ආතතිය පාලනය කරන්න
නිදන්ගත ආතතිය හා ස්නායු අධික ගලායාම නූතන පුද්ගලයෙකුට වඩාත්ම බරපතල තර්ජනයකි. ස්ථිර ශබ්දය, විශාල නගර දූෂණය කිරීම, කලබල ආහාර, පෞද්ගලික හා පොදුභාවය පිළිබඳ අත්දැකීම් - මේ සියල්ලෙන් කිසිදු වසරක් හෝ සෞඛ්යය හෝ සෞඛ්යය හෝ සෞඛ්යය හෝ සෞඛ්යය හෝ සෞඛ්යය හෝ සෞඛ්යය හෝ සෞඛ්යය හෝ සෞඛ්යය හෝ සෞඛ්යය හෝ සෞඛ්යය හෝ සෞඛ්යය හෝ සෞඛ්යය හෝ සෞඛ්යය හෝ සෞඛ්යය හෝ සෞඛ්යය හෝ සෞඛ්යය හෝ සෞඛ්යය හෝ සෞඛ්යය හෝ සෞඛ්යය හෝ සෞඛ්යය හෝ සෞඛ්යය හෝ සෞඛ්යය හෝ සෞඛ්යය හෝ සෞඛ්යය හෝ සෞඛ්යය හෝ සෞඛ්යය හෝ සෞඛ්යය හෝ සෞඛ්යය හෝ සෞඛ්යය හෝ සෞඛ්යය හෝ සෞඛ්යය හෝ සෞඛ්යය හෝ සෞඛ්යය හෝ සෞඛ්යය හෝ සෞඛ්යය හෝ සෞඛ්යය හෝ සෞඛ්යය හෝ සෞඛ්යය හෝ සෞඛ්යය හෝ සෞඛ්යය තවදුරටත් එකතු නොකරයි. ගැටලුව විසඳීමෙන්, එය ලෞකික ලෞකික දේවලින් ගනු ලැබේ, නමුත් අප යථාර්ථවාදී වනු ඇත. අපගේ බලයේ ඇති සියල්ල වන්නේ ශරීරයේ ආතතියෙන් යුත් බරට අවදානම් අවම කිරීමට උත්සාහ කිරීමයි. වාසනාවකට මෙන්, බොහෝ ක්රම හොඳින් දැන හඳුනා ගෙන ඇත්තෙන්ම නොමිලේ.
- රෑ නොබලා විවේක ගන්න: ශරීරය යථා තත්වයට පත් වන තුරු කුඩා බිඳවැටීම් යථා තත්වයට පත් කිරීම සහ නිවැරදි කිරීම සඳහා පැය 7-8 ක නින්දක් අවශ්ය වේ.
- ඔබේ චාරිත්ර වාරිත්ර ලිහිල් කිරීම සොයා ගන්න. යමෙකු නැවත යළි පිහිටුවීම ආතතිය ප්රතිවිරුද්ධ ස්නානය, තවත් - ප්රියතම ප්රියතම විනෝදාංශයක්, තෙවන - සම්බාහනය සහ භාවනා උපකාරී වේ. නිවැරදි හා වැරදි ක්රම නොපවතී - ඔබට වැඩ කරන දේ සොයන්න.
- තොරතුරු පෙරීම. පුද්ගලයෙකුට ඉසින තොරතුරු ගලායාම ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනය අතට ගත යුතු අතර පිරිසිදු උල්පත් ජලය සමඟ සැසඳිය නොහැක. එමනිසා, ඩිජිටල් ඩෙටොක්ස් යනු සාමාන්ය යෝග්යතාවයක් හෝ මිහිරි ප්රතික්ෂේප කිරීමක් ලෙස එකම ප්රයෝජනවත් පුරුද්දකි. ඔබ සාමාන්යයෙන් නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඇති කරන අඩවි හෝ පැතිකඩවල ඔබ දන්නවා, ඔබට සරලව නොයන්නේද?
