اهو ٿئي ٿو ته ڏينهن صبح جو پنهنجو پاڻ کي مقرر نه ڪيو. ٽوٽ ۾ رهنمائي دوران ڪم تي، ڪم تي راهه آهي، شهيدون هر ڏينهن ۾ بيمار ٿي آيو، ۽ عورت هر ڏينهن ۾ ڪڏهن به زنده آهي. يقينن، اسان ناراض آهيون، نروس، پريشان. پر اهو صحيح جذبات نه آهي، مان فوري طور تي گم ٿيل مزاج کي فوري طور موٽائي ڏيان ٿو.
خود مزاحمتي
صرف ڪجهه منٽن تي مٿي تي ڪلڪ ڪرڻ جا ڪجهه منٽ سر ۽ هٿن تي، ۽ هڪ مسڪراهٽ توهان جي منهن تي واپس اچي ٿي.
يقينا، خود مساج ايترو سادو ناهي، اهو توهان جي جسم تي پوائنٽون ياد ڪرڻ لاء ڪجهه وقت وٺندو آهي، پر نتيجو ڇا آهي! ڪجهه منٽ ۽ خراب سوچون پاڻ سر کان غائب ٿي ويون آهن. ان کان علاوه، هن ٽيڪنالاجي کي مهارت حاصل ڪري رهيو آهي، توهان سردي جي علامتن جي علامتن کي سهولت فراهم ڪري سگهو ٿا، سر درد ۽ توهان جي جسم جي ڪيترن ئي مسئلن کي حل ڪري سگهو ٿا.
سر کي پاس ڪيو
pixabay.com.
صحت وارو کاڌو
اهو معلوم آهي ته هڪ بکيو ماڻهو هڪ برائي ماڻهو آهي. عورتن ۾ اهڙيون خراب عادت آهن، مسئلو ڪيئن کائي. ڪنهن به موصليت جو شڪار نه ٿيڻ، جيڪو اسان کائيندا آهيون، اسان کائيندا آهيون، اسان کي هڪ قطار ۾ سڀ ٽڪرا گهٽ آهن.
جڏهن ڪو ماڻهو نروس آهي، هن کي هڪ پروٽين جي ضرورت آهي. گوشت جو ٽڪرو کائو - فورا پري. پر بهتر آهي ته پنهنجي غذائي پيداوار جو مزاج، مثال طور، بادام جو کير. ساڳيو پروٽين، صرف سبزي.
پروٽين ۽ سبزي آهي
pixabay.com.
پر چاڪليٽ، جنهن مان واقعي چاهيان ٿو، ان جي برعڪس، ڊپريشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
خوشبوتي
سٽيرس جي بو خوش مزاج ۽ مزاج کي وڌائي ٿو. لارڊر - امن پسند واري رستي تي آرام ۽ ترتيب ڏئي ٿو. وينينا ميڊيڪل يونيورسٽي ۾ نيوروجيڪل ڪلينڪ جي سائنسدانن جي مطالعي موجب، اهي ذائقو ڏندن جي ڊاڪٽر جي ڪرسيء ۾ پڻ اعتماد ڪن ٿا.
پنهنجو خوشبو وٺو
pixabay.com.
پنهنجو پاڻ لاء خوشگوار خوشبو وٺو ۽ ڪجهه منٽن کي گڏ ڪريو. دٻاء جي سطح گهٽجڻ گهرجي.
فطرت سان رابطو
پارڪ ۾ مختصر واڪ، ڪارڪردگي ۾ توهان هڪ نفسياتي ماهر يا هڪ نفسيات جي ماهر جي هڪ ٽيبليٽ سان مقابلو ڪري سگهو ٿا. پر، جيئن اهو اسان کي لڳي ٿو، هڪ پنڌ پاڻ کي مزاج کي وڌائڻ جو گهڻو ڪجهه خوشگوار طريقو آهي.
هلڻ موڊ کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو
pixabay.com.
سمارٽ شخص سان ڳالهايو
اهو آهي، پاڻ سان. صورتحال کي مثبت چينل ۾ تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ڪڏهن ڪڏهن اهو سمجهڻ لاء اهو ڪافي آهي ته سمجهڻ لاء ڪنهن به مقصد جو سبب ناهي. پنهنجو پاڻ تي تنقيد نه ڪريو، پر برعڪس ساراهه تي، مسڪراهٽ ۽ روح ۾ نه پوي.
پنهنجو پاڻ کي پنهنجو پاڻ کي تجزيو ڪندي
pixabay.com.