زندگي اسان کان تمام گهڻي ضرورت آهي، اهو حيران ڪندڙ ڳالهه ناهي ته دٻاء اڪثر زندگي لاء اسان جو ساٿي بڻجي ويندو آهي. ڪهڙو دلچسپ آهي، نه ڪيترائي تڪرار ۽ مڪمل طور تي آرام ڪري سگھن ٿا، تنهن ڪري اسان توهان کي ٿورو موثر آرام جي طريقن جي مدد ڪرڻ جو فيصلو ڪيو.
پنهنجي زندگي ۾ وڌيڪ سرگرمي شامل ڪريو
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
گهر شين جي صڙال
جڏهن ڪوٽسلس تيزي سان، مساج هڪ تمام موثر طريقن مان هڪ آهي. سڀني مان، جيڪڏهن توهان سيلون تائين هڪ سيشن لاء وڃو، جتي طريقيڪار هڪ خاص ماهر هو، ۽ توهان کي هڪ مڙس / همراهه کي آرام ڪرڻ لاء نه پڇو. عضلاتي ڪلپس اسان جي جسم کي مسلسل هڪ وڻ ۾ پيش ڪيو، تعجب ۽ ناخوشگوار حالتن لاء تيار ڪيو وڃي، جيڪو صرف دماغ کي غير فعال ڪرڻ لاء، پر ان کي جسماني طور تي "غير فعال ڪرڻ لاء ضروري آهي.
دلاسي
هڪ ٻيو اثرائتو طريقو مراقبي سمجهيو ويندو آهي. اهو صبح جو گذارڻ بهتر آهي، توهان جي دٻاء جو هڪ نئون حصو حاصل ڪرڻ لاء. خاموشي ۾ اڌ ڪلاڪ توهان کي دماغ کي موڊ کي مٽائڻ جي اجازت ڏيندو جڏهن اهو ڪ to ڻ ڏکيو هوندو. ڪيترائي ماڻهو ا morning صبح رسم کي ياد ڪندا آهن، ان کي بي عيب تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي، پر پوء انهن کي حيران ڪرڻ جي ضرورت ناهي.
ڪو به توهان کي خواب ڏسڻ کان منع نٿو ڪري
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
جسماني حادثا
جيڪڏهن توهان پنهنجي جسم تي به ڀروسو نه ڪريو، آرام سان پنهنجو پاڻ تي ڀروسو ڪريو: ناچ، تلاء تي، تلاء ۾ يا شام ۾ هڪ رنج يا بس ۾ هڪ ڏينهن ۾ داخل ٿيو. صبح جو، وچ ۾ مرشد سان گڏ رڪاوٽ نه روڪي، جيڪو جاڳڻ کانپوء توانائي ڏيندو.
پوہ غسل
مصروف ڏينهن کان پوء گرم روح يا گرم غسل کان بهتر ٿي سگهي ٿو! گرم پاڻي جي وهڪرو جوڑوں کي جوڑوں تائين رت جي وهڪري ۾ حصو ڏيڻ ۽ عضلات جي تڪرار کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا. ۽ دماغ توازن ۾ اچڻ تمام آسان آهي، جيڪڏهن جسم ڪنهن ناخوشگوار احساسن کي محسوس نه ڪندو آهي.
گهڻو ڪري تصور ۽ خواب
موڪلن تائين پري، ڪجهه به ناهي ۽ نه توهان کي هڪ برف وائيٽ سمنڊ تي هڪ هاموس ۾ پنهنجو پاڻ کي تصور ڪرڻ کان منع ڪري ٿو. يقينن، توهان کي خوابن جي دنيا ۾ نه اچڻ گهرجي ۽ مسلسل هڪ ڏينهن ۾ مسلسل رهڻ گهرجي، پر توهان کي هڪ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ اڌ ڪلاڪ ۽ توهان جي خوابن تي گذارڻ جي ضرورت آهي. دماغ، خوشگوار معلومات حاصل ڪرڻ، منفي عنصر تي گهٽ رد عمل آهي جيڪو اسان جي هفتي جي ڏينهن سان گڏ آهي.
انهن ماڻهن سان وقت گذاريو جيڪي توهان کي ذاتي طور تي مزو وٺي رهيا آهن
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
آرام ڪر جيترو ٿيڻ گهرجي
توهان جي موڪلن جو سفر مڪمل طور تي آرام ڪرڻ لاء مڪمل طور تي لطف اندوز ٿيڻ گهرجي. توهان سان صرف انهن ماڻهن سان گڏ وٺو جنهن سان توهان آرام سان ٿي سگهو ٿا، توهان کي پنهنجو پاڻ کي بند ڪرڻ جي ضرورت نه آهي ۽ توهان جي سيٽلائيٽ کي متاثر ڪرڻ لاء.