යම් අවස්ථාවක බොහෝ අය දිවා කාලයේ තෙහෙට්ටුව හෝ විමර්ශනය දැනේ. බලශක්ති නොමැතිකම ඔබගේ දෛනික ක්රියාකාරකම් වලට බලපාන අතර ඔබේ tivity ලදායිතාව අඩු වේ. එය කළ හැකි නම්, ඔබ අනුභව කරන ආහාර වර්ගය සහ දිවා කාලයේ දිවා කාලයේ මට්ටම තීරණය කිරීමේදී වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කිරීම පුදුමයක් නොවේ. සියලුම නිෂ්පාදන ඔබට ශක්තිය ලබා දෙන කාරණය තිබියදීත්, සමහර නිෂ්පාදන ඔබේ බලශක්ති මට්ටම ඉහළ නැංවීමට සහ දිවා කාලයේදී ඔබේ සුපරීක්ෂාකාරී හා සාන්ද්රණය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩංගු වේ. බලශක්ති මට්ටම් වැඩි කිරීම සඳහා ඔප්පු කර ඇති නිෂ්පාදන 27 ක ලැයිස්තුවක් මෙන්න:
කෙසෙල්ස් . කෙසෙල් යනු ඔබේ ශක්ති මට්ටම ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වන සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට්, පොටෑසියම් සහ විටමින් බී 6 හි විශිෂ්ට ප්රභවයකි.
කෙසෙල් යනු සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට්, පොටෑසියම් සහ විටමින් බී 6 හි විශිෂ්ට ප්රභවයකි
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
මේද මාළු . සැමන් සහ ටූනා වැනි මේද මාළු, බී සමූහයේ මේද අම්ල සහ විටමින් ප්රභවයක් වන අතර එය එහි ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම සඳහා විශිෂ්ට නිෂ්පාදනයක් බවට පත් කරයි. සැමන් හෝ ටූනා හි කොටස ඔමේගා -3 මේද අම්ල සහ විටමින් බී 12 හි නිර්දේශිත දෛනික මුදල සපයයි. ඔමේගා -3 මේද අම්ල මගින් දැවිල්ල අඩු වන අතර එය ෆෝගේඩෝවට නිතර හේතුවකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, සමහර අධ්යයනයන්වලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ ඔමේගා -3 ආකල්පයේ පිළිගැනීම, විශේෂයෙන් පිළිකා රෝගීන් තුළ, විශේෂයෙන් පිළිකා රෝගීන් තුළ තෙහෙට්ටුව අඩු කර පිළිකාවෙන් සුවය ලබා දීමයි. මීට අමතරව, විටමින් බී 12 එකට ෆෝලික් අම්ලය සමඟ එරිත්රොසයිට් නිපදවන අතර ශරීරයේ වඩා හොඳින් වැඩ කිරීමට ග්රන්ථියට උපකාරී වේ.
දුඹුරු රූපය . සුදු බත් හා සසඳන විට, එය තන්තු, විටමින් සහ ඛනිජ ආලේප ස්වරූපයෙන් අඩු සැකසූ අතර විශාල පෝෂණ අගයක් රඳවා ගනී. බ්රවුන් සහල් වල වීදුරුවෙන් අඩක් (සී. ඊට අමතරව, තන්තු වල අන්තර්ගතය නිසා දුඹුරු සහල්වල අඩු ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් ඇත. එබැවින් එය රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කිරීමට සහ දිවා කාලයේදී ස්ථාවර ශක්ති මට්ටම පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
බතල . 1 කෝප්පයක (ග්රෑම් 3.00) හි ස්වීට් අර්තාපල් වල කොටසෙහි තන්තු ග්රෑම් 3.1 ක්, තන්තු ග්රෑම් 3.1 ක්, මැන්ගනේනේස් ග්රෑම් 3.1 ක් සහ දැවැන්ත 564% RSNP විටමින්. ස්වීට් අර්තාපල් තන්තු වලට ස්තූතියි සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් අන්තර්ගතය, ඔබේ ශරීරය සෙමෙන් ඒවා සෙමෙන් වැඩ කරන්නේ ස්ථාවර බලශක්ති සැපයුමක් ලබා දේ.