මිතුරන් හා කතාබස් වන්න
විශාල වෛද්ය දත්ත විශ්ලේෂණය කිරීමෙන් පෙනී යන්නේ ශක්තිමත් සමාජ සබඳතා ඇති පුද්ගලයින් වැඩි කාලයක් ජීවත් වන අතර, පවුල් සහ මිතුරන් ලබා නොගත් අයට වඩා වැඩි කාලයක් ජීවත් වන අතර ජීවිතය පිළිබඳ වැඩි තෘප්තියක් ඇති බවයි. විද්යා scientists යන් යෝජනා කරන්නේ තනිකමෙන් පෙළෙන්නේ නැති අය සාමාන්යයෙන් වැඩි වැඩියෙන් වැඩියෙන් සිටින බවයි. ඔවුන්ට පීඩාකාරී අවස්ථාවන්හිදී මානසික සහයෝගය ලැබෙන අතර වඩා හොඳින් ආහාරයට ගනී. සියල්ලම එකට චිකිත්සක බලපෑමක් ඇති අතර ප්රීතිමත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කරයි.
චලනය
"මිනිසා" නමින් යාන්ත්රණය චලනය සඳහා නිර්මාණය කරන ලද අතර, චලනය සඳහා සහ විවිධ මට්ටම්වල යහපැවැත්ම - සෛලයෙන් or ෂධ දක්වා - සමහර විට දෛනික ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සමඟ පමණි. නමුත් ශුභාරංචිය තිබේ. විශාල ජනගහන අධ්යයන විශ්ලේෂණයකින් පෙනී යන්නේ ඊනියා ක්රියාකාරී බර මිනිසුන්ට ප්රශස්ත බවයි. අපි විද්යාත්මකව රුසියානු භාෂාවෙන් පරිවර්තනය කරන්නෙමු: ළමයින් සමඟ ගමන් කිරීම, නිවසේ හෝ උයනේ වැඩ කිරීම ශාලාවේ හෝ මැරතන් ධාවනයේ දී කම්පන පුහුණුවට වඩා දිගු කාලයක් තිස්සේ සෞඛ්යයට ප්රයෝජනවත් වේ. දැන් තාර හැන්දක්: මන්දැමක සාර්ථකත්වයේ රහස, එනම්, මළ සිරුරට දිනෙන් දිනක් නොමැතිව සෑම දිනකම ශරීරය සම්පූර්ණ භාරයක් ලබා දීමයි.
පරීක්ෂා කරන්න පරීක්ෂා කරන්න
කතා කළ ඕනෑම දෙයක්, සහ සිසිල් වෛද්ය තාක්ෂණය ලාභදායී වන අතර සෑම වසරකම වඩාත් ප්රවේශ විය හැකිය. මේ වන විටත් ජානමය පරීක්ෂණ, සංකීර්ණ රසායනාගාර පරීක්ෂණ හෝ ශරීරයේ වේදනා රහිත සමීක්ෂණ විධිමත් උපාමාරු බවට පත්විය. "සාධාරණ MRI හෝ හැකි සෑම හෝමෝන පැතිකඩක් සම්මත කර ගන්න, නමුත් චිකිත්සකවරයා, දන්ත වෛද්ය විද්යා ologist / මුත්රා විශේෂ ist යාගේ තත්වය වසර 35 කට වඩා පැරණි සියලුම පුරවැසියන් වෙත නිර්දේශ කරනු ලැබේ. පරිපූර්ණ දර්ශකවල අපගමනය හඳුනා ගැනීමට සහ දියත් කළ රෝගයකට ප්රතිකාර කිරීමට වඩා පියවර ගැනීම වඩාත් පහසු හා ලාභදායී වේ.
