تنفس واري جمناسٽڪ يا ڌاڙيلن جو سامان سانس جي مشق. اها حقيقت اها آهي ته جڏهن ڌڪڻ، ٿانو گهڻو ڪري نه مارڻ ۾ مدد ڪندو آهي، ۽ ٽوٽل پليٽون ڳڻڻ ۾. پر هڪ ماڻهو سمجهي ٿو ته هو چاهي ٿو ته هو چاهي ٿو، ۽ پاڻ کي روڪڻ شروع ڪري ٿو، ۽ اهو اڃا به وڌيڪ ناراض ماڻهو آهي. ايڊينلينلائن ٻاهر نڪرندي آهي، ۽ دٻاء صرف واڌارو آهي. هڪ تنفس جمناسٽڪ آڪسيجن سان رت جي سستي کي بهتر بڻائي ٿو. نتيجي طور، دماغ ايڊينلل گينڊن تائين سگنل موڪلي ٿو ته ايڊيناللائن جو اخراج گهٽجي وڃي. دل گهٽ ۾ گهٽ گهٽجڻ شروع ٿيندي آهي. ۽ دٻاء گذري ٿو.
پيئرن کي مارڻ يا ڳائڻ؟ ڳائڻ حقيقت ۾، پيئرن کي مارڻ - اهو ساڳيو وائپنگ پليٽ آهي. اهڙا تيز حرڪت صرف انساني اعصاب سسٽم کي جوش رکن ٿا. ۽ ڳائڻ هڪ شخص کي مسئلن کان پريشان ڪري ٿو، جئين هو ڳائڻ شروع ڪري ٿو. پلس ڳائڻ پڻ هڪ قسم جو تنفس جمناسٽڪ آهي، جنهن جا اسان اڳ ۾ ئي ڳالهايا آهن.
کير يا چانهه کير سان؟ کير سان چانهه. اهي ٻئي مشروبات هارمونز جي نسل جي نسل کي زور ڏيڻ کان روڪيو، خاص ايڊينلين ۾. پر کير سان گڏ چانهه هڪ ٻيو مادي آهي - ٽرپٽوپن. اهو رت ۾ وڌائي ٿو سيرونٽن جو تعداد هارمون جي خوشي.
پاڻي يا باهه تي ڏسو؟ پاڻي ڏسو. نيري، نيرو ۽ سائي رنگ وارا رنگ هڪ ٿڌي اسپيڪٽرم ۾ آهن. ۽ اهو واقعي هڪ شخص کي آرام ڏي ٿو. ۽ باهه جو رنگ هڪ ڳاڙهي اسپيڪٽرم آهي، جنهن جي برعڪس، نروس سسٽم کي جوش ڪري ٿو.
چاڪليٽ يا هالووا؟ هالا. اهي نازڪ جسم ۾ اينڊورفينز جي سطح وڌائي ٿو - خوشي هارمونون. پر هولو فوسائڊيلينيرين جي مقدار کي به وڌائي ٿو. ۽ اهو مال رت ۾ ڪورسول جي رقم گهٽائي ٿو - دٻاء هارمون.
ترڪيب: دٻاء جي دوران سڀ کان اهم شيء پاڻ ۾ نه اچڻ گهرجي، ۽ هڪ شخص کي ڳولهيو جيڪو ٻڌائيندو ۽ مون کي ٻڌائيندو.