رات جي شروعات سان، ريفريجريٽر کي کولڻ جي خواهش وڌي ٿي، نوٽيس نه؟ اهو پنهنجو پاڻ کي محدود ڪرڻ جي قابل ناهي، وڌيڪ اسان توهان کي ٻڌائينداسين ته هڪ رات جي صورت ۾ توهان کي هٿ جي صورت ۾ هٿ رکڻ لاء ڪهڙا پراڊڪٽ آهن.
مٿين ڏهن مان هڪ عورت جا ٻه مسئلا - اهو سمهڻ کان پهريان ڪم نه ڪندو آهي ۽ اهو وزن گهٽائڻ ناممڪن آهي. ۽ هڪ ٻئي کان پٺيان اچي ٿو، تنهن ڪري انهن ٻنهي مسئلن کي حل ڪرڻ ضروري آهي. اهو ماڻهن وٽ ماڻهن وٽ آهي جيڪي دير سان گهر موٽي آيا آهن ۽ رات جي ناشتي سان دير سان رات جي ماني کي ترجيح ڏيو. اچو ته اهو معلوم ڪريون ته رات جي ماني پچائڻ لاء ڇا آهي ته جيئن ضمير جو افسوس نه هجي.
اتي ڪيترائي ترڪيبون آهن، گهٽ ڪيوري مشروم جي کاڌا ڪئين ڪئين
تصوير: pixabay.com/ru.
موسيقي
اسان مشروم جي ساس ۾ مشروم جي هڪ وڏي فرمنگ پين کي فڪر ڪرڻ جي حوصلا افزائي نٿا ڪريون. بهترين حل هڪ جوڙو هڪ جوڙو هڪ جوڙو هڪ جوڙو آهي يا انهن کي جڙي ٿو. مشروم کان گهٽ کیلوري جي ڊائيز کي تمام گهڻو ترڪيبون تيار ڪنديون آهن، پر اهو تمام گهڻو مزيدار آهي. وڏي سار سنڀال سان، اسان چنبڙيل مشروم جو خيال رکنداسين، جيئن ته اهي هن فارم ۾ اهي سختي سان ٽڪرائي سگهن ٿا.
اوون ۾ سيب پکايا
تصوير: pixabay.com/ru.
اوون ۾ سيب پکايا
ڇا بيڪ ڪيل سيب تمام اهم نقطو آهي. تازو ميوا صرف ضماب کي مضبوط ڪندو، ۽ توهان کیلوريز جي نقصان جي بدران اڃا به وڌيڪ حاصل ڪندا. جيتوڻيڪ هڪ تازي ايپل مان توهان کي شايد ان کي بيڪن سان ڀريل ڪڪڙ يا سينڊوچ ۾ شامل ڪرڻ چاهيندا. تنهن ڪري، صرف انهن کي پچايو. اهو انهن کي اميرن سان گڏ ڪرڻ کان پهريان به بهتر آهي ۽ کنڊ جي نن amount ي مقدار سان وهندي آهي، ان ڪري مٺاڻ ۾ رخ ۾ اچي ٿو. هن ڊش جو هڪ ٻيو پلس مادي جو مواد آهي جيڪو توهان کي سمهڻ ۾ مدد ڏيندو.
ڪڪڙ جي ڇاتي
تصوير: pixabay.com/ru.
ڪڪڙ جي ڇاتي
هڪ تمام غذا جي شين مان هڪ ڪڪڙ جو سينو آهي، انهي ۾ وڏي مقدار ۾ پروٽين ۽ تمام گهٽ چرٻي تي مشتمل آهي. توهان صرف سينو نه پچائي سگهو ٿا، پر ان کي به پچائي سگهو ٿا، گوشت اڃا تائين فائدي واري ملڪيت کي محفوظ ڪندو. تنهن ڪري، سوسيج سان گڏ هڪ سني سینڈوچ کائڻ جو فيصلو ڪيو، چکن جي گوشت تي ساسيج کي.
بادام نٽ
تصوير: pixabay.com/ru.
بادام نٽ
رات جو سنيت نٽ سان گڏ ٿي سگهي ٿو، اهي تمام گهڻو غذائي آهن. توهان کي ٿوري گهڻي ضرورت هوندي - 5-10 ٽڪڙا. نٽ جي سڀني فائدن جي باوجود، توهان کي ماپ کي to اڻڻ جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ تمام وڏو ڪيليئر پراڊڪٽ آهي. نن small ن حصن ۾ نٽ کائڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ يقينا هر ڏينهن نه.
ڪاشي.
تصوير: pixabay.com/ru.
ڪاشي.
پورهج جي خوبصورتي آهي ته اهو ناشتي جي لاء، منجهند جي ماني لاء ۽ رات جي مانيء لاء بهتريء لاء آهي، پر اهو جيڪو توهان کي پاڻي تي برداشت نه ڪندو، جڏهن توهان پاڻي تي ڀاڙي، اهو پاڻي تي ڀاڙڻ نه ڏيندو . جيڪڏهن توهان "خالي" پورهيت نه کائي سگهو ٿا، ٿوري مٺي ۽ خشڪ ميون شامل ڪريو.
اجوائن
تصوير: pixabay.com/ru.
اجوائن
نه هر ماڻهو "هضم" ذائقي "جو ذائقو ۽ خام طيدار، پر شايد اهو دنيا ۾ وزن گھٽائڻ لاء سڀ کان مشهور پراڊڪٽ آهي. اجوائن ڪيوري - 16 گرام في 100 گرام. اهو ڪافي فائبر سان گڏ آهي، تنهن ڪري توهان وٽ مڪمل تامين جي پراڊڪٽ لاء ڪيترائي گرام آهن. وزن گھٽائڻ لاء هڪ نن life ڙو حلوا: ايلوڪي تيل سان گڏ ايلوڊ تيل سان گڏ ڪٽي، اهو ڊش ڪ draw ڻ وارو آلو گهڻو ڪجهه ياد ڏياريندو آهي.
خوشي ٿي
تصوير: pixabay.com/ru.
خوشي ٿي
رولن جو هڪ نن portion ڙو حصو سٺو رات جي ماني ٿي سگهي ٿو (صرف 350 ڪلو ڪلوميز). يقينا، سشي جو سڀ کان وڌيڪ مفيد ڊش ناهي، پر جيڪڏهن توهان هڪ ئي سينڊوچ سان مقابلو ڪيو، رولز ۾ پنج دفعا گهٽ کیلوري تي مشتمل آهي. بهرحال، اتي ئي آهي: صرف تازو ويلڊ رولز شڪل ۾ بي ضرر ٿي سگهي ٿو، ۽ تنهن ڪري توهان کي پنهنجو پاڻ کي پچائڻو پوندو.
کير
تصوير: pixabay.com/ru.
کير
جيڪڏهن توهان مسلسل غذا تي ويٺا آهيو، اهو ممڪن آهي ته توهان وٽ هڪ ڪئلشيم گهٽتائي آهي. هن صورتحال ۾، کير بچاء ۾ ايندو. ڪيلشم کان علاوه، کير جي اضافي ۾ ڪيترائي تيزاب هوندا آهن، 20 کان وڌيڪ شيون. بهرحال، کير ليڪوٽس جي اعلي مواد جي ڪري نه کڻي وڃڻ گهرجي.