කුසගින්න
පරතර සාගින්නෙන් මිමර සාගින්නෙන් පෙළෙන්නේ අහිතකර විලාසිතාවක් බවට පත් නොවූයේ: තාවකාලික ආහාර තාවකාලිකව ප්රතික්ෂේප කිරීම සහ දැවිල්ල පිළිබඳ විශ්වාසවන්ත සලකුණු අඩු කරන බවයි (වයස්ගත වීමේ විශ්වාසවන්ත සලකුණු) සෑම දිනකම පාහේ දිස් වේ. අර්ථය යනු ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය දිනෙන් දින බහු දින විවේකය ලබා දීමයි. රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම් ස්ථාවර කිරීමට මෙය ඔබට ඉඩ සලසයි, ඉන්සියුලින් සෛලවල සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කරන්න, ශරීරයේ ඩෙටොක්ස් ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරන අතර සමස්තයක් ලෙස ආහාර වේලෙහි කැලරි ප්රමාණය අඩු කරන්න. වඩාත් ජනප්රිය යෝජනා ක්රමය පැය 16 ක කුසගින්න සහ ආහාර සඳහා පැය 8 ක් වේ. "කුසගින්නෙන් පෙළෙන" කවුළුවෙන් පමණ රාත්රියේ රාත්රියේ නින්දට වැටීම සතුටක්. දිනෙන් දින තුනෙන් දෙකක් ආහාර නොමැතිව ජීවත් වීමට තවමත් සූදානම් නැති අය, පැය 12 ක යෝජනා ක්රමයක් සමඟ ආරම්භ කිරීම වටී. ප්රධාන දෙය නම් වරින් වර සාගින්නකට, එවැනි හොඳ ක්රමයක් වුවද, ප්රතිවිරෝධතා ඇති බව මතක තබා ගැනීම: උදාහරණයක් ලෙස දියවැඩියාව, ස්නායු පද්ධතියේ රෝග, ගැබ් ගැනීම.
දුම්රිය මොළය
වයස් ආශ්රිත මොළයේ වෙනස්කම් ශිෂ් ization ාචාරයේ වර්ධනයේ අනපේක්ෂිත අතුරු ආබාධවලින් එකක් වන අතර අප සෑම කෙනෙකුම අවදානම්. මීට වසර 50 කට පෙර බොහෝ අය හුදෙක් ඩිමෙන්ශියාවට හුදෙක් ඩිමෙන්ශියාවට, විශේෂයෙන් ඇල්සයිමර් රෝග වලදී ඩිමෙන්ශාවට ජීවත් නොවූ නමුත් වෙනත් ප්රදේශවල වෛද්ය විද්යාව හා ප්රගතිය වර්ධනය කිරීම මහා පරිමාණයෙන් රෝග විනිශ්චය කර ඇත. කෙසේ වෙතත්, වයිල්ල් ඩිමෙන්ශියාව වැළකී ප්රජාතන් ක්රියාකාරකම්වල ඕනෑම වයසක සංජානන ක්රියාකාරකම් සඳහා සහාය වීම. සෑම විටම මෙන්, හොඳම ක්රමය අසනීප නොවේ - කල්තියාම වැළැක්වීම. විදේශ භාෂා, සංචාරක හා නව තොරතුරු, වෘත්තියේ වැඩිදියුණු කිරීම, කුසලතා වැඩිදියුණු කිරීම සහ තාර්කික කාර්යයන් විසඳීම - මෙම සියලුම පන්ති මොළය ස්වරයක තබා ගැනීමට, නව ස්නායුක සම්බන්ධතා ගොඩනඟා අවුරුදු සියයක් පවා පැහැදිලි මතකයක් තබා ගන්න.
අභිලාෂකාමී අරමුණු තබන්න
සියලු ටර්ජෙනයා කියවීම සඳහා, සීයා රේන් යාහා හි විවාහ මංගල්යයේදී නටන්න, සර්ෆ් වෙනුවෙන් නැගී සිටින්න - විශාල හා වටිනා ඉලක්කයක් වන්නේ මුළු ලෝකයම ඔබට විරුද්ධ බව පෙනෙන විට පවා පුද්ගලයෙකු නැග්ගා තබා ගත හැකිය.