هڪ هٿ، سويبن غذائيت ۾ مالدار آهي، ۽ غذا تي مشتمل آهي، جيئن ته رت جي شگر جي سطح جي علامتن کي گهٽائي ويندي آهي. ٻئي طرف، ڪجهه ماڻهو هڪ غذا جي دوري جي معاشري جي افاديت بابت پريشان آهن. مثال طور، ڪجهه ڊ fear ان کان ان کان ڊ wors جو استعمال آهي ته انهن جي گهڻن جو سابتن جو خطو ورتو يا عمر ۾ وڏو اثر ختم ڪري سگهيو يا غريب ماڻهن جي ڪري سابر assusif آئيني کي ختم ڪري سگهو ٿا يا ماڻھن ۾ Chroum ڏنو ويو يا اهي صرف شيون ڪري سگهن ٿا، ۽ اهي صرف انهن جي ذريعي هڪ ڪري سگهو ٿا، ۽ اهي صرف ڪجهه اثر گهٽائڻ جي خطري جا and ن ٿا. اهو آرٽيڪل جديد سائنسي ڊيٽا طئي ڪري ٿو ته توهان جي صحت تي مثبت يا منفي اثر نه آهي ته توهان جي صحت تي مثبت يا منفي اثر آهي.
مختلف غذائيت تي مشتمل آهي
توهان جي جسم ۾ سويابين کي سويابين مالا مال ۾ مالدار آهن ۽ توهان جي جسم جي طرفان تمام ناگزير امينو ايسڊس جي ضرورت آهي. اهي پڻ سبزي فائبر، فائبر ۽ ڪيترن ئي اهم وٽامن، معالون ۽ مفيد سبزي جي مرڪب آهن.
وٽيامين ۽ معدنيات جي مواد کان علاوه، سويا مائن پولفيفينولس جو هڪ قدرتي ذريعو آهي، جهڙوڪ انٽيڊسائڊڊس، جهڙوڪ توهان جي جسم کي نقصان پهچائي سگهن ٿا.
سويابين کان توهان تمام گهڻو کاڌا کائي سگهو ٿا
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
سويائيفلون ۾ خاص طور تي مالدار آهن، جنهن کي پوليفينولس جو هڪ ذيلي طبقو، جنهن کي توهان جي جسم ۾ ايسٽروجن ريڪٽرز کي منسلڪ ڪرڻ جي صلاحيت سڏيو ويندو آهي. سويزلازون سويابنون سويابين جي بنياد تي گهربل صحت جي فائدن جا بنيادي سبب آهن. اٻريل سويابينز في 100 گرام جي 90-134 ايم ڪيو ايم جي 90 گرام آهي، مختلف قسمن تي منحصر آهي. ساخت ۾ هڪجهڙائي جي ڪري، اهو اڪثر ڪري اهو سمجهيو ويندو آهي ته سويا بيفلونوزون ايسٽروجن هارمون کي نقل ڪري ٿو. بهرحال، پڙهائي اهو ظاهر ڪري ٿو ته سويا اسلافونونز ايسٽروجن کان گهڻو مختلف آهن، جنهن مان هر هڪ انساني جسم تي هڪ منفرد اثر آهي.
صحت کي فائدو ڏئي سگھي ٿو
سويا امير غذا ۾ ڪيترائي امڪاني صحت جا فائدا آهن.
ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو
ڪيترائي مطالعو ظاهر ڪن ٿا ته سويا پراڊڪٽس ۾ هڪ غذا مالدار ايل ايل ايل ڪوليسٽرول ليول (خراب) کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ HDL کوليسٽرول (سٺو). مثال طور، هڪ تازو جائزو اهو سمجهي ٿو ته مجموعي طور تي مجموعي پروٽينز جي 25 گرام جو ٻنهي گرام جو مجموعو آهي ته مجموعي طور تي 3 سيڪڙو). بهرحال، ليکڪ سمجهندا آهن ته عملي طور تي گهٽتائي ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن ماڻهو جانورن جي گولي جي بدران سويا پروٽين کائيندا آهن. هڪ ٻيو جائزو اهو ظاهر ڪري ٿو ته سويابين ۾ هڪ غذا مالدار ڪل کوليسٽرول ۽ ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول (خراب) 2-3 سيڪڙو جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ميون پڻ HDL کوليسٽرول کي وڌائي سگھي ٿو (سٺو) 3٪ کان 3٪ ۽ اٽڪل 4٪ (13) جي سطح کي گهٽايو.
