"مان سمجهان ٿو ته سڀئي ماڻهو خوبصورت آهن. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته ماڻهو پنهنجي وزن ۾ آرامده آهي. مان پنهنجي نن childhood پڻ ۾ ڏا thin و پتلي، پر جڏهن مون ڇوڪري کي ڇوڪريء کان رخ ڪرڻ شروع ڪيو، مون بهتر ٿيڻ شروع ڪيو. مون 5 برگرر کي ڏسڻ جو استعمال ڪيو، ۽ مان ڪجهه نه هوندو، پر جڏهن مان 16 سال به هو، منهنجوبدرين تي محسوس ٿئي ٿو! اتي ڪجهه آهي جيڪو توهان چاهيو ٿا، توهان مسلسل بکيو آهي جڏهن اسان وڌندا آهيون. ساڳي ئي وقت تي توهان ڏسندا آهيو ته توهان ڪلوگرام ٽائپ ڪرڻ شروع ڪيو ٿا ۽ توهان پنهنجي جسم ۾ نااهل آهيو. گهٽ ۾ گهٽ آئون ائين هوس. هڪ ئي وقت تي آئون نه کائي سگهان ها. قدرتي طور تي، مون رسالن کي ڏٺو، خوبصورتي جي معيار کي ڪنهن قسم جي خوبصورتي جي نمائندگي ڪئي، ۽ اهو سڀ ڪجهه تمام گهڻو ڪري ٿو، جيڪو صرف خوبصورتي، کاسمیٹکس. مون کي ياد آهي ته مون 16 تي مون کي ڪيئن رنگ ڪيو ويو، ۽ هاڻي مان ڪيئن رنگان ٿو. هاڻي مان قدرتي خوبصورتي کي وڌائڻ جي ڪوشش ڪريان ٿو: ڏينهن ميڪ اپ، سليا ۽ نن contout ڙو نقش، لب تي چمڪندڙ. پر 16 تي مون کي تيرن، تماڪ، تمام بور. يقينا، توهان اڃا تائين هن سونهن وچين کي نٿا do اڻو ۽ اهو توهان تي ڇا آهي. توهان پاسي کان ڏسو ۽ وڌ کان وڌ هر شي کي آزمائڻ شروع ڪيو! پوء جيڪڏهن توهان وزن گهٽايو، انهي ڪري ته فوري ۽ تيز.
۽ گريجوئيشن جي وقت تي، مون کي وزن گهٽائڻ جي تمام گهڻي ڪوشش ڪئي. مان پوء 15-16 سال هوس. مون سڀني ممڪن غذا جي ڪوشش ڪئي جيڪا صرف ڳولي سگهي ٿي. حقيقت ۾، ڪوبه انهي کي مشورو نه ڏيندو ڇاڪاڻ ته اهو شايد "پاسي کان نڪري سگهي ٿو." مثال طور، مون هڪ چاڪليٽ جي غذا سان تجربا ڪيو جڏهن هن هڪ ڏينهن ۾ 100 گرام چاڪليٽ ٽائلس کي هڪ ڏينهن ۾ ڪافي لڳندي آهي ۽ هڪ قطار ۾ 14 ڏينهن ڪافي. مون تقريبن 7 ڪلوگرام وزن وڃائي ڇڏيو. پر مان خراب هئس. مان اسڪول ويو ۽ ويگيڪا ۾ تيار ڪيل ڪورسز تي، ڇاڪاڻ ته آئون اڳ ۾ ئي knew اڻان ٿو ته آئون اداڪاري فيڪلٽي تي عمل ڪرڻ چاهيندس. پر خوشقسمتي سان، اهو منهنجي صحت تي اثر انداز نه ٿيو، ڇاڪاڻ ته مون اهو سڀ وقت تي روڪي ڇڏيو.
