, ආර්ටිකෝක්, මිදි, මිදි, zucchini. ඔවුන් රුධිරයේ සීනි වේගයෙන් ස්ප්ලෑෂ් එකක් ඇති නොකරන අතර දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම ද අඩු කරයි.
අරමුණ: ආමාශයේ සමගිය.
කෙසේද: වැඩිපුර වතුර බොන්න! දිනකට අවම වශයෙන් ලීටර් එකහමාරක් වත්. ව්යායාමයේදී සහ ආහාර සම්මත කර ගැනීම අතර. ඊට අමතරව, තන්තු - ධාන්ය, පලතුරු සහ එළවළු වල ඉහළ අන්තර්ගතයක් ඇති බව මම උපදෙස් දෙමි. නිර්දේශිත - පැපොල් හි අංක එකකි. නැවතත්, ඉහළ, පෙයාර්ස්, පෙයාර්ස්, බෙරි, පැඟිරි පලතුරු සහ කිවි. වඩාත්ම ජනප්රිය එළවළු වන්නේ බ්රොකොලි සහ නිවිති ය.
අරමුණ : බර අඩුවෙනවා.
කෙසේද: සියලු බැදපු, ලුණු සහිත සහ ක්ෂණික ආහාර වලින් keep ත්ව සිටින්න. ස්නැක්ස් සඳහා පලතුරු සහ සලාද තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය.
අවසන් වරට මම බිත්තර ප්රෝටීන වලින් ඔම්ලට් සමඟ ආදරයෙන් බැඳී සිටිමි. තක්කාලි, බල්ගේරියානු ගම්මිරිස්, ළූණු හෝ හතු සමඟ එය සකස් කළ හැකිය - චික් උදෑසන ආහාරය! එවැනි උදෑසන ආහාරය තුළ විටමින්, ප්රෝටීන් සහ ඉතා සුළු කැලරි වල ඉහළ අන්තර්ගතයක්.
අරමුණ: සෞඛ්ය සම්පන්න සහ දිලිසෙන හිසකෙස්.
කෙසේද: රතු මාළු අනුභව කරන්න! එය ඔමේගා -3 මේද අම්ල, ප්රෝටීන්, විටමින් බී -12 සහ යකඩ වලින් පොහොසත් ය. මෙම ද්රව්ය නොමැතිකම නිසා අඳුරු හිසකෙස් සහ දණ්ඩ්රූෆ් පවා විය හැකිය. නිර්මාංශවාදීන් සඳහා, ඔවුන් ලිනන් බීජ වලින් තෙල් පානය කරයි. හිසකෙස් වර්ධනයට දායක වන බෝංචි වල සහ ප්රෝටීන් ගොඩක් පරිස්සම් කරයි. අවසාන වශයෙන්, කුරුල්ලා (කුකුළු මස් හා තුර්කිය) හිසකෙස් වල අස්ථිරතාවය හා අඳුරු බව වළක්වයි.
අරමුණ : පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කරන්න
කෙසේද: කළ හැක්කේ කුමක්ද? වතුර ගොඩක් බොන්න, නිතිපතා ක්රීඩා කරන්න, බොහෝ විට කුඩා කොටස් කනවා. ඔබ සාගින්නෙන් පෙළෙන මාදිලියේ නොමැති බවත්, එම නිසා තොග වෙනුවට මේද දහනය කිරීමට එය ශරීරයට උපකාරී වේ.
නිගමනය: සාමාන්ය ක්රීඩා කරන්න.
ජල ගොඩක් බොන්න. නමුත්! විටමින් ගැන අමතක නොකරන්න. ඔබ වතුර ගොඩක් බොන විට, ඇය ඛනිජවල ශරීරයෙන් පියාසර කරයි. එමනිසා, මගේ මිතුරා පැසිපන්දු ක්රීඩකයා ඛනිජ ජලය පානය කිරීම සඳහා පා the මාලාව උපදෙස් දෙයි. පලතුරු හා එළවළු පරිභෝජනය වැඩි කරන්න.
නවත්වන්න ඔබ හා හානිකර බව ඔබ දන්නා නිෂ්පාදන තිබේ!