توهان کي عام طور تي واپس اچڻ سان گڏ! موڪلون ختم ٿي ويون آهن، سلامتي اٽو وڌائي، اهو ڪم لاء وقت آهي. نه رڳو آفيسن ۾، پر پڻ پنهنجو پاڻ تي ڪم ڪرڻ لاء. انهن لاء جن هن وقت حڪومت جي پيروي ڪئي، ڪجهه به پيچيدگي آهي، ۽ منهنجي نئين سال جي گڏجاڻي اچي ٿو. توهان شايد هن کي وڻائي وجهندا ته جسم کي واضح هدايتون جي ضرورت آهي، ۽ مان توهان کي واضح هدايتون ڏيان ٿو، ۽ توهان جي جسم جي هڙڇڙي نه ٿو ڪري؟
جيڪڏهن توهان ماء جي "ڪورونا جي وينز" ۽ روايتي دعوتن جي اڳيان رکڻ ۾ ناڪام ٿيا، پوء جڏهن توهان وزن تي ايندا آهيو، توهان هڪ وڏي تعجب جي انتظار ۾ آهيو. صرف توهان پريشان ٿيڻ جي تڪڙ نه ڪندا آهيو يا - اڃا به بدتر - هڪ بک هڙتال جو بندوبست ڪرڻ. ياد رکو ته توهان خراب ڪيو ٿا، ۽ نفرت ڪئي ڪلو گرام ٻيڙي کي ٻيھر موٽائيندو. ان کان علاوه، اهو توهان جي جسم لاء دٻاء آهي. تصور ڪيو ته اهو هڪ نن child ڙو ٻار آهي جنهن ڏانهن اهي ويجهڙائي ۽ ڌيان ڏيڻ ڇڏي ڏنو. ٿوري دير کان پوء، هو چوڌاري هر شي کي to يرائڻ شروع ڪندو، صرف پنهنجو پاڻ ڏانهن ڌيان ڇڪائڻ. ۽ جسم ضرور ان کي جيترو ممڪن بڻائي ڇڏيندو.
سڀ کان پهرين، توهان کي جسم کي صاف ڪرڻ شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي. هائيڊروجن پاڻي پيئڻ شروع ڪيو، اهو سلاپ آڻيندو ۽ توهان کي عام طور تي عام پاڻي کان وڌيڪ تيز پاڻي ڪ will ندو. ان کان علاوه، ان کي مڇو ملامت آهي. رستي ۾، هي هنگور کان نجات حاصل ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي، جيڪڏهن توهان شراب سان ٿورو گذري ويا. اهو وڌيڪ هوندو، اهو نوجوانن جو هڪ حقيقي ذريعو آهي، جاپاني شاهي خاندان جو راز. توهان هڪ هفتي ۾ هڪ مثبت نتيجو محسوس ڪندا. گهٽ ۾ گهٽ هڪ ۽ هڪ اڌ ليٽر هر ڏينهن. هر ماني کان اڳ، پاڻي جو هڪ گلاس پيئو، تنهنڪري توهان جسم کي صاف ڪيو ۽ ميز تي تمام گهڻو کائو. پيٽ کي بيوقوف بڻائڻ لاء نن trick ڙو چال.
اهو وقت آهي تازو ڀا vegetables ين ۽ ميون کي توهان جي غذا ۾
هائيڊروجن پاڻي جي اثر کي مضبوط ڪرڻ چاهيندا؟ جاپاني ڪوليجن کي شامل ڪريو. وڌيڪ مفيد ٽراس جا عنصر توهان کي هاڻي نقصان نه پهچائيندا.