"هاڻي مان قدرتي خوبصورتي تي جيترو ممڪن طور تي زور ڏيڻ جي ڪوشش ڪريان ٿو، پر 16 سالن جي عمر ۾، مون کي تيرن، تماڪ جي برف هئي،
هڪ ذاتي دستاويز کان
منهنجي غذائيت جي مسئلي کي ڊاڪٽر سان واقفيت تبديل ڪيو آهي جيڪو مخصوص غذائيت ۽ شڪل جي اصلاح ۾ مصروف آهي. هن مون کي ٻڌايو ته سڀ کان اهم - صحيح کائڻ لاء، اهو آهي، الڳ الڳ. پهرين ۾، اهو مون کي جهنگلي طور لڳي رهيو آهي: "اهو ڪيئن آهي توهان کي گوشت سان آلو گڏ نه ٿو ڪري سگهيا؟ پر توهان ان کي عادت ڪرڻ شروع ڪيو. مان اڃا تائين الڳ الڳ کائيندو آهيان. ڪاربوهائيڊريٽ کي پروٽين سان گڏ نه ملايو. مون کي ڀا vegetables ين يا سلاد سان گوشت يا ڪڪڙ جو هڪ ٽڪرو آهي، ۽ جيڪڏهن اهو آلو آهي، مان ان کي اسڪوائر سان گڏ نه ملايو. اهو واضح آهي ته ڪڏهن ڪڏهن اسان سڀ حرڪت وارا آهيون. خاص طور تي، مان هڪ خوفناڪ مٺي ڏند آهيان. مون کي اٽو پسند ناهي، پر مون کي چاڪليٽ تمام گهڻو پسند آهي. ۽ هر ڏينهن اتي گهٽ ۾ گهٽ هڪ نن piece ڙو ٽڪرو هجڻ گهرجي.
مون کي پنهنجي ڪيريئر ۾ ٻه ڪردار آهن جڏهن توهان کي پنهنجو وزن تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي. پهريون منصوبو "اسڪول هڪ بحران ۾ هڪ بحران سان گڏ هڪ بحران آهي." مون هڪ بنيادي ڪردار ادا ڪيو. ۽ ٻيهر طور تي، جڏھن اھي ڪا اسڪواز لکت، هٻار جو ڪجھ ڳوڙھا ڪريا ھو. مان صرف هڪ فزيڪل سان هوس. اسان ڇهن مهينن جو شاٽ ڪيو. پر اتي هڪ شديد شيڊول هو، جيڪو توهان چونڊيو آهي، يا ته کائو، يا سمهڻ. مون هڪ خواب چونڊيو آهي، تنهنڪري اهو وزن گهٽائڻ شروع ڪيو. نتيجي طور، پوري منصوبي لاء، مون تقريبن 10 ڪلوگرام وزن گهٽايو. ڪجهه نقطي تي مون کي اسڪرپٽ کي ترتيب ڏيڻو پيو، ڇو ته ڪجهه مذاق توهان جي وزن جي ڳڻپ تي اڳ ۾ ئي غير معقول هئا.
"منصوبي ۾" اسڪول ۾ بقا ۾ بقايا جي اسڪول ۾ هڪ بحران سان گڏ هڪ بحران ۾ "مان تقريبن 10 ڪلو گرامس وڃائي چڪو آهيان"
هڪ ذاتي دستاويز کان
هڪ اهڙي ساڳي ڪهاڻي مون سان گڏ هئي جڏهن مون اسٽيورٽز جين کي "پيارا عملو" ۾ ادا ڪيو. پهرين موسم ۾ مون کي وڏو هجڻ گهرجي ها، پر جڏهن مون کي گول ڪيو ويو، مون کي ڪم ۾ تمام گهڻو معتبر هو. ۽ مان اداڪارن تي اسسٽنٽ، ڊائريڪٽر ۽ پيدا ڪندڙ تي اسسٽنٽ ياد رکان ٿو جيڪو مون کي کارايو ويو، کائڻ لاء. (کلندي آهي.) ۽ مان کائڻ جي ڪوشش ڪئي، پر اڃا تائين وزن وڃائي ٿو. تنهن ڪري ٻئي جي موسم ۾، جين کي هميشه وزن گهٽائي ڇڏيندو هو، جيئن اهو پهريون موسم ۾ هو ته منهنجي هيروئن کي وڌيڪ پائونڊ اڇلائڻ جي ڪوشش ڪئي هئي. ماڻهن جا ٻه قسم آهن: ڪو ماڻهو جڏهن اهي نروس آهن، اهي کائڻ شروع ڪندا آهن، گلا ۾ هڪ ٻيو ٽڪرو چڙهي ٿو. مان ٻئي قسم جو علاج ڪريان ٿو. آئون دٻاء سان نه کائيندو آهيان ۽ ٺيڪ محسوس ڪري سگهان ٿو.
