- سرجي، توهان کي فڪر جي تياري ڪرڻ لاء توهان کي ڇا بڻائڻ جي ضرورت آهي؟
- سياري جي ذاتي طور تي، مان هميشه پهرين ڪئلينڊر جي رپورٽ ڪندو آهيان، پر هڪ عضوي. ويجهي ٿڌ، مضبوط خوشبو. جيڪڏهن اونهاري ۾ مان صرف تازو ميوي ۽ ڀا vegetables ين ۽ ڀا vegetables ين جي آخر ۾ کارائي چڪو هوس، انهي جي آخر ۾ هڪ غذا جي ويجهو. تنهن ڪري، سياري جي سرد لاء تياري لاء پهرين ۽ فطري اسٽيج لڳي ٿو، دل جو کاڌو. جسم کي طاقت جي ضرورت آهي، ۽ جيڪڏهن توهان ڪجهه ڪلوگرام شامل ڪيو ته توهان کي ڪجهه خوفناڪ ناهي. اهو اڃا تائين برعڪس شاور وٺڻ جي قابل هوندو. سختي عام طور تي سال جي ڪنهن به وقت مفيد آهي. گهر ۾ بيٽري تي نه ويهو! اڪثر پارڪ ۾ گھمڻ، هوا کي سانس ڪريو، ڇاڪاڻ ته سياري ٺيڪ آهي. مان ميگادن واري علائقي ۾ ڪجهه سالن ۾ رهندو هوس، جتي سياري ۾ درجه حرارت تي پهچي سگهي ٿو -60 درجا تائين! اتي آئون درياهه ڪليا ۾ خريد ڪيو ويو، جنهن جي اونهاري ۾ به آخر تائين نه پڪڙي، - برف جي گرم پرت تي!
- ڇا اهو ڏينهن جي ڏينهن تي نظرثاني ڪرڻ ضروري آهي؟
- اهو پنهنجو پاڻ ۾ ٿيندو. روشني ۽ سج جي روشني. جلدي اونداهي. تنهن ڪري، سياري ۾ آئون اڪثر پنهنجي پاڻ کي "سست" ڏينهن جي اجازت ڏين ٿا. سڀني الارم بند ڪيو، مان سمهي ٿو if ڻ ته مان چاهيان ٿو، مان بستر تي ويٺو آهيان ۽ ڪجهه به ناهيان. آئون سمهڻ ۽ جسماني محنت جو مشاهدو ڪرڻ لاء صحيح پرستيت طور تي غور نٿو ڪريان. اسان روبوٽ نه آهيون، ۽ ڪڏهن ڪڏهن توهان سخت ترين شيڊول مان پوئتي ٿي سگهو ٿا.
- شايد فراسٽ ڏينهن ۾ اهو بهتر آهي ته جسماني مشقت گهٽائڻ لاء؟
- ڪنهن به صورت ۾! يقينا، توهان ڪم کان پوء جم ۾ سياري ۾ وڃڻ نٿا چاهيو. پر اسان نه رڳو اسان جي جسم کي تربيت ڏني، ۽ اسان پڻ آخرڪار هڪ وڏي خوراک حاصل ڪندا آهيون - هارمونز جو هارمون. سياري ۾ اهو تمام ضروري آهي.
- ڪيترن ئي، ڪپڙن جي ڏهن پرتن جي باوجود، هر شي کي ڇڏي ڏنو. سردي ۾ ڪئين لباس پائڻ؟
- سڀني تي تمام گهڻو الرجي آهن. مثال طور، منهنجو دوست جلد تي چمڙي تي from ٽي تي ريش ظاهر ٿئي ٿو. مان سمجهان ٿو، جيڪڏهن ڪو ماڻهو جسماني طور سياري کي برداشت نٿو ڪري، ته پوء ڪيترو به معنى ناهي. ۽ لباس جي ڪيترن ئي پرت ۾ ملبوس. هاڻي توهان اعلي معيار جي حرارتي انڊروئر ڳولي سگهو ٿا. اهو جسم کي سپرڪوولنگ کان بچائي ٿو ۽ سڀني "گوبي" پرت کان وڌي ويندو. ٻي صورت ۾، اصلي سفارش اهو آهي ته ڪپڙا گرم ۽ قدرتي مواد مان آهن.
- اسان کي شروعاتي والرس لاء قاعدن بابت ٻڌايو.
- ڊاڪٽر بحث ڪندا آهن ته نظرياتي طور تي اونهاري ۾ بهتر شروع ڪرڻ لاء سوراخ ۾ ترڻ لاء تيار آهن. پر تجربيڪار هوائون چون ٿيون ته اهو ممڪن آهي ته اهو ٻه ڏينهن کائڻ کان پهريان. پهريون ۽ اهم اصول اخلاقي طور تي ٽيون. سختي جسم کي تيار ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. هڪ برعڪس شاور وٺو، نن shall ي برف شاور. توهان برف جو پاڻي pelvis ۾ وجهي سگهو ٿا، ان کي پنهنجي پيرن ۽ چال سان گڏ داخل ٿيو. پوء پنهنجا پير بيٽ ڪريو. ٻيٽ کان ٻه ڪلاڪ، ڊين کي پڪ ڪريو، پر پنهنجو پاڻ کي غرق ٿيڻ جي اڳيان ڪجهه به بهتر ناهي. جيڪڏهن توهان واقعي چاهيو ٿا، توهان ٿورو سلاٽ کائي سگهو ٿا. ان کان اڳ جو معروضي، هڪ نن prompt ڙو ورزش ٺاهيو. گرمي. نئون ٻار برف جي پاڻي ۾ ٿي سگهي ٿو 10 سيڪنڊن کان وڌيڪ نه. ڊائنگ ڪرڻ کان پوء، پنهنجو پاڻ کي هڪ ٽوال سان ڌوپيو ۽ گرم شين ۾ ويڙهيل. ۽، يقينا، نه شراب!