دٻاء ڪٿان آيو آهي؟
ڪيترائي غلطيء سان يقين رکن ٿا ته دٻاء خاص طور تي پيدا ٿئي ٿو. تنهن هوندي، حقيقت ۾، اسان جي اندر پيدا آهي، اھو اسان جي لاڙن کي قطرن جو خيال آهي. ان جو مطلب اهو آهي ته اهو اسان جي ظهور جو ذميوار آهي. سڀئي ماڻهو هڪ ئي صورتحال تي مختلف آهن: اهي ڪنهن کي نظر نه ايندا، ۽ اهو شخص کي گهيرو ڪرڻ شروع نه ڪندو، جڏهن ته هڪ ٻئي صورتحال لاء هڪ اهڙي صورتحال آهي.
دٻاء ليول سڌو اسان تي منحصر آهي ۽ اسان جي رد عمل، ۽ نه ته اسان سان ڇا ٿيندو
تصوير: pixabay.com.
اهو ٺيڪ آهي ته زور سڌو سڌو سڌو سنئون ۽ انهن جي رد عمل ۽ نصب کان ان تي مشتمل آهي. ها، توهان هميشه حالات کي تبديل نه ڪري سگهو ٿا، پر توهان جي زندگي جا ڪجهه پهلو، پر توهان هميشه پنهنجو رويو تبديل ڪري سگهو ٿا. اچو ته ڏسون ته اهو ڪيئن ڪجي.
گهٽ ۾ گهٽ دٻاء گهٽايو
هڪ تمام موثر طريقن مان هڪ مراقبي آهي. اهو ضروري آهي ته جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته اهي ڌماڪو ٿيڻ وارا آهن. راندين ۽ ٻاهرين سرگرمين کي پڻ سفارش ڪيو ويو آهي. ڪنهن به صورت ۾، شراب جي دٻاء کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو - تنهن ڪري توهان اعصاب سسٽم ۽ جسم کي به وڌيڪ نقصان پهچائيندا.
جيڪڏهن توهان سڀني مان توهان سڀني ماڻهن سان منفي سوچ بابت پريشان آهيو، توهان محفوظ طور تي ان کي اڇلائي سگهو ٿا. ڪيترا ماڻهو توهان کي ڪيئن سمجهندا آهن، هڪ شخص کان وڌيڪ ماڻهو توهان کي ان جي شخصيت تي منحصر آهي ۽ حقيقت سان ڪجهه به ناهي. اهو ضروري ناهي ته توهان کي ڌارين ۾ حصو وٺڻ لاء ته توهان انوکي ڳالهه نٿا ڪريو، اسان عام طور تي ڪجهه به مڪمل نٿا ڪريون، ۽ توهان پنهنجي پرامن امن کي به ٽوڙيندا.
مسڪرايل!
تصوير: pixabay.com.
مسڪرايل!
حقيقت ۾، هڪ مسڪراهٽ منفي کي گهٽائڻ جي قابل آهي، عملي طور تي هن جي مظهر کان سواء. پنهنجو پاڻ کي جج ڪريو: توهان هڪ شخص کان ڪجهه حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا ۽ کائڻ شروع ڪيو. يقينا، جواب ۾، توهان کي هڪ منفي ردعمل ملندو. توڙي جو توهان سچ کي ٻڌايو، توهان جو منفي فيڊ ساڳيو ئي چونڊيندو آهي. تنهن ڪري، جيتوڻيڪ اهو مشڪل آهي، پرامن رگ ۾ سوال حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ توهان پاڻ ۾ دٻاء نه وجهندا.
ڪيترائي طريقا، دٻاء واري صورتحال کي ڪيئن ختم ڪجي.
خراب بابت سوچڻ بند ڪيو
اهو ٿئي ٿو ته ناخوشگوار صورتحال کان پوء، اسان هن جي مٿي ذريعي اسڪرال جاري رکون ٿا. مون تي يقين ڪر، اهو اهڙن غير جذباتي خيالن مان بهتر نه ٿيندو، پر توهان متبادل ترقياتي منظرنامي مان سوچيو، جئين آئون جواب ڏيان يا ڪجهه ٻيو.