ٻيو مرحلو مفيد غذا جي واپسي آهي. جيڪو به مزيدار زيور، پر توهان کي ان کي ڪجهه آسان سان تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي. طاقت لازمي طور تي، پر جزوي هجڻ گهرجي. نن port ا حصا هر ٻه يا ٽي ڪلاڪ. ميونينز سان سلاد - لٽڪايو. خالص فارم ۾ ڀا vegetables يون کي ترجيح ڏيو، ڪوليري ريفلز کان سواء. جيڪڏهن توهان کائڻ چاهيندا آهيو - ساگر کائو. اهو ڪارائتو آهي، ۽ بک جوڳو آهي. ۽ اهو نه وسارجو ته ٻير مٺين ۽ ڪيڪ کان بهتر آهن. يقين ڪرڻ مشڪل؟ چاهيو ته ٻيرين سان گڏوگاهه کپ کي سينگارڻ چاهيندا؟ ترازو لاء ٻيهر گڏ ٿيو.
انهي فارم تي واپس اچڻ لاء توهان کي وڌيڪ منتقل ڪرڻ جي ضرورت آهي، خاص طور تي توهان کي ڪيترن ڏينهن تائين حقيقي عضلاتي جمود هو. تال ۾ داخل ٿيڻ لاء سادي مشق سان شروع ڪريو. وڌيڪ پير تي وڃڻ، ڪجهه بهتر ٿي وڃو ڪجهه ڪلوميٽر، تازي هوا توهان کي به نقصان نه پهچندي. هاڻي توهان ڏسندا، فشارن آهستي آهستي واپس ڪريگاه واپس ڪري ڇڏيندو. صبح جو بار بار بار ۾ بيهڻ، 30 سيڪنڊن کان شروع ٿيو، ۽ پوء 10 سيڪنڊن کي شامل ڪيو. مکيه شيء، هن مشق کي 6 ڏينهن تائين، 7 ڏينهن تي انجام ڏيو. هاڻي همت؟ ڇڪڻ ۽ يوگا عضلات کي ٽون ۾ آڻيندي. جيڪڏهن توهان جم جي ٽريننگ تي جم ڏانهن واپس اچڻ لاء تيار آهيو، مان توهان جي پسنديده ورزش ڪمپليڪس شيئر ڪندس. بهتر آهي ته ناشتي کان پوء 1.5-2 ڪلاڪ انجام ڏيو. صبح جو اهو بهترين آهي.
توهان کي لازمي طور تي هر شي ضرور ڪرڻ گهرجي، توهان کي پنهنجو پاڻ کي ورزش ۽ غذا سان ٻاهر نڪرڻ جي ضرورت ناهي
سومر - هپس جي پوئين سطح، چوٽي.
اڱارو - بيسپس، ٽرڪپس، ڪلهن.
اربع - يوگا، وڌندڙ.
خميس هپ، ڪليار جي سامهون واري سطح.
جمع - پوئتي، سينه.
ڇنڇر - يوگا، وڌندڙ.
آچر - ڪاريو.
هڪ ئي وقت، اهم پہلو ياد رکو - توهان کي آسانيء سان هر شي کي آسانيء سان ڪرڻ گهرجي، توهان کي پنهنجو پاڻ کي ورزش ۽ غذا سان پنهنجو پاڻ کي استعمال ڪرڻ جي ضرورت ناهي. توهان هر شي کي ڪرڻ ڏيو، هر ڏينهن ۾ صرف وائيڊر آڻيندو. جيڪڏهن توهان موڪلن لاء موڪلن مان هيٺ آيا آهيو، حوصله افزائي نه ڪئي وڃي، اهو واپس وڃڻ لاء ڪڏهن به دير ناهي. وڌيڪ، ڪجهه هفتن ۾ توهان هڪ نئين ماڻهو وانگر محسوس ڪندا. ايستائين جو ڪيترائي ڪلوگرام گول ڪيا. توهان کي ڪٽڻ لاء، جيڪڏهن توهان وٽ هاڻي گذريل سال ۾ اڃا به وڌيڪ بهتر ٿيڻ جي اڃا به بهتر آهي. ڪالهه توهان سان مقابلو ڪريو، پهرين توهان جي سڀني اميدن کان اڳتي وڌيو ۽ پنهنجو پاڻ کي مات ڏيڻ نه وساريو. موڪلن جا ڏينهن مبارڪ! ڇڪيو وڃي!