جيڪڏهن توهان اڪثر ڏينهن ۾ توهان کي know اڻو ٿا، توهان شايد ڪمپيوٽر تي ڪجهه ڪلاڪن کان پوء اکين ۾ ڇا عذاب ۽ درد ڇا آهي. اسان ٻڌائينداسين ته اسان جي اکين ۾ مستقل لوڊ ڪرڻ ۾ اسان جي اکين ۾ مدد ڪيئن ڪجي.
صحيح پوزيشن وٺو
اهو لڳي ٿو، پوزيشن جي وچ ۾ ڪهڙو تعلق آهي جنهن ۾ اسين ويهون ۽ ويٺا آهيون؟ حقيقت ۾، سڌو. ڪرسي جي پٺتي کي اهڙي طريقي سان ترتيب ڏيو ته اسڪرين توهان جي اکين کان هيٺ آهي، تنهن ڪري توهان ڪجهه ڪلاڪن جي دٻاء کي گهٽائي ڇڏيو آهي.
۽ روشني بابت ڇا؟
Ophalalmologists يقينن آهي ته مڪمل اکين جي روشني ڏٺي وئي آهي، جيڪڏهن ضروري هجي ته هڪ طرف کان روشني. ڪمپيوٽر مانيٽر کي ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو ته جيئن لیمپ مان روشنيون اسڪرين تي ظاهر نه ٿيون ٿين. پڻ ليپ ٽاپ يا هڪ فون يا هڪ فون استعمال ڪندي اونداهي احاطي کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو. روشنيء جي گهٽتائي جي وچ ۾ تيز تضاد رات جو اکيون.
گار وارو ماني
سليش جي جاء تي مانيٽر جي روشنيء جي روشني، هڪ قاعدي جي طور تي، چمڪ ۾ گهٽ گهٽتائي ڪيترائي ڀيرا گهٽ ۾ گهٽ گهٽتائي جي مدد ڪندو آهي. جيڪڏهن توهان جو ڪم فوٽو ايڊٽنگ جو مطلب آهي، گرافڪ عنصرن سان ڪم ڪرڻ جي وقت، چمڪ کي وڌائي، ۽ پوء نرم انداز ۾ روشنين کي واپس موٽايو. پنهنجو پاڻ کي لوڊ ڪريو.
وٽڻ جو پڪ
فوٽو: www.unsplash.com.
غذا کي ترتيب ڏيو
جيڪڏهن توهان جي ڊيسڪ تي ضروري مصنوعات جي ضرورت هجي ته طاقت کي سنجيده ويزن مسئلن کان بچڻ ۾ مدد ڪندو. ڏسڻ لاء هڪ بنيادي حصا ويتامين پيچيده آهي - BITAMICECES A، B ۽ C. جيڪڏهن توهان کي ڪورس کي رکڻ جو موقعو ناهي، ۽ هونئن کي به نه وسارڻ جي ڪوشش ڪريو نٽ جيڪي رت جي گردش کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
آرام ڪرڻ نه وساريو
آفيس جا ڪارڪنن کي ڪ ed ڻ واري ڏينهن جي ضرورت آهي، انهن جي اکين لاء. هفتي جي آخر ۾، ڪمپيوٽر مان جيترو ممڪن وقت گذارڻ جي ڪوشش ڪريو، ان وقت تائين، راندين ۾ وقت گذاريو يا هفتي دوران توهان جي وقت گذاريو ويندو.