گهٽ ۾ گهٽ پروسيسنگ سان سويا پراڊڪٽس، جهڙوڪ سويابن، رفتار ۽ ايڊيم ۽ ايڊيمل سطحن کي بهتر نموني علاج ۽ اضافي پراڊڪولس کان وڌيڪ.
مدد ڪري سگھي ٿو دل جي صحت کي بچائڻ ۾
غذا، مالا ۾ مالدار، سوياين سميت، دل جي بيماري جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اسلافلونونس سويا رت جي نالين کي گهٽائڻ ۽ انهن جي لچڪ کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي - ٻه عنصر جيڪي توهان جي دل جي صحت کي بچائڻ لاء سمجهندا آهن. هڪ تازو جائزو وڌيڪ رچ وڌيڪ آهي، 20٪ ۽ 16٪ تائين ۽ 16٪ گهٽ ۽ دل جي بيماري جي خطري ۾، ترتيب سان. اضافي مطالعو ظاهر ڪري ٿو ته سويا پراڊڪٽس ۾ هڪ غذا مالدار آهي جيڪا دل جي بيماري کان 15 سيڪڙو تائين موت جو خطرو گهٽائي سگهي ٿي.
بلڊ پريشر گهٽائي سگھي ٿو
انهن مان سويا ۽ شيون اڪثر ارجنين ۾ مالدار آهن - امينو ايسڊ، جنهن کي بلڊ پريشر جي سطح کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪئي وئي آهي. سويافلاوونز ۾ امير پڻ امير آهن - هڪ ٻيو مرڪب، جيڪو رت جو دٻاء گهٽائڻ لاء يقين آهي. هڪ تعليم وڌيڪ حفاظت ۾، اهو ساngy وڪ ڪپڙو (43 گرام) سبزيب بلڊ پريشر متعارف آهي (43 گرام پريشر. پر سڀ ڪجهه عورتون. پر سڀ عورتون. ٻيا مطالعو 65-153 ايم ڪيو ايم ايس اي ايف جو سويافلونوز جو ڏينهن 3-6 ملي ايم ايڇ ڊي ايس جي گهٽتائي سان گڏ آهي. ماڻهو هاء شريان جي دٻاء سان. پر، اهو نه توهان جي عام ۽ وڌندڙ دٻاء سان گڏ ماڻهن کان وڌندڙ زمين تي لاڳو ٿيندڙ آهن.
رت جي شگر جي سطح کي گهٽائي سگھي ٿو
هڪ جائزو، جنهن ۾ 17 بي ترتيب واري ٽيسٽ ريسرچ شامل آهن، اهو فرض ۾ سونا معيار ۽ انوفلاوزونز ۾ بولين جي سطح کي گهٽائي سگهن ٿا. سويافولونونز انسولين جي مزاحمت کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو - هڪ شرط عام طور تي انسولائن کي رد ڪري سگهجي ٿي. وقت سان، انسولين جي مزاحمت رت جي شگر جي هڪ وڏي سطح تي ٿي سگهي ٿو ۽ 2 ذیابيطس کي 2 جوڙڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ان کان علاوه، ڪجهه ثبوت آهن ته DICETITES سان گڏ اپيلون سرولين جي سطحن يا متربذي سطح ۾ بلون آبهوا جي سطح گهٽيون مدد ڪري سگھجن مدد ڪري سگھيني مدد ڪري سگھجن ۽ مٽنبولڪر جي سطح ۾. ميٽابولڪ جوپروم هڪ رياست جو حوالو ڏيندو آهي، ته وڌيڪ رت جي کنڊ جي سطح، ڪولن واري سطح، بلڊ ليول ۽ پیبچ جو خطرو، دل جي بيماري جو خطرو، دل جي بيماري جو خطرو، دل جي بيماري جو خطرو. پر، هنن جا نتيجا نه هجڻ گهرجن گڏ آهن ۽ ڪنهن سزائن ۾ سينيين جي وچ ۾ مترري وارن جي وچ ۾ ۽ رت جي شوگر جي ڪنٽرول 2 ذيلي مينيجرن ۾ ڪنٽرول ڪرڻ ۾. نتيجت، توهان کي قائل نتيجا ڏيڻ کان پهريان، اضافي تحقيق جي ضرورت آهي.
