اهو معلوم آهي ته اداڪار هڪ فعال ۽ صحتمند طرز زندگي گذاريندو آهي، هو راندين کي پيار ڪري ٿو ۽ حمل جي دوران به نه روڪيو. تمام گهڻو تازو، وليا هڪ ماء بڻجي ويو. ٻار جي پيدائش کانپوء هڪ مهيني کانپوء، اهو عملي طور تي پوئين شڪلن تي، ڀرپاسي واري پتلي شڪل کي ڌڪڻ. هن جو راز ڇا آهي؟ اداڪار ڪيئن جلدي اچڻ جو انتظام ڪيو؟ والريا ٻڌايو ته هڪ مختصر عرصي ۾ فارم بحال ڪيئن ڪجي.
"ڪيترائي يقين رکن ٿا ته راندين جي پيدائش کانپوء پهرين مهيني ۾ هڪ اضافي ۽ غير ضروري لوڊ آهي. عام راء جي برخلاف، مان پنجين ڏينهن لاء ڪلاس شروع ڪيو. يقينا، اهو ڪري سگهجي ٿو جيڪڏهن پيچيدگيون نه آهن، ۽ ڊاڪٽرن کي محدود طبقن نه آهي. مان قائل آهيان ته صحيح چونڊيل راندين جو پروگرام صحت، خوشين ۽ سٺي صحت برقرار رکڻ جي قابل آهي، جيڪو خاص طور تي ماء لاء تمام ضروري آهي. يقينن، س reched ي وصولي پيچيده وڏي پئماني تي ماهرن جي مرتب ڪئي وئي، جنهن مون کي ٿوري وقت ۾ اجازت ڏني، جيڪا صحت کي نقصان کان بغير، پوئين نظر ۾ واپس اچڻ جي اجازت آهي.
مون بنيادي بحالي واري مشق سان شروع ڪيو، سانس واري جمناسٽڪ بيڊڪسڪس، وڌندڙ ۽ ٻاهر وڃڻ. ڊاڪٽرن کان بچڻ لاء، مون پريس جي عضون تي مشق کي خارج ڪيو. مهيني جي آخر تائين اڳ ۾ ئي فعال تربيت ڏانهن منتقل ٿي چڪو آهي. هر تربيت مائو فاسٽ آرام سان مڪمل ڪئي وئي. هي هڪ نئون، فٽنيس ۾ جديد هدايت آهي. طريقيڪار جو اثر مساج جي برابر آهي ۽ پوئتي ۽ ڳچي ۾ درد کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
جيئن غذائيت لاء، هڪ نرسنگ ماء وانگر، مان الرجينڪ مصنوعات کي استعمال نه ڪندو آهيان، اضافي بک ۾ ۽ کاڌي ۾ اعتدال کان پاسو ڪيو.
منهنجي تجربي جي بنياد تي، مان نوجوان ماء کي صلاح ڏئي سگهان ٿو:
1. جيڪڏهن ممڪن هجي، تازي هوا ۾ وڌيڪ وقت گذاريو، اهو ميٽابولزم جي تڪميل ۾ حصو وٺندو آهي
2. جيڪڏهن ڪو تضاد ناهي، ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 20 منٽ راند کيڏڻ جي ڪوشش ڪريو، شروعات سان شروع ڪيو. اهو جسم کي محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪندو ۽ اڳوڻي لچڪ واپس آڻيندي.
3. پنهنجي پاڻ کي نقصان پهچائڻ جي ماهرن سان صلاح ڏيڻ جي پڪ ڪريو "