هاڻي منهنجي شموليت سان ڪردار اڳ ۾ ئي آهن. هن اونهاري، مان گيلينڊززڪ ۾ شوٽنگ ڪري رهيو آهيان، جتي مون کي هڪ خوبصورت ڇوڪري کي تنگ ڪرڻ گهرجي. ۽ مان هن ڪردار لاء س all و سيارو تيار ڪيو، ڇاڪاڻ ته مون کي پيار آهي جڏهن سڀ ڪجهه واقعي آهي، ۽ مون کي هميشه هڪ سؤ لاء تيار رهڻ گهرجي. اهو صرف متن جي تصوير ۽ علم جي لاء هڪ طريقو ناهي، پر جسماني فٽنيس پڻ. آئون اهڙن اداڪارن کي تسليم ڪريان ٿو جيڪي جلدي جلدي بحال يا گهٽائي سگهن ٿيون. اهو تمام مشڪل آهي. مان ڪيترن ئي مهينن تائين پنهنجي نئين ڪردار جي تياري ڪري رهيو هوس. مون وٽ الڳ کاڌا آهن، پر هاڻي آئون بيٺو آهيان، بنيادي طور تي کٽيري جي ڳڻپ جي بنياد تي غذا تي. منهنجي وزن ۽ واڌ سان وزن گھٽائڻ لاء، مون کي هر ڏينهن 1200 کیلوريز استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي ته اهو جسم صحتمند رهندو آهي.
هڪ ئي وقت تي، مون کي اڃا تائين هارڊويئر ڪسميٽولوجيز جو شوق آهي، شڪل جي اصلاح. مان پريس تھراپي ۽ ايل پي جي مساج جي ڪوشش ڪريان ٿو جڏهن توهان هڪ خاص تنگ سوٽ ۾ لباس ڪيو ٿا، ۽ ڊاڪٽر کي خاص طور تي احتياط سان مسئلا گذرڻ شروع ڪري ٿو. ۽ اهو پڻ هڪ چڪر لففڪ نيڪال آهي - بس پريس علاج، چمڙي کي ڇڪي ٿو. مان هن معلومات کي "انسٽاگرام" ۾ پنهنجي سبسڪرپشن ۾ هن معلومات کي ورهايو، جيئن اهو واقعي ڪم ڪري ٿو، ۽ اهو منهنجي مدد ڪئي. ڇاڪاڻ ته ڪڏهن ڪڏهن نن filittle ن فٽنيس، توهان کي وڌ ۾ وڌ نتيجو حاصل ڪرڻ لاء جسم جي ڪجهه حصن کي ظاهر ڪرڻ جي ضرورت آهي.
