غلطي نمبر 1. شام جو ڇهن کان پوء کائڻ ناممڪن آهي
ٿي سگهي ٿو، هڪ دفعو، اسان جي نياڻين جي دوران، جيڪي ڪم تي "ڪم" جي آخر ۾، ۽ هڪ ڏينهن جي آخر ۾ ڏهين ڏينهن تي بستر تي سمهي ويا. جيڪڏهن توهان صبح جو ٻه وڳي سمهڻ لاء وڃو، پوء هن وقت هن وقت بکيو. تنهن ڪري توهان نه رڳو پنهنجي شڪل کي فائدو نه ڏيندا، پر صحت کي به نقصان پهچايو.
توهان جو رايا - توهان جا ضابطا
pixabay.com.
اهو آسان آهي ته ٽي ڪلاڪن لاء هڪ هلڪي رات جي ماني کائڻ کان اڳ، ۽ ڇهن کان ستين کان ست وڳي توهان کي هڪ تنگ لنچ ٿي سگهي ٿو.
غلطي نمبر 2. فٽس ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جسم کي نقصانڪار آهن
باطن ۽ صحت لاء واقعي نقصانڪار آهن، پر انهن کان سواء صحيح ميٽابولزم، ويٽابولزم، اي ۽ اي، اي ۽ اي جي پيداوار گهٽجي وئي آهي. بغير ڀا fats ي، چمڙي جي عمر ۽ جگر برداشت ڪري ٿو.
انهن کي زيتون يا مکڻ، مڇي، گوشت مان بهتر حاصل ڪيو. پر پراڊڪٽس جيڪي لڪيل فٽس تي مشتمل آهن: ساسيج، ماينز، ڪوڪيز، ڪيڪ، توهان کي غذا کان هٽائڻ جي ضرورت آهي.
ڪيڪ ۾ ٻليون آهن، ۽ ڪاربوهائيڊريٽ، ۽ هر شي فائديمند ناهي.
pixabay.com.
ساڳي ڪهاڻي ۽ ڪاربوهائيڊريٽ - اهي جسم لاء ضروري آهن. صرف سوال اهو آهي جيڪو اسان انهن کي حاصل ڪيو. شوگر، مٺائي، مٺي مٺي ميوا ۽ مشروبات کي نقصان پهچائيندا آهن. ۽ اناجز، جاربائن، ڀاڙا، ڀاڙا، جنسون پڻ ڪاربوهائيڊريٽ پڻ مشتمل آهن، مناسب غذائيت جو لازمي جزو پڻ شامل آهي.
غلطي نمبر 3. ناشتي فائدي مند نه آهن
نن childhood پڻ، اسان ٻڌون ٿا: "هڪ کٽ نه،" هڪ هيٺ نه کڻو، بيهي ۽ عام طور تي کائو. " يقينا، مکيه ماني - ناشتي ۽ رات جو ماني - ڪنهن کي به نه منسوخ ڪري ٿو، پر انهن جي توانائي جو ماڻهو س whole و ڏينهن تائين ڪافي ناهي. ان ڪري، سنيٽ صرف ضروري آهن. هڪ ٻي شيء اها آهي ته اهو نٽ، ميوو، نه گرم ڪتو يا آلو.
ناشتي - جو مطلب ناهي فاسٽ فوڊ
pixabay.com.
غلطي نمبر 4. وزن گھٽائڻ لاء، توهان کي الڳ الڳ کائڻ جي ضرورت آهي
اسان جو جسم اهڙي اهڙي طريقي سان ترتيب ڏنل آهي جيڪو هڪ ئي وقت حفاظت ڪري سگهي ٿو، فٽس ۽ ڪاربوهائيڊريٽ. انهن کي جدا ڪرڻ جي ڪا ضرورت ناهي. جيئن ته سائنسي ثبوت نه آهي ته الڳ کاڌو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
جدا جدا کاڌو پراڻي جينز ۾ اچڻ ۾ مدد نه ڪندو
pixabay.com.
صرف هڪ ئي شيء جيڪا طعام ڏئي ٿي جڏهن کیلوري جي دوران استعمال ٿيل ڪيلوريز جو حساب فراهم ڪيو ويندو آهي.
غلطي جو نمبر 5. ڪارو ماني اڇي کان وڌيڪ مفيد آهي
ايندڙ شيء بي مثال آهي ته فريب ڪٿان ورتو آهي. ڪارو ڇا آهي ته اڇي ماني ۾ تقريبن ساڳئي مقدار ۾ کیلوريز تي مشتمل آهي. ان کان سواء، ڪيترن ئي ڪيسن ۾ ماني جو اونداهو رنگ رنگن جي خرچ تي حاصل ڪيو ويندو آهي، ۽ نه مفيد ٽشوز جي ڪري.
صحيح ماني کائو
pixabay.com.
جيڪڏهن ڪو ڊنر ناهي "ماني کانسواء"، پوء وٿامين سان گڏ ويتامين سان گڏ هڪ قسم جا وٿامين سان گڏ هڪ قسم جا مالاهن چونڊيندا آهن.
نقص نمبر 6. ڀا vegetables يون ڀا vegetables يون منجمد دوران ويتامين وڃايا، پر رس ۾ برقرار رک
جديد فريڊنگ ٽيڪنالاجي سبزي ۽ ميون ۾ تمام ضروري مواد برقرار رکي ٿي. ان کان سواء، مثال طور، اندر ۾ گڏ گڏ گڏ گڏ گڏ گڏ آهن ۽ سياري ۾ گرين هائوس گرين هائوس گرين هائوس ۾ وڌندڙ وڌيڪ ڪارائتو آهن.
رس ۾ تمام گهڻو محافظن ۾
pixabay.com.
پر وٽ وٽ وٽ ڪيٽن ۽ معڪارن کان جنڌ ۾ آهن، جيڪي مڌني ۾ آھن، اڌ سدائين رھندا. انهن ۾ قيمتي فائبر تي مشتمل ناهي.
نقص نمبر 7. سڀ نامياتي پراڊڪٽس قدرتي ۽ مفيد آهن
اسان کي توهان کي مايوس ڪرڻ گهرجي: اڪثر ڪيسن ۾، پيڪنگنگ "منتظم" تي لکت "هڪ مارڪيٽنگ اسٽروڪ آهي. هنن سبزتن جي ٺاتينين جي فاتلن، گيمز ۽ ميٽريائنز پڻ رائس سان، پر اهي اشتهاريڙن کي اشتهار ڏيڻ واري ناجائز آهن.
موسمي ڀا vegetables يون خريد ڪريو، هتي گهٽ ڪيمسٽري آهن
pixabay.com.