جيترو ممڪن طور ننو شراب کائو.
الڪا اسٽيڪاوا: "هرڪو knows اڻي ٿو ته الڪوحل مشروبات جو استعمال منفي طور تي صحت کي متاثر ڪري ٿو. ۽ سڀني کان پهرين، گرم مشروبات جو نقصان جسم ۽ چمڙي جي پاڻي جي پاڻي ۾ ظاهر ڪيو ويندو آهي! صورتحال سادي آهي: جڏهن چمڙي جو پاڻي ۽ غذائي ۽ ايلسٽن جي پيداوار گهٽجي وئي آهي، ٻه تمام اهم حصا جيڪي لچڪدار ۽ چمڙي جي لچڪ جو ذميوار آهن. نتيجو شراب جو غلط استعمال آهي: اکين جي هيٺان، ٻرندڙ رنگ، ٻرندڙ، ٻرندڙ، خرابي ۽ چمڙي جي سخي. "
تماڪ نه ڪريو - ۽ هن خراب عادت مان نجات حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو!
اليڪا اسٽڪوفوا: "مون ڪڏهن به پنهنجي زندگي ۾ تماڪ ڇڪڻ جي ڪوشش نه ڪئي آهي! ۽ مان سگريٽ تماڪ کي شيٽ کي ترتيب ڏيندس. پر مان know اڻان ٿو ته اهي ماڻهو جيڪي هن خراب عادت جو شڪار آهن. سڀ کان اهم شيء پهرين قدم کڻڻ آهي! "
هڪ فعال طرز زندگي کي هلائڻ ۽ پڪ ڪرڻ جو يقين رکو.
اليڪا اسٽڪوفوا: "مون کي هڪ ابتدائي عمر کان پاڻي جو زور آهي. مون مختلف راندين جي ڪوشش ڪئي، پر تلاء تي روانو ٿيو. مون وٽ اڃا تائين يوگا ڪلاس آهن. ان کان سواء، مان پنهنجو پاڻ، گهر ۾ ڪريان ٿو. ۽، هڪ قاعدو طور، مان چارج ڪرڻ سان شروع ڪريان ٿو. "
زندگي ۾ خوش ٿيو.
الڪا اسٽيڪيوا: "مان پڪ آهيان: فوگس اڪثر بيمارين کان گهٽ بيمار آهن. بيماري جي خوش ۽ خوش مزاج ماڻهن کي ان کي نه چنبر! "
حسد نه ڪريو ۽ ناراض نه ٿيو.
الڪا اسٽيڪاوا: "اسان کي سيکاريو ويو ته اهو سٺو نه هو! زندگي ۾ هن سادي حڪمراني تي عمل ڪريو! "