"سيارو پري ناهي، ۽ تنهن ڪري، اهو وقت آهي اسڪائي سيزن لاء تياريون ڪرڻ جو وقت آهي. اسڪائينگ جي پهرين ڏينهن کان پوء، گھٹنے گڏيل جي سامهون تمام گهڻو درد محسوس ڪن ٿا، جيڪو پیاليلا جي نامندرين ٽينڊين بنڈل. سوويت جي دوا ۾، اهڙن زخمن کي ختم ڪيو ويو ۽ مٿي تي ويندڙ بيمارين جي طور تي درجه بندي ڪئي وئي. ان ڪري، عام طور تي ڊاڪٽر چون ٿا ته اهڙن مسئلن کان بچڻ جو بهترين طريقو سٺو جسماني شڪل آهي. هڪ عضلاتي ڪاميٽي جي موجودگي ڪافي ناهي - عضلتون لازمي طور تي فعال آهن. مطلب ته انهن کي تيار ڪيو وڃي.
اسڪائي سيزن لاء مناسب تياريون مستحڪم مشق جو استعمال ڪندي (متوازن پليٽ فارم). اهڙين تربيت جي ڪري، گھٹنے جو گڏيل کي نقصان ۽ سڀني جسم جي عضون کي نقصان پهچايو ويندو آهي. انهي سان گڏ، جڏهن اسڪائينگ جي تياري ڪري، انهن لمحن جي باري ۾ گرم ۽ هڪ هچ وانگر نه وساريو. گھڻن، دوستي جلائڻ سان تعلق آهي، ۽ اھي نٿا سمجھن، ته توھان کي ٻي حرڪت واري لاء، ۽ فوري طور تي بچائڻ لاء، ۽ فوري طور تي فتح ڪرڻ جي ضرورت آھي، ۽ فوري طور تي بچائڻ لاء جيتوڻيڪ تجربيڪار اسڪيئرز وارمنگ مشق جي ضرورت آهي. پهريون نظارو، هڪ قاعدي جي طور تي، ٽريننگ پيچرن سان پورو ٿيو آهي. اهو هڪ قسم جي گرم اپ جي طور تي ڪم ڪندو آهي.
بهرحال، صورتحال ڪيچ سان به خراب آهي. آخرڪار، ورزش خراب آهي، غريب ماڻهو انجام ڏيندا آهن. پر هتي ڪجهه ماڻهو مشق ۾ داخل ٿيڻ جي ضرورت آهن. حالانڪه اهو جمناسٽڪ جو اهو اختيار آهي ته جمناسٽڪ جي تربيت بعد بحالي ۽ آسان بڻائي.
هڪ بنيادي مسئلن مان ڪيترائي ماڻهو آهن جيڪي گھٹنے واري گڏيل کي نقصان پهچائي ٿو، جيڪو ڪرڪيميل لائيفالس ۽ مينسڪوز جي روپالن سميت. نقصان هيٺ ڏنل اسڪيم جي مطابق نقصان پهچايو ويو آهي: اسٽاپ جڳهه تي طئي ٿيل آهي، ۽ جسم کي مروڙي ويو آهي. جيڪڏهن اهو ٿئي ٿو ته جيئن ته زوالء جيء ريت نه هليا ويا، پوء وڪيتدار ليور سبب، طاقت وڌڻ جي ڪري، قوبي کي وڌائڻ، ۽ امڪان طور تي مشتمل ٿيندو.
تنهن ڪري، جسم جي سواري تي سواري ڪرڻ کان علاوه، انهي کي صحيح طور تي تيار ڪرڻ ۽ سامان تيار ڪرڻ ضروري آهي. اسڪائي پاڻ کي آسانيء سان بي ترتيب هجڻ گهرجي. مثال طور، توهان کي توهان جي وزن کان گهٽ ۾ گهٽ 10 ڪلوگرام اسڪائيز کي ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آهي. ڪجهه اسڪائي عاشق به اضافي طور تي خاص آرٿوپيڊڪ آرٿوسس استعمال ڪندا آهن. اهڙو زخم جو خطرو نه هٽايو، پر ساڳئي وقت تي اهو واضح طور تي گهٽ ۾ گهٽ گهٽ هوندو آهي. آرٿوسا وڏي پيماني تي آرٿوپيڊڪ اسٽورن ۾ نمائندگي ڪئي وئي آهي، ڪنهن به صلاحڪار انهن کي چونڊڻ ۾ مدد ڪندو. فٽنگ کان، اهو انڪار ڪرڻ بهتر ناهي - ڇاڪاڻ ته انهي جو هڪ فرد تحفظ جو هڪ فرد لازمي طور تي بيان ڪيو ويو آهي.
۽، يقينا، توهان کي سواري دوران توهان جي گوڏن جو خيال رکڻ گهرجي. زخمي جي ترقي جو خطرو گهٽائڻ لاء، سواري نيم پڪل ٽنگن تي سوار ٿيڻ گهرجي. هن صورت ۾، عضلات کي وولٽيج کي ملنديون، انهن جي ضرورت هوندي، ۽ ان جي ضرورتن ۾ اضافو ٿيندو، ۽ زخم گهٽ ممڪن ٿيندو. "