تازو ڏهاڪن ڊاڪٽرن جي حقيقت کي الارم کي شڪست ڏني ته اوستيوڊونڊروسز بنيادي طور تي "نن ander ا" آهن، ماڻهو وڌيڪ ۽ اڳوڻي عمر جو شڪار آهن. تنهن ڪري، توهان جي اسپائن جي حالت تي عمل ڪرڻ تمام ضروري آهي ۽ هن سنگين بيماري کي روڪڻ لاء قدم کڻڻ جي پڪ ڪريو.
ڪهڙيون خاصيتون هڪ مسئلي ۽ صلاح جي ظاهري کي ظاهر ڪن ٿيون، انهي سان ڪيئن معاملو ڪجي، انٽرنيشنل ڪلاس جو معزز نظام جو معزز سسٽم جي مصنف ۽ اليگزينڊر بونين جي جوتن لاء.
نشاني 1. ڪم جي ڏينهن کانپوء بليڊ جي هيٺان درد
اهڙي شرط ظاهر ٿئي ٿي ته ڏينهن جي دوران بلڊس جا عضلات مسلسل وولٽيج ۾ آهن. انهي جي ڪري، انهن کي ٽرگر زون ٺاهن ٿا، مائڪرو ايس پي ايسز جيڪي عضلات فائبر جي عام آپريشن کي پريشان ڪن ٿا ۽ درد جو سبب بڻجن ٿا.
گهڻو ڪري، آفيس عملي جي نومت آهي: انهن جي ڪم جي نوعيت کي هڪ ڊگهي وقت جي نوعيت جي ضرورت آهي، ڪمپيوٽر ڪيبورڊ تي هٿ رکيا وڃن.
ڇا ڪجي؟
توهان جي خوشحالي کي بهتر بڻائڻ لاء، توهان کي هڪ سادي قاعدو داخل ڪرڻ جي ضرورت آهي، خاص سادي سادي سادي مشقون ٺاهڻ لاء خاص سادي سادي مشقون ٺاهڻ لاء
اليگزينڊررا بونا.
نشاني 2. لمبر علائقي ۾ ٿڪ ۽ دٻاء
جيڪڏهن ڪو ماڻهو هڪ غير فعال طرز زندگي جو سبب بڻائيندو آهي، نه ته هڪ سادي چارجنگ، ان جي جسم ۾ سادگي جو سهارو ڏيڻ لاء، پوء اهو گھوٽ پهريون سگنل آهي جيڪو سنجيده اوور لوڊز جي ڪري حد آهي. اهو آهي، هن علائقي جي عضون کي روزانو لوڊز سان نه کپي، انهن کي اسپائن کي منتقل ڪرڻ. نتيجا تمام گهڻو قابل ٿي سگھن ٿا!
ڇا ڪجي؟
هن حقيقت ۾، هتي ڏنل اپليڪيشن اپليڪيشن، ڪيڪٽڪو، ڪو نوٽس، ڪبوٽنگ لاء آرام ڪرڻ ضروري آهي ۽ سڀني چوڪن تي ويهڻ جي پوزيشن ۾.
نشاني 3. ڳچي جي پوئين پاسي ۾ درد ۽ ڳچيء جي پوئين سطح تي
مسئلي جي هڪ ٻي واضح نشاني عضلات جي عضلات جي عضلات ۽ هڪ سروازي کالر زون آهي. اهو خاص طور تي عام آهي جيڪي ڪمپيوٽر تي تمام گهڻو ڪم ڪندا آهن. عضلتن ۾ اوورولٽ کان، سروازي اسپائن تي هڪ اضافي لوڊ ٺاهيو ويو آهي، جيڪو اوستيوچروسسس ان ۾ اوستيوڊوسسس جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
ڇا ڪجي؟
ڳچي ۽ ڪلهي واري بيلٽ جو پنهنجو پاڻ کي وڳوڙ وارو رولس تي آرام ڪريو ۽ سيرو-کالر زون جي عمل تي عملدرآمد جي مشق صورتحال کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي.
خود مساج ۽ مساج عضلتن مان اضافي تڪرار کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
تصوير: pixabay.com/ru.
نشاني 4. سلاپ تي هيٺين پوئتي ۾ درد
اهو مشورو ڏئي ٿو ته عضلتون گهٽ پوئتي کي بچائڻ گهرجن جيئن انهن کي گهرجي. ان ڪري، جڏهن ٻٻر جي مٿان هڪ اضافي اضافو ظاهر ٿئي، جنهن جي اسپائن تي لوڊ، جيڪو اعصاب جي خارش پيدا ڪري ٿو، جيڪو ڪيترن ئي شاخن جي عضون جي عڪاسي ڪري ٿو.
ڇا ڪجي؟
اهڙين علامتن سان، اهو توهان جي پنهنجي عضلاتي ڪارسيٽ جي تارن کي بحال ڪرڻ تي ڌيان ڏيڻ تمام ضروري آهي، آسان ترين مشق سان. توهان کي انهن کي چونڊڻ جي ضرورت آهي جيڪي پوئتي تي هلندڙ آهن - انهن کي تربيت ڏيڻ جي اجازت نه آهي. اهو سڀني چوٿين تي لمبر علائقي کي لمبر علائقي کي لمبر واري پوزيشن ۾ لامبر واري علائقي کي گڏ ڪرڻ لاء مفيد آهي.
نشاني 5. ڪارڊائي
ڪارڊ کي سڃاڻو سادو آهي: اهو دل ۾ هڪ سلائي نقطو آهي، جيڪو ظاهر ٿئي ٿو، جيڪو ظاهر ٿئي ٿو يا جسم جي ٻڪرين هيٺان. اهو ڪڏهن به دل جي عضون کان ڪڏهن به نٿو اچي، پر ظاهر ٿئي ٿو ته اعصاب جي ڀڃڪڙي جي خلاف ورزي جي ڪري. هن مسئلي جي هڪ عام سببن مان هڪ ڪلاڪ جي ضرورت آهي ته ويٺي پوزيشن ۾ ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهڙين حالتن جي ڪري، سينه اسپائن تقريبن مقرر ٿيل رياست ۾ آهي. اهو اسپائن جي گندي عضون جي مسلسل وولٽيج جو سبب بڻجندو آهي. تنهن ڪري، جڏهن سٽيل ۽ ٽائٽنگ جي اعصاب جي اعصاب جو خاتمو ٿي سگهي ٿو، دل ۾ تيز رفتار جو درد پيدا ڪري ٿو.
ڇا ڪجي؟
اهو گهڻي حد تائين گندي عضون جي وڌ ۾ وڌ آرام واري مساج جي لاء سفارش ڪئي وئي آهي، ۽ پوء تاڪيد جي وڌ کان وڌ تاڪيد جي عام حرڪت کي بحال ڪرڻ لاء مشق ڪيو ويو آهي ته جيئن ڪو به "ڪلم اسپاسس ۽ درد جي اسپاسس کي بحال نه ڪري.