سويا پروٽين فائبر سان مڪمل طور تي گڏيل آهي
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
زرخيزي کي بهتر بڻائي سگھي ٿو
ڪجهه مطالعو ظاهر ڪن ٿا ته عورتون جيڪي سويابين ۾ دولٽ جو مشاهدو ڪنديون آهن زرخيزي کي بهتر بڻائڻ کان فائدو وٺي سگهن ٿيون. هڪ مطالعي ۾، هڪ عورت سويابين جي وڏي استعمال سان گڏ سويافلونونز سان گڏ سوyofloone سان گڏ سوyebanss esofovones جي گهٽ استعمال جي ڪري عورتن جي گهٽتائي سان. تنهن هوندي، مرد شايد ساڳيا فائدا حاصل نٿا ڪن جيڪي زرخيزي کي وڌائيندا آهن. ٻئي مطالعي ۾، اهو اهو معلوم ٿيو ته بسوين کي باسسفين کي ڪجهه پلين) کي ڪجهه پلينڪ جي ان کي يقيني بڻائي ٿو، جنهن کي پبلڪٽي ۾ معلوم ڪرڻ ۾.
تنهن هوندي، انهي واڌاري جي حمايت ۾ اها ڊيٽا جي سپورٽ نه آهي. مثال طور، هڪ جائزو اهو مشورو ڏئي ٿو ته هر ڏينهن سويابين جي 100 مگرافلاوفونونز جي استقبال جي استقبال کي گهٽائي سگهي ٿو ۽ توليد هارمونز جي سطح تي. ان کان سواء، ٻئي نظرثاني ظاهر ڪري ٿو ته عورتن جو 40 مگرا کان وڌيڪ آهي، هر ڏينهن عورتن جي ڀيٽ ۾ زرعي مسئلن جو تجربو ڪري ٿو جيڪي هر ڏينهن 10 مگ جي زرخيزي جو شڪار ڪن ٿا. حالانڪه ا avers اڻ ۾ ا today اهو ٻڌايو ويو آهي ته 10-25 مگ تي مشتمل آهي، ۽ ممڪن آهي ته هر ڏينهن ۾، ظاهري طور تي، ظاهري طور تي ڪنهن به قسم جي سويافونوز . اهو سوياين اسلافونونز جي مقدار آهي هر ڏينهن سويا پراڊڪٽس جي تقريبن 1-4 حصن جي برابر آهي.
منجهس جي علامتن کي گهٽائي سگھي ٿو
منجهس جي وچ ۾ ايسٽروجن جي سطح قدرتي طور تي گهٽجي ٿو، جيڪو ناپسنديده علامتن جي ڪري، جهڙوڪ ناپسنديده علامتن جو سبب بڻجن ٿا. اهو يقين ڪيو ويو آهي ته، جسم ۾ ايٽروجن ريڪارڊين کي ڳن connect ڻ، سوياين ايسفلونون انهن علامتن جي شدت گهٽائي ٿو. مثال طور، مطالعو ڏيکاري ٿو ته سويافونوونوزونز جي فريڪئنسي ۽ شدت کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. سويفلونونز جا اسلازون پڻ ٿڪجي پيا، جوڑوں، مايوسي، مايوسي، مايوسي، مايوسي، خارش، مايوسي ۽ ناانصافي جي شدت ۾ شامل ٿيڻ ۾ مدد ڪندا آهن. تنهن هوندي، سڀئي مطالعا ساڳيون فائدا جي رپورٽ ناهي. تنهن ڪري، قائل نتيجا ڏيڻ کان پهريان، اضافي تحقيق ضروري آهي.
هڏن جي طاقت کي بهتر بڻائي سگھي ٿو
گهٽ ايسٽروجن جي سطح تي منوپپز دوران ڪيلشيم هڏن مان fl ري سگهي ٿو. نتيجي طور، هڏن جي ڪاميٽي جو نقصان ڪمزور ۽ ٿلهي هڏن کي پوشيده هڏن جو سبب بڻجندو آهي - هڪ حالت اوستيوپورسس طور سڃاتو وڃي ٿو. ڪجهه ثبوت پيش ڪري ٿو ته هر ڏينهن سويابين جي 40-110 ايم ڪيو ايم جي 40 ايم ڪيو ايم ايس آف آف شري نقصان کي گهٽائي سگهي ٿو ۽ هڏن جي صحت جي اشارن کي بهتر بڻائي سگهي ٿو. مقابلي لاء: اهو 150-440 گرام جي روزاني سويفين (35-100 گرام) جي روزانو استعمال جي برابر آهي.
