فٽنيس جي دنيا ۾، ماڻهو اڪثر چون ٿا ته توهان کي "توهان جي جسم کي ٻڌو،" جڏهن فيصلو ڪيو ته ڇا توهان کي خراب محسوس ڪيو. اها صلاح گهڻو ڪري ڏينهن کي بند ڪرڻ جي اجازت ڏني وئي آهي، جنهن، يقينا، يقينا، ڪيترن ئي واقعن ۾ جائز اختيار آهي. پر "توهان جي جسم کي ٻڌو" جو مطلب نه آهي "هفتي جي آخر ۾ توهان محسوس نه ڪيو." اهو آهي ته تعلق جنهن ۾ اسان جو جسم اسان کي هڪ ضد آهي، ڪڏهن ڪڏهن ماتحت، ڪڏهن ماتحت، ڪڏهن به ماتحت ڪندو آهي. اسان جا باقول، خوبصورت ۽ لچڪدار آهن، ۽ جيڪڏهن توهان اصل ۾ توهان جي جسم کي ٻڌو، توهان اهو ڳولي سگهو ٿا ته اهي توهان جي سوچڻ کان وڌيڪ قابل آهن. يقينا، توهان جو جسم توهان کي هڪ وقتي طور تي ٻڌائي سگهي ٿو، پر توهان جو جسم به توهان کي اهو ٻڌائي سگهي ٿو جڏهن هن کي چيلينج حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي.
ترري ٿيڻ ۾
عام طور تي جيڪو ڪافي تربيت ڪيو هو هڪ اهڙي ڪهاڻي هوندي: مون کي ڪو مسئلو ناهي، پر مان اڃا تائين تربيت ۾ پئجي ويو. ۽ اهو صحيح آهي جيڪڏهن توهان وٽ خراب مزاج آهي، پر توهان سان جسماني خاصيتن ۾ هر شي ترتيب ۾ آهي. شفا ڏيڻ شروع ڪيو: خالي بار وٺو ۽ هڪ جوڙو ٺاهيو. پنهنجي باري ۾ پڇو ته توهان جا احساس ڪيئن آهن؟ جيڪڏهن سڀ ٺيڪ آهي، ورزش جاري رکو. هر نئين اسٽيج تي، محسوس ڪيو ته منهنجو جسم ڪيئن رد ڪري ٿو ۽ اهو توهان کي جاري رکڻ يا روڪڻ جي لاء اهو پڇي ٿو. پر ڪڏهن ڪڏهن توهان کي پروگرامن کان ٿورو گهٽ ضرورت آهي. مثال ان جي دوران مثال 60 ڪلو تائين تيار ڪيو، پر صرف 50 ڪلو حاصل ڪيو ويندو آهي. جسم کي ٻڌو، پر پنهنجي طاقت ۽ استحڪام تي يقين رکو. جڏهن توهان پنهنجي جسم کي ٻڌندا، پڪ ڪيو ته توهان ان کي ڇا ٿا پڇو ته اهو قابليت آهي، ۽ نه ئي جيڪو نٿو ڪري.
تربيت انهن جي طاقت کي محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
روزاني خدشن ۾
جڏهن ته توهان ريموٽ تي ڪم ڪري رهيا آهيو، توهان ان کي پنهنجي حق ۾ استعمال ڪري سگهو ٿا. هڪ ڏينهن جي رٿابندي، بشمول صرف کاڌي لاء، پر عملي طور تي، نن profect ي ورزش، مراقبي، مراقبي انهن سڀني کي روحاني توازن بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪندو ۽ پنهنجن ڪمن تي واپس اچڻ ۾. ۽ جيڪڏهن توهان سمجهو ٿا ته توهان خراب محسوس ڪيو ٿا، الارم ڪلاڪ ۽ سمهڻ لاء 1 ڪلاڪ سمهڻ لاء - اهو توهان کي مجبور ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان سمهي نٿا سگهو ۽ توهان کي آن لائن هجڻ گهرجي، هڪ پيدل ميوزڪ ۾ توهان جي پسنديده ميوزڪ تي وڃو ۽ فون تي آواز توهان کي هڪ سگنل تي بند ڪري ڇڏيندو آهي جڏهن ته پيغام ڪم ڪندڙ چيٽ ۾ اچي ويندو.
1 ڪلاڪ لاء ٽائمر شروع ڪريو ۽ بستر تي ڪوڙ
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
نفسيات جي ماهر جي آفيس ۾
امن صحت بلڪل اهم آهي. هڪ نفسياتي ماهر ڏانهن وڃڻ لاء آزاد ٿيو، هن کي ايمانداري سان پنهنجن مسئلن بابت ٻڌايو ۽ انهن کي حل ڪرڻ جا طريقا ڳوليو. سيشن دوران، توهان کي پنهنجي حالت بابت توهان جي حالت بابت پڇڻ جي ضرورت آهي، ٿڪ ۽ جذباتي لوڊ جي سطح. انهن جي حالت تي قابو ڪريو ته جيئن برٽ آئوٽ ٿيڻ جي ڪري اهو نه ٿيندو آهي - اهو توهان کي رٽ مان ڪ can ي سگهي ٿو. نفسياتي علائقن جي توازن جي بيلنس سان گڏ ۽ ڏسو ته ڪهڙا حصا توهان جي پويان جا حصا آهن. اهو پڻ پڙهايو ته ڪهڙي اسٽيج تي توهان جي ضرورت آهي. پوڙهو ٿيو، توهان کي وڌيڪ وقت توهان کي بنيادي ضرورتن کي ادا ڪرڻ جي ضرورت آهي صحتمند ننڊ، صحيح کاڌا. صرف انهي مرحلي ذريعي روحاني ضرورتن جي اطمينان تي چڙهي سگهي ٿو.