"ක්රීඩාව මත, ඔබ සාමය!", මෙන්ම අලංකාරය, සෞඛ්යය හා ශක්තිය. ක්රීඩා බර පැටවීමේ වැඩසටහනේ අනිවාර්ය ලක්ෂ්යයක් බවට පත්ව ඇත රූපලාවන්ය වැඩසටහන: Aerrobycics, ජිම් සහ පිහිනුම් කිරීම අපගේ සංඛ්යාවට පමණක් නොව, මුහුණේ සහ ශරීරයේ සමට වාසිදායක බලපෑමක් ඇති කරයි. නමුත් මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය: ඕනෑම පදක්කමක් ඇත, පැති දෙකක් තිබේ.
ස්පෝර්ට්ස් බරින් පමණක් නොව මානසික මට්ටමේ පමණක් නොව මානසික මට්ටමේ ධනාත්මක බලපෑම අපට දැනේ (ඇත්ත වශයෙන්ම, අපගේ පෙනුමට බලපායි). ක්රියාකාරී ගැහැණු ළමයින් මානසික ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමට පහසු වන අතර, ඔවුන් බොහෝ විට මානසික අවපීඩනය වර්ධනය වේ. මානසික පංති ආතති, කෝටිසෝල් හි හෝමෝනය මැඩපැවැත්වීමට උපකාරී වන අතර, එබැවින් "පොදු වීදියේ" එය "පොදු වීදියේ" එය එන්ඩෝප්රින්ෆින්ගේ සතුටේ හෝමෝනයට වඩා අඩු වේ. එබැවින් ඉඟි: "කනගාටුයි - ව්යායාම් ශාලාවට යන්න!" - සාධාරණීකරණයක් කරන්න. එබැවින් නිසැකවම වාසි මුඩුස් කිරීමට පෙර මිය නොයන විට, පරිස්සමින් පරිස්සමින්, බෑගය තටාකයට, යෝගා හෝ නර්තන පන්තිය මත නිසි ලෙස එක්රැස් කරන්න. අවමවාදය සහ ඇස්කෙප් නුසුදුසු ය: හිසකෙස් ගැන සැලකිලිමත් වීම වැදගත්ය (විශේෂයෙන් ඔබ පිහිනීම නම්), සමීප ප්රදේශයේ මුහුණේ සහ ශරීරයේ සම, නියපොතු සහ සනීපාරක්ෂාව.
තටාකයේ
අලංකාර ආලේපන වල වඩාත් භයානක රසිකයන් පවා පිළිපැදිය යුතු ප්රධාන රූපලාවන්ය රීතිය, - පීලි වල වේශ නිරූපණයක් නැත! පළමුව, එය තේරුමක් නැත: ක්රියාකාරී පිහිනුම් පැය ගණනකින් පසු ජල ප්රතිරෝධී මෙවලම් නොමැති වුවද, සක්රීය පිහිනුම් ස්ථානයකට පසු ඔවුන්ගේ තනතුරු ලබා දෙනු ඇත. දෙවනුව, අහිංසක සැරසිලි නිෂ්පාදන අපේ රටේ තටාක වලින් පිරී ඇති ක්ලෝරීන් සමඟ අනපේක්ෂිත ප්රතික්රියාවකට පිවිසිය හැකිය.
නමුත් ආරක්ෂිත ක්රීම් හෝ සෙරුමය යෙදිය හැකි අතර අවශ්ය වේ. හොඳයි, ඔවුන්ගේ සංයුතියේ දැඩි ලෙස මොයිස්චරයිසින් සංරචක තිබේ නම්, එය තෙතමනය සොයා ගැනීමට සහ එපීඩර්මිස්ගේ ස්වාභාවික ආරක්ෂාව ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. තටාකයට නැගීම අපේක්ෂා කරන ස්නානය කිරීමෙන් පසු නිෂ්පාදන යොදන්න. එය සනීපාරක්ෂක අරමුණු සඳහා පමණක් නොව පුද්ගලයෙකු සහ ශරීරයක් ක්ලෝඩ් කළ ජලයට පිළියෙළ කිරීම ද කළ යුතුය. පූර්ව තෙතමනය සහිත සමේ ආවරණ ප්රතික්රියාකාරකවලට වඩා නරක ය, එබැවින් පීල් කිරීම සහ අසහනය සඳහා අඩු අවස්ථාවන්. ජල උෂ්ණත්වය කාමරය විය යුතුය. උණුසුම් නාන තටාකයක් නැත - එබැවින් ඔබ සිදුරු විවෘත කර ක්ලෝරීන් හරිත ආලෝකය ලබා දෙනු ඇත.
