آرام دوران بنيادي غذائيت جو مسئلو سڀني مقامي برتن کي آزمائڻ جي خواهش آهي. سچ، جسم جي محدود گنجائش جي ڪري، معدي کي جلدي خوراڪ سان ڀريل آهي ۽ هڪ ناخوشگوار احساس ٿيندو آهي. موڪلن کان پوء، هر هڪ 2-3 اضافي ڪلوگرام متعارف ڪرايو، جنهن کي تغذيه ۾ مشق ۽ پابندين ۾ ورزش ڪ to ڻ گهرجي. اسان ٻڌن ٿا ته توهان پنهنجو پاڻ کي حرڪت جي لالچ کان ڪيئن سنڀاليندا.
اڳواٽ تي تيار ڪيو
جڏهن هوٽل کي چونڊ ڪندي، نظرثاني تي ڌيان ڏيو: بوفٽ جون تصويرون، هوٽل. اهي توهان کي ٻڌائيندا ته ريسٽورنٽ ۾ مختلف پراڊڪٽس ڪيئن پيش ڪيا ويندا آهن ۽ پيچيده راندين جي ميدانن جي علائقي تي آهي. جيڪڏهن توهان "سڀ شامل ٿيل" نظام کي پسند نٿا ڪريو، ته پوء آرام جي هدايت تي ڌيان ڏيو. هڪ ملڪ جي حصي طور، اهو بهتر آهي ته هڪ ڏکڻ شهر کي چونڊڻ بهتر آهي جتي ميون ۽ ڀا vegetables ا سال جو گهڻو حصو وڌندا آهن - صحيح کاڌو توهان کي سستو خرچ ڪندو. راندين جي ڪپڙن ۾ سامان ۽ سادي انشورنٽ لاء لچڪدار ربرس لينڊز.
آرام واري جڳهه کي احتياط سان چونڊيو
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
وڌيڪ پاڻي پيئو
ماڻهو گهڻو ڪري بکيا ۽ اڃ جو شڪار هوندا آهن. موڪلن جي دوران، سختي سان نشي جي مقدار تي عمل ڪريو - غذا جو بنياد خالص غير ڪاربونٽ پاڻي هجڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي هڪ اضافي گلاس پيئڻ تي مجبور نه ڪري سگهو، قدرتي ميوي جو رس ۾، قدرتي ميوو ۽ آئس ڪعب جا ڪيترائي چادر، يا 2-3 سلائمز جا ڪيترائي چادر شامل آهن. گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر هر ڏينهن پيئڻ ضروري آهي ڇاڪاڻ ته تيز ماحول ۾ جسم جي پسين کي فعال طور تي. نمي جو فقدان چکر ۽ هوا جي گهٽتائي جو احساس آهي. ڊاڪٽر کي گهمڻ سان توهان جي موڪل کي خراب نه ڪيو.
عام کان وڌيڪ سرگرم ٿيو
گهمڻ کان انڪار نه ڪيو، ڪلب ۾ شهر ۽ پارٽين جي چوڌاري گھمندي. ڪنهن به موٽر سرگرمي توهان جي موڪلن جي وقت ۾ بحال نه ٿيندي. سمنڊ ۾ ترڻ، سائيڪل تي سوار ٿيو ۽ پيدل تي وڌيڪ هلڻ - ڪارڊيو ٽريننگ، هڪ دلچسپ تفريح سان گڏ. ها، ۽ توهان ٻاهرين سرگرمين مان تمام گهڻا جذبات حاصل ڪندا، بلڪه سمنڊ جي گھڙي تي بيٺل هوندا آهن.
هڪ ڊش آرڊر، پوء ٻيو
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
پنهنجي جسم تي ڀروسو ڪريو
جڏهن توهان هڪ ريسٽورنٽ ۾ کاڌو يا آرڊر ڪيو ٿا، بک جي اندروني احساس تي ڀروسو ڪريو. اهو بهتر آهي ته گهٽ ۾ گهٽ ۽ پوء هڪ حصو شامل ڪريو ان کي کاڌي سان ختم ڪرڻ. جيڪڏهن توهان ڪمپني ۾ آرام ڪريو، ڪيترن ماڻهن لاء ڊشز آرڊر ڪيو. مثال طور، اسپيل ۽ ڪيترائي ٻيا ۽ ڪيترائي ٻيا ملڪ، Lolional، ان کان وڌيڪ بهتر آهن. حڪم ڏيڻ کان پهريان، ويٽر سائيز کي جانچڻ ۾ نه کائڻ جي ذريعي.