ڇاتي جي ڪينسر جو خطرو گهٽائي سگھي ٿو
سويابين ۾ غذا مالدار پڻ ڪينسر جي خطري جو خطرو گهٽائي ٿو. مثال طور، 12 پڙهائي جو تازو جائزو ظاهر ڪندو آهي ته عورتن جي تشريح جي تشريح کان اڳ اهو ظاهر ڪرڻ کان اڳ عورتن کي هن مرضن کان موت جو 50 سيڪڙو خطرو آهي. سويابينز جو وڌيڪ واڌارو ۽ بعد ۾ تشخيص پڻ قائم ڪيو ويو آهي ته توهان 28 سيڪڙو تائين سينه جي سرسبز بار بار جو خطرو گهٽائي سگهي ٿو. بهرحال، هي مطالعو مشورو ڏئي ٿو ته عورتن کي اڳڀرائي ۾ عورتون ساڳيا فائدا جو تجربو نٿا ڪري سگهن.
ڪينسر جي ٻين قسمن جو خطرو گهٽائي سگھي ٿو
رچ سوي غذا کي به ڪينسر جي خطري جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. مثال طور، پڙهائي اهو ظاهر ڪري ٿو ته سينيه جي اي ايس ڊبليو اليفونز کي 19 سيڪڙو تائين enometrial سرطان جو خطرو گهٽائي سگهي ٿو. ان کان علاوه، ڪجهه مطالعي کي ساٿي سادي ۾ مالدار غذا ۾ مالا ويندا آهن، 7 سيڪڙو کان گهٽ يا 8-12 سيڪڙو گهٽ ۾ گهٽ خطري جي خطري ۾ گهٽتائي، خاص طور تي عورتن ۾، خاص طور تي عورتن ۾. مرد جيڪي سويابين ۾ دوري جو مشاهدو ڪن ٿا جيڪي سويابين ۾ وڪرو ڪندڙ ڪينسر جي گهٽ خطري مان فائدو وٺي سگهن ٿا. آخرڪار، 23 مطالعي جي تازي نظرين مان هڪ سويا پراڊڪٽس ۾ مالدار غذا ۾ مالدار غذا ۾ مالا مال، خاص طور تي پيٽ جي ڪينسر، ڪينسر، ڪينسر ۽ l نگهن.
سويابين جي بنياد تي سڀ پراڊڪٽس ساڳيا آهن
اهو ياد رکڻ گهرجي ته سڀ ڪجهه سويا پراڊڪٽس برابر ۽ ڪارائتو نه آهن. هڪ قاعدي جي طور تي، گهٽ سويابين پروسيس ڪيا ويندا آهن، وڏا ويتامين، معدنيات ۽ مفيد رابطا. ٻئي طرف، وڏي پئماني تي پراڊڪٽ پروسيس ڪئي وئي آهي، کنڊ، کنڊ، کنڊ، کنڊ، کنڊ ۽ غير ضروري اضافو ۽ ڀريندڙ. اهو ته گهٽ ۾ گهٽ علاج گهٽ ۾ گهٽ علاج سان، جهڙوڪ SOUBASS، PUBLASADSA ۽ QUATIM ۽ دثل يا داستان ۽ ستراپن يا مهوا ۽ مرغي کان وڌيڪ اهم، SHATUBSATENACTACTESCTYSA کان وڌيڪ اهم آهي.
گهٽ ۾ گهٽ پروسيسنگ سان گڏ اهي شيون فائدو وٺي سگهن ٿيون، انهن کان علاوه انهن جي غذائي مواد سان لاڳاپيل. مثال طور، اهي سويا يا اضافي شطرنج يا اضافي طور تي استعمال ڪرڻ ۾ وڌيڪ اثرائتا آهن. ان کان علاوه، خمير ڪيل سويا پراڊڪٽس، جيئن سويا ساس، ميسو، مووو ۽ ناٽ، اڪثر غير معمولي سويا پراڊڪٽس کان وڌيڪ مفيد سمجهيو ويندو آهي. اهو ئي آهي ڇاڪاڻ ته فيرنيشن ڪجهه اينٽي نائٽيئرز جو تعداد گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو آهي، جيڪي قدرتي طور تي سويا شين ۾ شامل آهن. پچائڻ، جراثيم ۽ ساهڻ اضافي تياريون طريقا آهن جيڪي سويا پراڊڪٽس ۾ اينٽيٽرينن جي مواد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون ۽ انهن جي هضم وڌائين.