කෝපි . එය කැෆේන් වලින් පොහොසත් වන අතර, එය මධ්යම දෙසට රුධිර ප්රවාහයෙන් ඉක්මනින් රුධිර ප්රවාහයෙන් ඉක්මනින් ගමන් කළ හැකි අතර, ඇඩෙනෝට්රාන්ට්රාන්ස්මිටර් හි ක්රියාකාරිත්වය මර්දනය කළ හැකිය. එහි ප්රති As ලයක් වශයෙන්, ඇඩ්රිනලින් නිෂ්පාදනය - හෝමෝනය, ශරීරය උත්තේජනය කිරීම සහ මොළයේ වැඩිවීම. කෝපි වල අඩංගු වුවද කෝප්පයක කැලරි දෙකක් පමණක් තිබියදී, එහි උත්තේජක ක්රියාව මඟින් ඔබට සුපරීක්ෂාකාරී හා සංකේන්ද්රණය වී ඇති බවක් දැනේ.
බිත්තර . ඔවුන් ඔබට ස්ථිර බලශක්ති ප්රභවයක් ලබා දිය හැකි ප්රෝටීන් වලින් පොහොසත් ය. ඊට අමතරව, බිත්තරවල වඩාත් සුලභ ඇමයිනෝ අම්ලය වන අතර, හොඳින් දන්නා පරිදි, බලශක්ති නිෂ්පාදනය ආශ්රිතව උත්තේජනය කරයි. ලූසින්ට වඩා රුධිරයේ සීනි අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා සෛල වලට සෛල වලට උපකාරී වේ, සෛලවල බලශක්ති නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කිරීම සහ බලශක්ති නිෂ්පාදනය සඳහා මේදය ලබා දීම. එසේම, බිත්තර විටමින් වී බිත්තර පොහොසත් වේ. මෙම විටමින් බලශක්තිය සඳහා ආහාර ඉවත්වීමේ ක්රියාවලියේදී එන්සයිම ඔවුන්ගේ කාර්යභාරය ඉටු කිරීමට උපකාරී වේ.
ඇපල් . ඇපල් යනු ලොව වඩාත් ජනප්රිය fruits ලයකි, ඒවා කාබෝහයිඩ්රේට් සහ තන්තු වල හොඳ ප්රභවයකි. මධ්යම ප්රමාණයේ ඇපල් (100 ග්රෑම්) කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 14 ක්, සීනි ග්රෑම් 10 ක් සහ තන්තු ග්රෑම් 2.1 ක් පමණ අඩංගු වේ. ස්වාභාවික සීනි සහ තන්තු වල පොහොසත් අන්තර්ගතයට ස්තූතිවන්ත වන ඇපල් විසින් මන්දගාමී හා දිගු කාලීන බලශක්ති නිකුතුවක් ලබා දිය හැකිය. ඊට අමතරව, ඇපල් වල බොහෝ ප්රතිඔක්සිකාරක තිබේ. වාක්ය වලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ ප්රතිඔක්සිකාරකයන්ට කාබෝහයිඩ්රේට් ජීර්ණය මන්දගාමී වීම මන්දගාමී විය හැකි බැවින් ඔවුන් වැඩි කාලයක් ශක්තිය විමෝචනය කරයි. පීල් වල අඩංගු තන්තු වලින් උපුටා ගැනීම සඳහා ඇපල් සම්පූර්ණයෙන්ම අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
ස්වාභාවික සීනි සහ තන්තු වල පොහොසත් අන්තර්ගතය නිසා ඇපල් වලට මන්දගාමී හා දීර් bul කාලයක් නිකුත් කළ හැකිය
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
ජල . ජීවිතයට ජලය අවශ්ය වේ. එය බලශක්ති නිෂ්පාදනය ඇතුළුව බොහෝ සෛලීය කාර්යයන් සඳහා සහභාගී වේ. ජලයේ ප්රමාණවත් නොවන ජලය විජලනයකට තුඩු දිය හැකි අතර, එය ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය මන්දගාමී විය හැකි අතර, එහි ප්රති result ලයක් ලෙස ඔබට උදාසීන හා තෙහෙට්ටුවක් දැනෙනු ඇත. පානීය ජලය මඟින් ඔබට බලශක්ති ගාස්තුවක් ලබා දෙන අතර තෙහෙට්ටුව පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට උපකාරී වේ.
තෙහෙට්ටුව ජය ගැනීමට උපකාරී වන අනෙක් නිෂ්පාදන 19 මෙන්න: අඳුරු චොකලට්, සහකරු තේ, ගොජි බෙරි, යෝගුට්, හම්මම්, බෝංචි, ඔරිගම්, ස්ට්රෝබෙරි, ඇටක්, පොප්කෝන්, පොප්කෝන්, පොප්කෝන්, පොප්කෝන්, පොප්කෝන්, පොප්කෝන්, පොප්කෝන්, පොප්කෝන්, එළවළු එළවළු , බීට්, බීජ - තල සිට හණ දක්වා.