اٻريل انڊا يا اسڪرپٽ هڏا؟ صبح يا رات جي ماني لاء؟ عورت جو اندازو لڳايو ته اوندهه ڪهڙا آهن ۽ ڪيترا ڏينهن توهان کائيندا آهيو. ٻئي پروٽين ۽ ڪڪڙ جو ايندل ۽ غذائيت سان ڀريل آهن: پروٽين، ويٽامين ۽ معدنيات. انهن ۾ ڪوليسٽرول جي مواد جي خطري تي مشهور عقيدن تي مشهور عقيدن جي برخلاف آهي
وضاحت ڪريو ڇو
پهرين، ڪوليسٽرول هڪ لازمي عمارت آهي سيل جھلي لاء. اهو ويتامين ڊي ۽ هارمونز جي سنسڪرت لاء عضون لاء ضروري آهي: ٽيسٽسٽرونون ۽ ايسٽروجن. ٻيو، اهو يقينا استعمال ڪرڻ ناممڪن آهي ته صحت واري ڪوليسول کي نقصان پهچايو ويو آهي، جتان جڏهن ته کوليسٽرول جا ٻه قسم آهن: ايل ايل ايل ۽ ايڇ ڊي ايل.
اٻريل هڏيون وڌيڪ ڪارا تريل انڊين کان وڌيڪ مفيد آهن
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
پهريون قسم گهٽ کثافت لپروپروٽينس آهي، اهي جسم کي نقصان پهچائي رهيا آهن، جهازن جي شڪل ۾ گڏ ڪري رهيا آهن. اهڙا ڪوليسٽرول فاسٽ فوڊ ۾ اضافي ۽ هڪ ٻئي کاڌي ۾ اضافي ۾ موجود آهن. هڏين ۾، ايل ايل ايل ۾ پڻ (ايڪوڪوڊو ۽ مڇي ۾)، پر گهٽ مقدار ۾. ان کان علاوه، اسان جو جسم کوليسٽرول جي سطح کي آزاد ڪرڻ جي قابل آهي، جنهن کي اسان کاڌي سان گڏ حاصل ڪريون ٿا. ٻئي قسم جي وڏي کثافت لپوپروٽين (HDL) آهي. اهي انهي ۾ ڪارائتو آهن، "برعڪس ڪوليسٽرول کان" "صاف" شريانن. ته جيئن ته "سٺو" ڪوليسٽرول ۾ مٿي بيان ڪيل "خراب" ۾ تبديل نه ڪيو ويو، انڊين کي ابلڻ گهرجي، يا بيمار. تيل جي ڊاڪٽرن تي ايندھن کي سفارش نه ڪندا آهن. پر جيڪڏهن صبح جو اسڪرپٽ هڏيون تمام گهڻو گهربل هجن، اهو بهتر آهي ته ان کي اڌ ۾ مکڻ جو هڪ چمچ آهي.
ان کان علاوه، سائنسدانن کي معلوم ڪيو ته ڪوليسٽرول اسان جي شريق ۾ شامل آهن اسان جي شريانن ۾ شامل نه آهي.
جسم لاء انڊا
هڪ انڊين ۾ تقريبن 78 ڪيليئرز ۽ 6.5 گرام تمام گهڻي معيار تيزي سان پروٽينس جذب ڪيا آهن. ابليل انڊين بکن کي ڪ to ڻ جو هڪ بهترين آپشن آهي، تنهن ڪري ايٿليٽسز ايٿليٽس ۾ تمام گهڻو مشهور آهن ۽ وزن گهٽائڻ وارا ماڻهو. صبح جو ۽ شام ۾ اوندهه وانگر آهن - مثال طور رات جي ماني لاء، رات جي ماني لاء. تنهن هوندي، ڏينهن بهتر آهي هڪ کاڌو چونڊڻ لاء جڏهن توهان هڏين کي ترجيح ڏيندا.
انڊين جا ٻيا مفيد خاصيتون شامل آهن:
انڈا وٽ ويٽامين اي، B2، B4، B5، B6 (فولڪ ايسڊ)، ڊي، اي، اي، ڪ، ميونز: فاسفيم، Semunorum، زنسيم، زينسيم.
هڏيون ريٽنا کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪنديون
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
هڪ انڊين يوڪ ۾ ڪليڪ (ويٽامين بي 5) تي مشتمل آهي - دماغ جو سڀ کان اهم عمارت. اهو بچاء ۽ نقصان کان خانن جي جھلڪين کي بچائي ٿو، ۽ اهو اهو آهي جيڪو اهو خون ۾ آهي جيڪو رت جي چالن جي ڀتين جي سطح کي گهٽائي ٿو. ان کان علاوه، چکل گالسٽن جي ٺهڻ کي روڪي ٿو. ۽ مردن ۾ چکر اسپراتوزوا جي سرگرمي کي وڌائي ٿو.
هڏين ۾ لاتن ۽ زيوينٿينائن تي مشتمل آهي - اکين لاء، اکين لاء ڪارائتو. اهي ريٽنا اکين کي مضبوط ڪن ٿا ۽ نظر کي بهتر بڻائي، ڪنٽريٽ ترقي ۽ پيلي داغ جي خطري کي گهٽائي ڇڏيندا آهن. پڙهائي ڏيکاريو آهي ته 4.5 هفتن لاء هڪ ڏينهن جو استعمال ڪيو ويو آهي، ۽ زينٿينٽين جي سطح تي لينٽينٿينا جي سطح جو سطح وڌي ويو آهي.