බොහෝ තොප්පි වලින් ආදරය නොකෙරේ - තටාකයේ පූර්වාවශ්යතාවක්. මෙම අසීරු රබර් නිෂ්පාදන තෙතමනයෙන් හිසකෙස් ආරක්ෂා කිරීම සඳහා පමණක් සේවය කරයි: ඔවුන් පවසන්නේ, පිහිනීමකින් පසුව, කර්ල්ස් සේදීමට අවශ්ය නැති බවයි, එයින් අදහස් කරන්නේ මා ගාස්තු සඳහා කාලය ඉතිරි කර ගැනීමයි. එහෙත්, පළමුවෙන්ම, තදින් තදින් තදබදයක් බල්බ සහ හිසකෙස් වල ඉඟි ආරක්ෂා කරන එකම ක්ලෝරීන් වලින් ද හිසකෙස් ආරක්ෂා කරයි. හිසකෙස් ආරක්ෂා කිරීම සඳහා, ඔබට සුපුරුදු හිසකෙස් බෝල්සම් තොප්පිය යට අයදුම් කළ හැකිය. බැරෑරුම් ලෙස පිහිනීමේ නිරතව සිටින අය, සුවිශේෂී ආරක්ෂිත ගුණ ඇති සෙරුම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වටී. තොප්පිය යට වතුර ටිකක් තිබුණත්, ඔබට විශේෂ ෂැම්පූ සමඟ ඔබේ හිසකෙස් සෝදා ගැනීමට සිදුවනු ඇති අතර වායුසමීකරණ යන්ත්රය ගැන අමතක නොකරන්න.
ස්නානය කිරීමේදී පිහිනීමෙන් පසු - ක්රියා පටිපාටිය අනිවාර්ය වේ. ශරීරය හොඳින් සෝදා සියලු දෘඩධාන් රෙකීමට මුහුණ දීම වැදගත්ය. තිරිංග අංශු සහ තද ජෙල් සමඟ ක්රියාවලියෙන් අපි බැහැර කරමු: අපගේ සම මෙතෙක් දුක් විඳ ඇති අතර දැන් ඔබ මෘදු සූත්ර සන්සුන් කළ යුතුය. පපුවේ සහ පසුපසට කුෂ් වල වැළැක්වන ප්රතිබැක්ටීරීය සංරචක සමඟ පිරිසිදු කිරීමේ නිෂ්පාදනවල චාරිත්රයේ චාරිත්රයට ඇතුළත් කළ හැකිය. අහෝ, නමුත් දෘඩ ජලයට එබඳු ප්රතිචාරයක් සාමාන්ය දෙයක් නොවන අතර එය ආරම්භයේදීම නතර කළ යුතුය.
මුහුණේ සහ ශරීරයේ සමේ ජල සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා දැනටමත් ලොකර් කාමරයේ, solid න තෙල් (පොල්, කාර්නයිට්), ප්රියතම මොයිස්චරීකරණ කීම් සහ තරල භාවිතා කරන්න. තෙත් හිසකෙස් මඟින් වාදනය කළ හැකි වායු සමීකරණ සමඟ ඉසීමට හෝ හිසකෙස් ඉඟි සඳහා සැහැල්ලු තෙල් භාවිතා කළ හැකිය - මෙය ඔවුන්ගේ හරස්කඩ වළක්වනු ඇත. අලංකාරය සහ අක්ෂි සෞඛ්යය රැකබලා ගැනීම වටී. බින්දුවක් සහ ඇහිබැමෙහි සියුම් සමේ රතු පැහැය ඇති කිරීමට බින්දු කිහිපයක් සහ ශ්ලේෂ්මල ආසාත්මිකතා ඇති වූ ආසාත්මිකතා ඇති ගොදුරක් බවට පත්විය හැකිය. මාර්ගය වන විට, ආරක්ෂාවට නියපොතු තහඩුවක් අවශ්ය වන අතර, ක්ලෝරීන් වල බලපෑම යටතේ කම්මැලි විය හැකිය. වැළැක්වීමේ ඉහළම ආවරණය අනිවාර්යයෙන්ම.
