انا گورزايا: "مون کي وڌندڙ سلائيٽ پسند آهي، پر هر شي ۾ توهان کي ماپڻ جي ضرورت آهي"

-انا، جيستائين اونهارو گهڻو وقت نه ڇڏي ويو. وزن گھٽائڻ جو پروگرام شروع ڪرڻ بهتر ڇا آهي؟

"مان چوندو، صفائي جو پروگرام، جڏهن ته سياري ۾ جبريزي وارو وقت، جنهن کي ٻيهر آرام بخشڻ ۽ سوفا لاء ترجيح ڏي . بنيادي شيء اها آهي ته هڪ ناجائز طرز زندگي پنهنجو منفي ڪم ڪري ٿو. ڪثرت کي ختم ڪرڻ جي انداز ۾، پاڻي کي پيئڻ شروع ڪرڻ لاء پهريون قاعدو آهي، گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر هر ڏينهن. صبح جو 30 منٽن ۾ کاڌي کان اڳ، اهو اميرن جي چمچ ۽ هڪ ليمن جي ڊراپ سان گڏ گهربل آهي. غذا ۾ دار چینر ۽ افرٽر شامل ڪريو - چانهه ۽ پيئڻ کانسواء توهان جي روح ۾ شامل ڪريو (توهان جي سڪون کي الرج آهي). غذا کي وڏي تعداد ۾ ميون، ڀا vegetables ين ۽ ڊيري پراڊڪٽس سان ڀريل هجڻ گهرجي. ۽ ڪارڪردگي طور تي تحريڪ پوري عثارن جي زندگي آهي. هلل، لفٽ کي ڇڏي ڏيو، جيتوڻيڪ توهان 15 هين منزل تي رهو ٿا، صبح جو هڪ نن on و جمناسٽڪ ٺاهيو. پهرين هفتي لاء آئون توهان سان وعدو ڪريان ٿو 2-4 ڪلو.

- منڊي هڪ سخت غذا تي ويٺو. اهو صحيح فيصلو آهي؟

فوري طور تي ڪيترن ئي صورتن ۾ اداس غذا نتيجن تي تعريف ڪئي وئي: ته توهان ڪيترو جلدي ان تي "اڇلائيندا، ۽ جلدي ڪلوگرام موٽندا. خاص طور تي جيڪڏهن اها غذا آزاديء سان ايجاد ڪئي وڃي. بهترين غذا هڪ الڳ کاڌو آهي - صدين لاء ثابت ٿيو! ياد رکو ۽ جسم کي جنسي زيادتي نه ڏيو.

-هڪ ٿيڻ جو هڪ ماڻهو جنهن وٽ فٽنيس سينٽر لاء پئسا نه آهن؟

- اهو ممڪن آهي ته جابلو سان شروع ٿئي، گهر جي چوڌاري گهٽ ۾ گهٽ ٽي حلقا. ياد رکو ته تازي هوا توهان جي جسم کي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. پارڪ ۾ ڊوڙيو، برفاني اسڪاٽنگ، سائيڪل، سائيڪل، ٽولي پول جو دورو ڪريو يا صرف سنڊي ڪروفورڊ مان وڊيوز ۾ مشغول ٿيو. شاگردن سان گڏ هن مهيني 8 ڪلوگرام 8 ڪلوگرام کي رد ڪيو.

"منهنجو عهدو اهو آهي ته مان زاويه نه آهيان، ۽ گول." .

- ڇا گهر ۾ ڪا گهرج آهي جيڪا قيمتي سمليٽرز کي مٽائي سگهندي آهي؟

"توهان هڪ باقاعدي گهر جي ڪرسي جو فائدو وٺي سگهو ٿا ۽ ان تي پنهنجو پاڻ کي سوفا لاء پنهنجو پاڻ کي درست ڪرڻ سان دٻايو. ڊمبلس پلاسٽڪ جي بوتلن سان تبديل ڪري سگهجن ٿا، انهن کي پاڻي ڀريو. پڻ هڪ تمام گهڻو موثر گهر سمائيٽر جمناسٽڪ سويڊن واري ڀت آهي. اهو سستو آهي - پر مڙس ۽ ٻار تعريف ڪندا. مان هڪ فينٽ بال خريد ڪرڻ جي سفارش ڪري سگهان ٿو هڪ سوئس جمناسٽڪ معجزاتي بال، هڪ سادي ۽ موثر سمليٽر، س a ي خاندان لاء فلاحي مسئلا حل ڪري ٿو. فٽبال ڪاميابي سان درستگي کي درست ڪرڻ لاء، شڪل کي درست ڪرڻ ۽ مڪمل طور تي مزاج کي وڌائي ٿو.

- طاقت ۽ راندين، ڇا توهان پروگرام جا ڪي شيون آهن جيڪي توهان وساري نٿا سگهو؟

هوشي سم سم پوري عضون جي صحت جي ڪنجي آهي، جنهن جو مطلب اهو آهي ته ان ۾ عمل جاري آهي. اهو نه وسارجو ته هڪ ڏينهن لاء پروگرام ٿڪ نه هئڻ گهرجي، پر مهرباني ڪري توهان کي مهرباني ڪري. دٻاء اڪثر ڪري غير ضروري ڪلوگرام يا مڪمليت جي واپسي جو سبب بڻجي ٿو.

-انا، ڇا توهان ڪڏهن وزن وڃائڻي آهي؟

- مون کي ياد ناهي. (کلندي.) شايد ڪجهه ڀيرا، پر مون انهن کي درست نه ڪيو. منهنجو عيب اهو آهي ته مان زاويه نه آهيان، پر گول. (مسڪراهٽون.) مون کي پمپ ڪيو ويو، رهيل سلائيٽ، پر هر شي ۾ توهان کي هر شي کي to اڻڻ جي ضرورت آهي. اهڙو عورت ۽ 70 ۾ ۽ 30 تي نظر ايندو. مان هن مثالي لاء ڪوشش ڪندو آهيان - هڪ صحتمند، سخت ماما.

-توهان - "مسز روس" -2013، ڌنڌو، زال، ماما. توهان اڃا تائين صحتمند طرز زندگي کي ڪيئن سنڀاليندا آهيو؟

-وڙو، ياد رکو ته ٻار ۽ هن جي مڙس کي صحتمند ماء ۽ زال جي ضرورت آهي. تنهن ڪري، مان توهان کي مفت منٽن ۾ رٿابندي ۽ تقسيم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريان ٿو. يقينا، مان تقريبن اسپيل سيلون ڏانهن نه ٿو وڃان، پر مان فٽنيس پوسٽ نه ڪندو آهيان.