ترڪيب: ٻي ڪنهن ٻي شيء ڏانهن مٽايو، پريشان، صبح تائين مسئلن جو حل ملتوي ڪيو.
توهان پاڻ کي شايد اهو محسوس ڪيو ته صبح جو اهو لڳي ٿو ته سمنڊ کي گهيري آهي، جڏهن ته شام جو اسان هڪ ليمن وانگر ليمن کي نچڻ شروع ڪيو آهي. هن صورتحال ۾، اهو ضروري آهي ته توهان جي حالت جو اندازو لڳائڻ ضروري آهي ته ڇا توهان هاڻي اهو مسئلو حل ڪري سگهو ٿا، ڇا توهان تمام گهڻو خراب آهيو، يا توهان تمام گهڻو خراب آهيو.
جيڪڏهن خراب سوچون نه ڇڏيندا آهن ته هڪ مشڪل ٽيڪنالاجي آهي ۽ فوري طور تي مسئلا حل ڪرڻ چاهيندا آهن. صبح جو مسئلو حل ڪرڻ لاء توهان جي شعور جو واعدو ڪيو. هڪ وڏي ذميواري سان، توهان جو دماغ متفق ٿيندو، ۽ توهان خاموشي سان سمهي سگهو ٿا. صبح جو توهان اهو ڳولهيو ته مسئلو ايترو گلوبل ناهي، جنهن کي توهان شام جو شام تي پيش ڪيو.
پاڻي جي علاج جي ڪوشش ڪريو
تصوير: pixabay.com.
پاڻي جي علاج جي ڪوشش ڪريو
توهان ڇا ٿا سمجهو ته ماڻهن کي برف جي پاڻي سان "تشدد" کي ظاهر ڪري ٿو؟ سوراخ ۾ ڇو غوطو؟ ۽ پوء اهو جسم ۾ تيز کولنگ سان، اينڊورفينز ڌار ڌار آهن. اهي پيراشوٽ جمپ کان پوء به ايذاء جي حالت کي به اسان جي اڳواڻي ڪندا آهن. اهي زخمي جي صورت ۾ پيدا ڪيا ويا آهن - هڪ قدرتي درد ڏيندڙ وانگر. کولنگ جسم کي دٻاء جي حالت ۾ متعارف ڪرايو، پر نفسياتي طور تي نه، اهو "جسماني" دٻاء صرف اينڊورفين جي ترقي ۾ حصو رکي ٿو. پر جيڪڏهن مولڊنگ توهان جي نه آهي، وڌيڪ اسپرينگ جو طريقو هڪ متضاد شاور هوندو. مفيد سان خوشگوار گڏ ڪرڻ لاء، اسان تلاء جو دورو ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا.
پنهنجي پسنديده ٽريڪ تي رخ ڪيو
موسيقي به "خوشي هارمونز" جي ترقي ۾ مدد ڪري ٿو. اهو ڪافي ناهي، جڏهن ته غمگين ۽ پهرين نظر ۾، اداس ميوزڪ تي توهان خوشي جو تجربو ڪري سگهو ٿا. پر صرف جيڪڏهن توهان کي پسند آهي.
اهو تمام تيز ۽ زور واري ترتيب ٻڌڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي - انهن کي دماغ تي به وڏو دٻاء آهي. ڪنهن به شيء کي ماپڻ، ماپڻ، جيتوڻيڪ توهان هن هدايت جو هڪ خاص ممنوع نه آهيو، انهي ڪري توهان دماغ ۽ اعصابي نظام کي لازمي طور تي ڪ un ڻ وارا آهيو. موسيقي جي علاج ۾ تقريبن 15 منٽن ۾ هڪ عمل آهي.
زندگي جي حوالي سان آسان ڪرڻ شروع ڪيو ۽ پنهنجو آرام جو طريقو ڳوليو، ته توهان جو ڪو به دٻاء توهان کي پاسو ڪري ڇڏيندو.