ව්යායාම් ශාලාවේ සහ සෝනා වල
ඔබ ඔබේ ව්යායාම ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද? කවුරුහරි සෙමෙන් යුක්තිසහගත වන අතර, කණ්ඩායම් පංතියේ ආරම්භය සඳහා යමෙකු රැඳී සිටිනු ඇත. රූපලාවණ්ය විද්යා ologists යින් තරයේ නිර්දේශ කරන්නේ පරිස්සමින් සම පිරිසිදු කිරීමෙනි. දැඩි ශාරීරික වෙහෙස, අපි දහඩිය දැමීම, දහවල් දූවිලි, වෙනත් අපවිත්ර ද්රව්ය නම් වේශ නිරූපණ, මෙම ස්වාභාවික ඩෙතොක්ස් සමයේදී, කුෂ් eshes යන් සඳහා සූදානම්ව සිටින්න. දෝෂ සහිත බොහෝ ගැහැනු ළමයින් මූලයේ සෘජු ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් වලට දොස් පවරති. කුරුලෑ සහ වෙනත් චමිත විද්යා ගැටළු වලට එරෙහි සටනේදී ජිම්නාස්ටික් ප්රයෝජනවත් වන නමුත් බර පැටවීම සඳහා සම නිසි ලෙස සකස් කිරීම වැදගත්ය. යෝග්යතා සමාජයේ වෙනත් අමුත්තන්ගෙන් වට වූ "නිරුවත්" මුහුණක්, පරිස්සමින් පිරිසිදු කිරීමෙන් පසු, සිදුරු ලබා නොගන්නා සැහැල්ලු ඛනිජ වයනයකින් යුත් ආලේප කරන ලද "නිරුවත්" මුහුණකින් ඔබට සිතාගත නොහැකි නම්. ඇත්ත වශයෙන්ම, පංතිවලින් පසු, ඔබ ස්නානය කිරීමට හෝ අවම වශයෙන් සේදීම, මොයිස්චරයිසින් ක්රීම් එකක් යොදන්න. රූපලාවණ්ය ශිල්පීන් සහ අක්ෂි වෛද්යවරුන්ට ඇස් සෑදීම සඳහා දැඩි අවශ්යතා වළක්වන්නේ නැත. පළමු ප්රවේශයෙන් පසු පීනන්නේ නැති ජල ආරක්ෂිත හා මේද ආලේපන භාවිතා කිරීම වැදගත්ය. තොල් සඳහා පෝෂ්යදායී බෝල්සම් සුදුසු ය. ඔබට එහි සියලු මහිමයේ සිටීමට අවශ්ය නම්, ඇඟිලි සහිත වයනය භාවිතා කරන්න - ඒවා සැහැල්ලු, නොපසුබට උත්සාහය සහ තොල් මත සහ කම්මුල් මත අදාළ වේ.
බොහෝ විට පිහිනීමෙන් පසු, යෝග සැසිය හෝ ව්යායාම ශාලාව සෝනා හෝ නාන කාමරයේ විවේකීව සිටීමට අපි කැමතියි. මෙම "උණුසුම් ලප" වල ප්රධාන රූපලාවණ්ය ක්රියාකාරිත්වය සමේ ගැඹුරු පිරිසිදු කිරීමකි. ඉහළ උෂ්ණත්වය සහ වාෂ්පයේ ප්රති හැකි තරම් වැඩ කිරීමට කාලය ලබා දෙන අතර, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කර ඇති අතර දහඩිය සහ සෙබස් ග්රන්ථි වඩාත් දැඩි ලෙස වැඩ කිරීමට පටන් ගනී. මතක තබා ගන්න: ඔබට ස්නානය කිරීමෙන් පසුව වාෂ්ප කාමරය පමණක් ඇතුළත් කළ හැකිය (ඔබ ඊට පෙර ඔබ ක්රීඩාවේ වැඩ නොකළද) පමණි. එපීඩර්මිස් වල දූෂිත මතුපිට - ආලේපන, ආලේපන, දූවිලි දූවිලි සියල්ලම ඩෙටොක්ස් ක්රියාවලීන් වේගය අඩු කරයි. වාෂ්ප කාමරයෙන් පසු, ක්රියාකාරී ද්රව්ය සමඟ සම පෝෂණය කිරීම වැදගත්ය. සියළුම ජල ක්රියාපටිපාටියෙන් පසුව, ශරීරයේ පෝෂ්යදායී තෙල් හෝ සැහැල්ලු දියර යොදන්න, එවිට මුහුණ ඔබේ ප්රියතම ක්රීම් හෝ සැහැල්ලු තරලය සතුටු කරනු ඇත. උස් උෂ්ණත්වයේ බලපෑමෙන් හිසකෙස් ආරක්ෂා කිරීම ගැන සැලකිලිමත් වීම වැදගත්ය. මේ සමඟ, ඔබේ හුරුපුරුදු තාප ආරක්ෂණ ඉසීමෙන් කොඳුහලක් වියළීමට පෙර ඔබ කෙඳි හැසිරවීමට ඔබ සමඟ කටයුතු කළ හැකිය. සහ මතක තබා ගන්න: නියමිත වේලාවට හයිඩ්රොබැල්ලමාව නැවත පුරවනවා නම් සියලුම ක්රීඩා පන්තිවලට විජලනය කරන බවට තර්ජනයක් එල්ල වේ. ඕනෑම ක්රීඩා බෑගයක බෝතල් කළ ජලය තිබිය යුතුය!