හොඳ නින්දක් යනු වැඩ කිරීමට සහ හොඳ මනෝභාවයක් සඳහා ඇති යතුර, නමුත් ස්වල්ප දෙනෙක් සතියේ දිනවල දීර් ඇඳක් පුරසාරම් දෙඩූ අතර, විශේෂයෙන් සතියේ දිනවල දීර් wee ඇඳක් පුරසාරම් දොඩති. නින්දේ දිගු හා අඛණ්ඩව සිදු කිරීමට උපකාරී වන effective ලදායී භාණ්ඩ ගැන කීමට අපි තීරණය කළෙමු.
තවත් තෙතමනය
ඔබ දිගු කලක් තිස්සේ වැටීමට නොහැකි වීමට හේතුව වියළි වාතය නිසා ඇති වූ බව ඔබ අනුමාන කළාද? කාමරය තරම් වියළි හා උණුසුම් නම්, මොළයේ පවා සාමාන්යයෙන් ඔක්සිජන් සහ පිරිසිදු වාතයේ මූලධර්මය සාමාන්යයෙන් ක්රියාත්මක වේ. සාමාන්ය ආර්ද්රතාකාරකයක් ඔබේ ආධාරයට සහ තරමක් විවෘත කවුළුවකට පැමිණෙනු ඇත. ඔබට ආර්ද්රතාකාරකයක් සඳහා විවිධ වැඩසටහන් සකස් කළ හැකි නමුත් පැය හතරක් කාමරයේ ඇති වාතය ප්රමාණවත් වන අතර, සමේ සම හා තාපය ඔබට දැනෙන්නේ නැති අතර ඔබට සමේ සම හා තාපය දැනෙන්නේ නැත.
කෘතිම බුද්ධිය
අපි කතා කරන්නේ නින්දට යාමට කාලයයි, නැතහොත් ඔබට බොහෝ විට අමතක කරන නින්දට පෙර නින්දට යාමට කාලයයි, එය ඔබට මතක් කර දෙන තීරුව ගැන ඔබට මතක් වේ. ඊට අමතරව, ඔබට එය කැපී පෙනෙන සිහිනයකට ඇද වැටීම සඳහා සංගීතය හෝ ශබ්ද ලිහිල් කිරීම සඳහා උඩුගත කළ හැකිය.
සැබෑ ඇරෝමැටෙරපි සකස් කරන්න
ඡායාරූපය: www.unsplashs.com.
ඇරෝමැටෙරපි
වෙනත් කිසිවක් නැති තරම් ප්රසන්න ගන්ධයන් ආතතිය සමනය කර මුළු රාත්රිය පුරාම සන්සුන්ව යෙදීමට උපකාරී වේ. කාමරයට ලබා දීමට ඇති පහසුම ක්රමය විශාල සුවඳ ඉටිපන්දම් කිහිපයක් මිලදී ගැනීම සඳහා ප්රසන්න සුවඳක්. ඒ අතරම, ඉටිපන්දමේ රසය ලිහිල් කිරීමට, සෑම විටම ඔබ කැමති සුවඳ තෝරා ගැනීමට, එසේ නොවුවහොත්, සෑම රාත්රියකම කාමරය වාතය ලබා ගැනීමට ඔබට හැකි වන පරිදි සහ මුළු රාත්රිය පුරාම නිදා ගැනීමට ඔබට හැකි වන පරිදි සහ මුළු රාත්රිය පුරාම නිදා ගැනීමට ඔබට හැකි වන පරිදි සහ මුළු රාත්රිය පුරාම නිදා ගැනීමට ඔබට ඉඩ දිය හැකිය.
ට්රැකර් නිදාගන්න
තවත් අනුකම්පාවක්. අප පවසා ඇති පරිදි, පාලන තන්ත්රය විශාල නගරයේ වැසියන්ගේ කුඩා කොටසක් නිරීක්ෂණය කරන අතර, චර්ටෝටෝනියා සහ නිදන්ගත ආතතියෙන් far තින් නොමැත. නමුත් ඊටත් වඩා වැදගත් වන්නේ එක් එක් පුද්ගලයා විවිධ ආකාරවලින් ඉක්මන් හා දිගු අවධියක් හරහා ගමන් කරන බැවින්, ඔබේ නඩුවේ නින්දේ අදියර නිරීක්ෂණය කිරීමයි. මේ අතර, ඔබ එක් හෝ වෙනත් අදියරක් සඳහා කොපමණ කාලයක් ගත කළේද යන්න ගැන උදේට සම්පූර්ණ සංඛ්යාලේඛන ලබා දෙන ට්රැකර්ට ඔබ උදව් කරනු ඇත. ඔබ ප්රතිපත්තිමය වශයෙන් සිහිනයක තත්වය ඇති ආකාරය අවබෝධ කර ගැනීම තේරුම් ගැනීමට එය ඔබට උපකාරී වනු ඇති අතර එය සකස් කිරීම වටී ද යන්න.