ٻاهرين ملڪ، ٽريننگ ڊائري کي هلائڻ جو رواج عام آهي - پرڏيهي ماڻهن کي مقصدن حاصل ڪرڻ جي لاء ڪجهه مختلف رويو آهي. ڪمپوزٽ تدريسي طور تي ڪاغذ تي رڪارڊ ڪرڻ يا اسمارٽ فون تي ريڪارڊ ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي، جيڪي صرف مشهور ڪوچز ۽ ائٿليٽس جي هڪ مثال ۾ حصو وٺندا آهن. اسان هڪ نئين مفيد عادت ٺاهيندا آهيون - اهو ٻڌائي ٿو ته ڪئين سلوڪ ڪيو وڃي.
اسان ڊائري کي ٺاهيندا آهيون
تربيتي نوٽ بڪ ۾ ڪجهه ڳالهائيندڙن جي ورزش ۽ وزن هجڻ گهرجي. اهو پڻ ضروري آهي ته ٽريننگ جي تاريخ تي دستخط ۽ ڏسو: هٿ / پوئتي ۽ ٽنگون / ٽنگون، يا ٻئي ميلاپ. آرام جي دوران آرام جي وچ ۾ باقي وقت ۽ سٺو هجڻ جي وچ ۾، پرفارم ڪرڻ مشڪل آهي، ۽ ڇا، انهي جي برعڪس، آسان آهي. مهيني جي آخر ۾ اهو مفت وزن جي واڌ جي برابر آهي - هر مهيني 2-3 ڪلوگرام کي وڌائي رهيو آهي، جيڪڏهن توهان مسلسل تسلسل کي وڌائيندا ۽ عضلات جو حجم وڌائڻ چاهيندا. حجم ۽ وزن کي تبديل ڪرڻ بابت معلومات ٺاهيو - توهان کي ڪلهي، کمر، پيٽ، کمر، ڳچي، ڳچيء، چوٽين ۽ ٻلينز، ران ۽ آس پاس جي مقدار کي ماپڻ جي ضرورت آهي.
ڊائري کي رکڻ جو طريقو
پيشه ور ائٿليٽ ڪاغذن جي فارم ۾ ڊائري کي ڀريندا آهن، تنهن هوندي به ڪو به خراب ناهي:
- ٽيبلايڪسل. پروگرام آسان آهي ڇاڪاڻ ته فيلڊ اڳ ۾ ئي حدن تي ٺاهي چڪو آهي - توهان انتهائي کاٻي ڪالم ۾ ورزش جا نالا سائن ڪيو ٿا ۽ پوء ڪلاس جي تاريخ تي. توهان ٻين ماڻهن ڏانهن فائل تائين رسائي پڻ ڪري سگهو ٿا - ڪوچ توهان جي نتيجن جي پيروي ڪري سگهندا ۽ اشارن کي بهتر ڪرڻ جي صلاح ڏيندو.
- تيار ٽيمپليٽ. انٽرنيٽ تي توهان ڪيترائي مفت ٽيمپليٽ ڊائون لوڊ ڪري سگهو ٿا جنهن ۾ معلومات ٺاهڻ لاء ڪافي آهي - ٻين ڪاروبار لاء وقت بچايو.
- فون جي درخواست. اسمارٽ فون هميشه توهان جي اڳيان آهي، تنهنڪري توهان سبق بابت معلومات نه ڪندا. ڪجهه ايپليڪيشنون کاڌي جي ڊائري ۽ فٽنيس ٽريڪر سان هم وقت سازي ڪئي وئي آهي، ته جيئن توهان جي فون تي تربيتي عمل بابت مڪمل معلومات هوندي.
- ويب سائيٽ. ڪجهه پليٽ فارم فٽنيس آرٽيڪلز ۽ مناسب غذائيت آن لائن فارميٽ سان ڀريل آهن. ڪجهه اهو وڌيڪ آسان لڳي ٿو - تجربو.
ڪاروبار لاء حوصلا افزائي
جيڪڏهن هڪ کي باقاعدي ٽرين ڪرڻ آسان آهي، پوء ٻيا ماڻهو شايد پاڻ کي سبق تي ويندا آهن. ڊائري ڊسپلن جي سار سنڀال ۽ توهان کي پروسيس ۾ شامل آهي، معمول کان ٽريننگ کان وٺي ٽريننگ کان وٺي، صحتمند ۽ مضبوط جسم حاصل ڪرڻ. انئي، توهان ياد رکنداسين آخري شرح تي اٿاريو ويو آهي ۽ ڌيان نه ڏيو. اهو ڪاغذ ڊائري وٺڻ لاء هميشه آسان ناهي، تنهن ڪري توهان سان هڪ هينڊل استعمال ڪري سگهو ٿا، تنهن ڪري توهان هڪ لائيف استعمال ڪري سگهو ٿا يا فون جي درخواست ۾ مختصر معلومات داخل ڪريو.
تربيت جو هڪ قسم چونڊيندي
خوشحال لکڻ سان، ڊگهي عرصي ۾ توهان ڏسي سگهو ٿا ته توهان ڪم ۽ مزاج جي ڪهڙي قسم جو ڪم ڪري سگهو ٿا. اهو ممڪن آهي ته ناچ توهان لاء هڪ فنڪشنل ٽريننگ کان بهتر آهي - پنهنجو پاڻ کي مجبور ڪرڻ جي ضرورت ناهي ته توهان کي عملي فائدو نه ڏيو.