"مون کي ياد آهي ته ايمرسرز تي" پيارا عملو "۾ مدد ڪندڙ، ڊائريڪٽر ۽ پروڊرنر ۾ توهان کي ڪڏهن به مون کي کارايو، کائڻ لاء چيو،"
هڪ ذاتي دستاويز کان
مون کي جم ۾ وڃڻ جو شوق آهي، اهو باقاعدي ڪرڻ. جيڪڏهن اسان هڪ قرنطني دور بابت نه ڳالهائي رهيا آهيون، مان تلاء سان تمام گهڻو پيار ڪريان ٿو. هي منهنجي لاء هڪ چڪر راند آهي: هڪ واچ کي ترڻ ۽ تمام گهڻو کیلوريز کي ساڙيو. ۽ انهن جا اهي هنڌ جيڪي ڪنهن کي نقصان پهچائيندا آهن: گوڏن، پوئتي - پاس. تلاء کان علاوه، مون کي جم ۾ هڪ ڪارڊ آهي ۽ توهان جي پنهنجي وزن سان ڪم ڪرڻ. مون کي هڪ ڪم نه آهي هڪ ڪاميٽي حاصل ڪرڻ، يعني هڪ رليف ٺاهيو، جسم کي ڇڪڻ. ۽ جڏهن توهان گهر ۾ آهيو، جيڪڏهن توهان وٽ به هڪ تمام گهڻو مصروف شيڊول آهي ۽ پريس کي ڪجهه به ناهي، توهان پريس کي ٺاهڻ يا دٻائڻ لاء گهٽ ۾ گهٽ 15 منٽ مختص ڪري سگهو ٿا. اهو ٽي وي ڏسڻ دوران اهو ٿي سگهي ٿو. اهو لڳي ٿو ته توهان ان کي طريقي سان ٺاهيندا، پر جيڪڏهن توهان هر ڏينهن انجام ڏيندا، اهو هڪ چڪر جي نتيجي جو سبب بڻجي ويندو.
مون کي پنهنجي وزن ۾ ڊگهو آهي. جڏهن اسان اڳتي وڌون ٿا، اسان هن سونهن وچين کي ڳولڻ شروع ڪيو، پنهنجو پاڻ کي پيار ڪرڻ لاء، جيڪو اسان کي پنهنجي خوبصورتي تي زور ڏنو وڃي ٿو. نه هر ماڻهو پتلي ٿي ويندو آهي. مان سمجهان ٿو ته سڀني کان اهم شيء آرام سان محسوس ڪرڻ آهي، زندگي مان گونج ڪرڻ، پر هڪ ئي وقت صحتمند رهندو آهي. مان صحت آهيان. جيڪڏهن ڪو ماڻهو پنهنجي جسم سان خوش آهي، هو زندگي ۾ آساني سان آهي، هو اڏامي ٿو - پوء اهو ٿڌو آهي. پر اتي هڪ وڏو آهي پر: اداڪاري پيشي ۾، ڪئميرا ڪيترن ئي ڪلوگرام شامل ڪري ٿو. مون ذاتي طور تي پنهنجو پاڻ کي پنهنجي هٿن ۾ رکڻ جي ضرورت آهي. منهنجو منهن ۽ جسم منهنجي ڪم جو حصو آهي. تنهن ڪري، مون کي وڌ ۾ وڌ فارم ۾ هئڻ گهرجي، خوبصورتي ڏانهن وڃو، منهنجي ظهور جي پيروي ڪريو. رستي ۾، مان نه ٿو سمجهان ته جيڪڏهن گهٽي واري سياري ۾ ۽ توهان کانسواء توهان کي نه ڏسندا، ان کي نه ملندي، اهو نه گهرجي مان سمجهان ٿو ته اهو هميشه هڪ ٽون ۾ هجڻ ضروري آهي ۽ پنهنجي لاء تمام گهڻو سٺو رهندو. "
ڇا توهان پنهنجو پاڻ کي قابو پائڻ جي قابل ٿي چڪا آهيو، توهان جي خارجي يا اندروني رياست کي تبديل ڪريو؟ ان بابت ٻڌايو! ميل ذريعي پنهنجو ٽرانسفارم تاريخ موڪليو: [email protected].