අද්දැකීම් අඩු වීම නිසා ඔහුගේ තරුණ කාලය තුළ මම විවිධ වර්ගයේ ආහාර වේලක් වෙත යොමු විය . නමුත් මෙය ක්රමවේදයක් නොවේ. මන්ද, ඔබ දන්නා පරිදි, ඕනෑම ආහාර වේලක් ආතතියකි: හෙට මට බර අඩු වී ඇත - හෙට පසු දින දෙකක් ප්රමාණවලින් සොයාගත් දිනය. බොහෝ විට බොහෝ විට "කන්න එපා" යැයි කියනු ලබන එකම බර අඩු කිරීමේ තාක්ෂණයකට යොමු වේ. නමුත් මෙය ආමාශය us ණ වන අතර තවත් ප්රතිවිපාක. මෙයට පෙර අනතුරු ඇඟවීමට නොහැකි වීමට පෙර, ඔබේම ආදර්ශය ගැන ඒ ගැන කිව හැකි එය පහසුය. මට පෙරිටෝනිටිස් තිබුණා. එහි සිදුවීම සිදුවීමට හේතු පොහොසත් කාලසටහනක්, නිතිපතා අත්තරෝපණයකින් හා විවේකයක් නොමැතිකම, එතරම් ආහාර හා සාගින්නෙන් පෙළෙන බව ඊට අමතරව.
මට එවැනි මූලධර්මයක් තිබේ - මම සෑම පැය තුනකට වරක් කනවා : උදේ ආහාරය, සුලු කෑම, දිවා ආහාරය, සුලු කෑම, රාත්රී ආහාරය. කෙටි නින්දකින් පසු, මට ගුවන් තොටුපළට යා යුතු වුවත්, මම මෙම මාදිලිය පිළිපදින්නෙමි. ඔබ නිරන්තරයෙන් කන්න ඕන. සාමාන්යයෙන් ක්රියා කිරීම සඳහා තානය පවත්වා ගැනීම අවශ්ය වේ. මා වෙනුවෙන් සුලු කෑම රතු ඇපල් ය. මම මාව කිසිසේත් අදින්නේ නැහැ. මම කැමතියි ස්වයං අනුගාමිකයෙක්. ඔබ මට හුරීමක් පෙන්වන්නේ නම්, එය වඩාත් භයානක වනු ඇත.
වෘත්තීමය වශයෙන් ක්රීඩා කිරීම මම කිසි විටෙකත් පුහුණුවීම් නොකළ නමුත් මට සෑම විටම නැටුම් තිබුණි . ඒ සමඟම, මම බොහෝ දේ අත්හදා බැලුවෙමි: තායි බොක්සිං ක්රීඩාව සහ විවිධ මිනුම් හා ජෝගිං සහ ජෝගිං සහ බල බර පැටවීම. මේ අර්ථයෙන් ගත් කල, මම විවිධත්වයට කැමතියි, ඒකාකාරී ක්රීඩාවක් මට කරදරයක්. නිදසුනක් වශයෙන්, දැන්, මම තටාකයේ වික්පා එකක යෙදී සිටිමි. මම සාමාන්යයෙන් කැමතියි ජලයේ කිරීමට, එය වඩාත් සුවපහසු නිසා, ඔබ ඔබේ බර සමඟ පමණක් වැඩ කරයි. ට්රෙඩ්මිල් එකක පැයකට වඩා එවැනි පුහුණුවක් පැයකට වඩා මිල අධිකය. සාමාන්යයෙන්, කිලෝග්රෑම් 800-1000 ක් පමණ ප්රවාහ අනුපාතය. මම ස්පන්දනය ලුහුබඳිමින් විශේෂ හෘද රෝග හා ඔරලෝසුවක් සමඟ වැඩ කරමි. එය සරල බව පෙනේ, නමුත් එය ජලය ඇතුළුවීම වටී මිනිත්තු පහළොවක් සඳහා මිනිත්තු පහළොවක් දක්වා වැඩ කරයි, ඔවුන්ට ඉදිරියට යාමට නොහැකි බව බොහෝ අය දැනටමත් තේරුම් ගෙන ඇත. එබැවින් පුහුණුකරු අපේක්ෂිත බර තෝරා ගත යුතුය.
