فقط ئي، پدارا فرنگيچچ لسگفٽ هڪ ڊاڪٽر هڪ ڊاڪٽر آهي، اسڪيٽسي، پائنس، هتي منهنجو قاتان، پٽنس آهي. اچو ته حقيقت سان شروع ڪريون ته اسڪينگ مشورو ڪري، پهرين، عام طور تي، ٻاهرين، ٻئين، پرينگارن جي عضبين تي، پرسوسي جي عظسن تي! اهو اسان جي جسم لاء اسڪائينگ جا بنيادي فائدا آهن.
ان ڪري، اسڪائيز کي آڪسيجن سان گڏ آکسيجن جي سٽولائيز سان گڏ آڪسائيزيولر سسٽم جي ڪم کي مضبوط ڪرڻ، تناسب جي زندگي جي ڪم کي مضبوط ڪرڻ، تنظيمي ۽ متعدي بيمارين کي مضبوط ڪرڻ، مضبوطي ۽ متعدي بيمارين کي مضبوط ڪرڻ. هڪ ئي وقت، ماڻهو جيڪي پهرين اسڪائينگ سان شروع ٿين ٿا، اهو تيز رفتار اشارن تي نه هجڻ گهرجي، پر هڪ گهٽ نبض تي.
گرگوري ايئن
اهو ڪرڻ لاء، اهو ضروري آهي ته دل جي شرح جو تعين ڪرڻ ضروري آهي، توهان جي عمر لاء تمام گهڻي اجازت ڏنل آهي. جيڪڏهن توهان هن مسئلي کي ذميواري سان پهچايو، اسڪائي واڪ دوران ڪارڊواسولولس سسٽم جي مسئلن جو خطرو گهٽجي ويندو. ڪلاسن لاء شرط هڪ اسڪي هلڻ کان پهريان هڪ اسڪي هلڻ کان اڳ، ۽ اسڪيس تي جاگنگ ڪرڻ گهرجي، اهو ضروري آهي ته 200-250 ميٽر پرسڪون ۽ نبض عام تال تي واپس آيا.
اهو پڻ ياد رکڻ گهرجي ته راندين، سميت هلندڙ اسڪائينگ سميت، باقاعده هجڻ گهرجي. ٽراسوليٽ جو هڪ ڀيرو هڪ ڀيرو ڪڏهن به اثر نه ڏيندو، پر ان کي دل سان عام ڪم تي نقصان پهچندو، جئين ڪارليڪشن نظام جي معمولي ڪم تي. هڪ ئي وقت، روزاني تربيت ۾ ضروري جسماني سرگرمي کي برقرار رکڻ جي ضرورت ناهي. توهان جي جسم کي رکڻ لاء هفتي ۾ ٻه ڀيرا ٻه ڀيرا مشغول آهي، ۽ هڪ ڪارڊيووسولولر سسٽم سميت گهربل ٽون ۾ شامل آهي.
ٽريننگ شروع ڪرڻ کان پهريان، توهان کي ڪارڊولوجسٽ جو دورو ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ چيڪ ڪرڻ لاء توهان ڪيترو تيار آهيو ته توهان ڪهڙي تيار ٿي رهيا آهيو، دل جي شرح جو ڪهڙو حجم اڳتي وڌڻ گهرجي. هڪ ڪارڊولوجسٽ سان مشاورت کانسواء، مان خاص طور تي چاليهه سالن جي عمر ۾ ڪنهن به قسم جي راندين سان سفارش نه ڪندو آهيان.