هن سال آڪٽسشا شڪيز کي ٻن پوري ڊيگهه ۾ نظر آيو، ۽ پينٽڪن جي تازيون پري کان اڳ ۾ افغلي کي "صرف نئين ڪردار سان خوش ٿيندو، پر هڪ نون ڪردار سان خوش ٿيندو، پر پڻ هڪ نزيياني وهڪرو سان خوش ٿيندو، پر پڻ هڪ نٽرڙ جي وهڪري چاهينداسين، پر هڪ نٽرڙ جي وهڪري به خوشگوار وهڪرو.
ڪيوري جو کاتو
پريميئر کان هڪ هفتو اڳ، مان هڪ خاص غذا تي ويٺو هوس. ان جي خاصيت ته ڪلوري جو تعداد 800 هر ڏينهن گهٽجي ويو آهي، پر اهو وڌ کان وڌ متوازن آهي. روزو رکڻ کانسواء، توهان هر هفتي 2-3 ڪلو تائين اڇلائي سگهو ٿا. پروٽين ڪاربوهائيڊريٽ ۾ جوهر ۾ جوهر ۾ جوهر ۾ جوهر. پر هڪ ڪاربوهائيڊريٽ واري ڏينهن جي ماني تي به پروٽين کي گهرجي. پروٽين ڏينهن ۾ توهان کي گهٽ فاسٽ ڊائري جون شيون، گهٽ فاسٽ مڇي ۽ گوشت، ڀا vegetables ين، ڀا vegetables يون. ڪاربوهائيڊريٽ ڏينهن ۾ - پوريوز، آلو، ڀا vegetables ين، ميوا. هڪ جوڙو يا پچائڻ لاء پچايو. تيل ۽ چرٻي ممنوع آهن. پاڻي آهي ٽن ميمبر آهي، ۽ 800 ڪيليٽون هيٺ ڏنل ريچر ۾ ورهايو آهن: 250 1/00 / 90.. پر آئون ان انتهائي غذا کي گهٽائي نموني سان استعمال ڪندو آهيان، مون لاء سڀ کان وڌيڪ غذا جي پيداوار - smoothie. اونهاري ۾ آئون ان کي ٻيرين يا ڀا vegetables ين سان ڀا vegetables ين کان ٺاهي ٿو. اجوائن، ايپل، ڪيانا، ڪيڪرو، ڪڪڙ، اسپنچا ۽ تمام گهڻا گرينيري (پارسل ۽ ڊيل). تيل جي فليڪس يا لينن جا ٻج شامل ڪرڻ جي پڪ ڪريو. ڊنر جي بدران ان کي استعمال ڪريو ۽ سلم ٿيندو.
مضبوط فيڊ
مون کي ڏهن سالن کان وڏي ٽينس جو شوق آهي. پر ڌيء جي ظاهري سان چار سالن ۾ هڪ جبري وقفو هئي. پر هاڻي آئون ٽينس ڪورٽ سان تمام گهڻو ويجهو رهندو آهيان، تنهن ڪري هفتي ۾ هڪ ڀيرو ٽريننگ لاء هڪ ڀيرو وقت لڳندو آهيان يا هڪ دوست سان راند ڪرڻ. ڪلاڪ واري راند ڪنهن به ڪارٽون لوڊ ڪري ٿي، نن pel ي pelvis جي پيرن ۽ عضون لاء ڪارائتو، جيڪو اسان لاء تمام ضروري آهي، عورتن، عورتن لاء. گهر ۾، جڏهن هڪ مفت منٽ آهي، مان توهان جي ٻانهن تي ريڪ ٺاهيان ٿو، تنهن ڪري جسم جا سڀ عضلات شامل آهن. ۽ اونهاري ۾ مان صرف پنهنجي ڌيء سان تمام گهڻو هلندو آهيان.
هونء وحشي
منهنجو پسنديده طريقيڪار هونء سان گڏ غسل ۾ هڪ واڪر آهي. ٻي ڪا به خرابي جي ضرورت ناهي، صرف ماکي. ان کان پوء، چمڙي نرم ۽ مخمل ٿي ويندي آهي. اونهاري ۾، غسل اڪثر ڪري ڇڪي ٿو، تنهن ڪري مون کي غسل خاني ۾ ماکيء کي بلڊنگ ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ۽ هر صبح آئي آئي جي بيام کان برف سان.
خوشيون ٿي جاري
مون وٽ هميشه تمام وڏا وار آهن، ۽ ٿيٽر اڪيڊمي تي پڙهائي جو پهريون ڏينهن، مون انهن جي طريقن کي منسلڪ ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ۽ منهنجي پنهنجي ساٿين کي سڃاڻي ڇڏيو. س night ي رات روڪيندي. پوء اهو وڌڻ شروع ڪيو ۽ هڪ سال ۾ معمولي ڊيگهه تي واپس آيو. منهنجا پسنديده وار ماسڪ قدرتي ماکي ۽ کنجن مان ٺهيل آهن. مان هڪ گرٽر تي رڙ ڪري ٿو ۽ گوج ذريعي کنيو، ناريل جو تيل ۽ ليمن جو جوس شامل ڪريو، ماکي شامل ڪريو. ٿورڙي گرمائش ۽ نانو کي اسڪالپ تي. پوليٿيلين ۽ هڪ ٽوال سان گڏ هڪ سر لفاف ڪيو. مان هڪ ڪلاڪ تي رکان ٿو. مون هڪ هفتي ۾ ٻه ڀيرا ماسڪ ٺاهيو ۽ هڪ سال بعد مون کي منهنجي وار ڊگهي تي فخر هئي.