"මා රඳවාගෙන සිටි ප්රධාන මූලධර්මය වසර ගණනාවක් තිස්සේ: හිසකෙස් තුවාල නොවී"
මම සුන්දර එන්නත් වලට යොමු නොවෙමි. මට නොතේරෙන කොටසක් ලෙස යම් ආකාරයක දියර මුහුණුවල ස්වේච්ඡාවෙන් ස්තුතිවන්ත වන්න, බියජනක ය. බොහෝ ගැහැනු ළමයින්ගේ ධෛර්යය නිසා මම මවිතයට පත් වී ඇති අතර ඒ සමඟම මට තේරෙන්නේ නැත. එය වේදනා දෙයි! ඉතා දුක්බර ප්රතිවිපාක ඇති අවස්ථා කීයක්! මුහුණට ආදරය නොවිය යුතුය, ඔබ කැඩපතක ඔහු දෙස බැලීමෙන් පසු, සූදානම් කළ ද්රෝහියෙකු සමඟ, නමුත් නින්දට හා උදේට පෙර සහ උදෑසන උදේ සහ උදේට පෙර, උදේ සහ උදෑසන, උදේ අවධානය සහ රැකවරණයක් අවශ්ය වන විට. එමනිසා, මම මෘදු වෙස් මුහුණු, සෙ පිපීම්, සම්බාහනය, කීම් සහ ටොනික් සඳහා ය.
මම කොණ්ඩය නරඹනවා මම සියලු වර්ගවල මුදල් පොකුරක්, වෙස් මුහුණු භාවිතා කරමි. අවුරුදු ගණනාවක් තිස්සේ මා පුරුදු වී සිටි ප්රධාන මූලධර්මය: හිසකෙස් තුවාල නොවී සිටීම හොඳය. සමහර ගැහැණු ළමයින්ට එක හා සමාන ය: මම තීන්ත ආලේප කිරීමට හෝ එවැනි ගොඩගැසීමක් කිරීමට බ්රිනෙට් එකට යන්නෙමි. ඔබේ කොණ්ඩයෙන් ඔබට අවශ්ය කුඩා ඒවා, ඔවුන් ඔබට වැඩි වැඩියෙන් ලබා දෙනු ඇත. මම දීර් time කාලයක් තිස්සේ වේදනාකාරී හිසකෙස් නොතිබුණි, සමහර විට මම සැහැල්ලු ඇඟිල්ලක් කරමි. එක් ව්යාපෘතියක, මගේ වීරවරියට සෑම විටම එකම කොණ්ඩා මෝස්තරයක් ඇති අතර, අධික අශ්ව කරත්තයක්, බාර්එක කළ යුතු අතර සෑම දිනකම වාර්නිෂ් විශාල ප්රමාණයක් භාවිතා කිරීමට සිදුවිය. රූගත කිරීමෙන් පසු, හිසකෙස් ආලේපන සේදීම සඳහා මට බොහෝ කාලයක් ගත කිරීමට සිදු විය. මම වචනයේ පරිසමාප්ත අර්ථයෙන්ම මොයිස්චරයිසින් ක්රම විශාල පිරිසකගේ හිස ඔසවා තැබුවෙමි. එවැනි චමත්කාරජනක හිසකෙස් තබා ගැනීමට පමණක් හැකි වූයේ නැත.
ඉඟිය නාස්තිය සැඩොරෝ නම්
ඔබ මුහුදට නිවාඩුවක් ගත කිරීමට තීරණය කරන්නේ නම්, වතුරට ඇතුළු වීමට පෙර පොල්තෙල් කොණ්ඩය මත ආලේප කරන්න, එවිට හිසකෙස් ලුණු වතුර හා සූර්යයාගේ හානිකර බලපෑම් වලින් හිසකෙස් ආරක්ෂා කරයි. පොල්තෙල් ලුණු අනුභව කරන අතර හිසකෙස් ක්රියාත්මක වේ.
බිත්තර සමග එළවළු සලාද විසර්ජන දිනයක් සඳහා සුදුසු වේ
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
නස්තිය සැඩොරොස්නායෙන් දිනය පැටවීම
එළවළු සඳහා ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියා නොමැති නම්, ඔබට දිනකට තුන් වතාවක් කෑමට පුදුමාකාර සලාදයක් පිසීමට හැකිය. ඔබට අවශ්ය වනු ඇත: තක්කාලි, පිපි umber ් umber ා හම්, බිත්තර, නිවිති ග්රෑම් 100-200 අතර පිරිසිදු කිරීම සහ නෙවේඩ නොකළ ඇඩෙගී චීස්. ඔලිව් තෙල් සමග කන්නය. සලාදයෙන් රාත්රී ආහාරය සඳහා ඔබට බිත්තරයක් බැහැර කළ හැකිය. සලාද ප්රමාණවත් තරම් පෝෂ්යදායී වන අතර, එහි අවශ්ය සියලු ප්රයෝජනවත් අංග ඇත. සුලු කෑම ගැන අමතක නොකරන්න.