سياري ۾، اهو اڃا تائين جوڙي ۾ وڃڻ جي برداشت نه آهي، ۽ پوء ٿڌو تل ۾ وجهي. پر ڇا چونڊيو وڃي؟ آخرڪار، انهن جي تنوع کي هڙتال ڪري رهي آهي: روسي حمام جي قسم، ترڪي همپشم يا فنيش سونا کي ذهن ۾ اچي ٿو. ۽ سڀ کان وڌيڪ، توهان لاء وڌيڪ ڇا مناسب آهي، جيڪو توهان وڌ کان وڌ فائدو حاصل ڪيو ٿا؟
جڏهن گهٽي جو نشان لڳل هو، تنهن ڪري توهان بينڪو ۾ دوستن سان گڏ وڃڻ چاهيو ٿا ۽ زندگي بابت ڳالهايو. گهٽ ۾ گهٽ گرم ڪرڻ لاء، ۽ هڪ ئي وقت خوشي حاصل ڪرڻ ۽ مصيبتن کي به هارائڻ. گرم غسل کان پوء، گرم غسل خاني کان پوء خوشگوار آهي ۽ برف ۾ طلب ڪيو وڃي. پر محتاط رهو - غير تيار ڪيليج لوڊ نه ٿيندي، ۽ اهو "بحالي" کان پوء سخت بيمار نه ٿيندو. تنهن ڪري، آهستي آهستي شروع ڪيو. پهريون ڀيرو جوڙو جو دورو ڪافي هوندو. ۽ بي غسل جا ڪيترائي قسم انهن جي فرينچر کي مختلف ملڪن جي آسائش لاء مدد ڪندو، جيڪو ٻين ملڪن کان آيو. اسان انهن بابت ٻڌائينداسين، ۽ توهان پنهنجو چکڻ چونڊيو.
روسي سيونا
اسان جي شخص لاء، عام روسي غسل جو عام طور تي ڇا ٿي سگهي ٿو؟ سياري ۾، ڊاڪٽر پاڻ کي هڪ ڀيرو ٻيهر علاج ڪيو ويو هو! ان کان علاوه، اهو تمام گهڻو مفيد آهي جيڪڏهن توهان سڀني سفارشن سان مطابقت رکي. اهو يقين ڪيو ويو آهي ته روسي غسل ممڪن طور تي جسم جي قدرتي حالتن لاء جيترو ممڪن آهي ۽ ان کان گهٽ صدمو نمودار نمائش آهي، فنيش سونا. شند وقتي درجي کان مٿي and اڀرو نه وڌي، ۽ هڪ ندي کي گهٽي سان مطابقت رکي ٿي (چالي في سيڪڙو)
روسي غسل - روسي انسان کي تمام گهڻو واقف آهي
تصوير: pixabay.com/ru.
پر توهان کي سڀني قاعدن ۾ غسل ڏيڻ جي ضرورت آهي. مثالي طور تي، توهان کي ٻٽي ڪمري ۾ ٽي دفعا وڃڻ گهرجي ته ٽن منٽن ۾ آرام لاء ساڳين وقفن سان. پهرين مقصد ۾، اعلي درجه حرارت کي استعمال ڪرڻ جي عادت وٺو. پوء آهستي آهستي ڇت ڏانهن منتقل ٿيو، جتي گرمي پد اڃا به وڌيڪ آهي (اهو اوپري شيلف تي هڪ سئو درجي تي اچي ٿو). اسٽيم روم ۾ ونڊوز جي وچ ۾ وقتي ۾، توهان هڪ ٿڌي شاور وٺي سگهو ٿا يا تلاء ۾ وجهي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان چ well ي طرح گرم ڪيو، توهان بيمار نه ٿيندا، جيتوڻيڪ برف کي گهيرو ڪندي. ٻئي طريقي ۾، توهان هڪ بروم سان فعال طور تي ٻا steam کي ٻا steam تي ڪري سگهو ٿا، ۽ بعد ۾ پريشان ٿيڻ لاء. ان کان علاوه، ٻا steam ڪمري ۾، دوا جي جڙي ٻوٽين سان گڏ هڪ سٺي وک آهي. اهو اثرائتي يا ڇلڻ کي اثرائتي نموني لاڳو ڪندو، پوء توهان جسم، منهن يا وارن لاء هڪ غذائي ماسڪ استعمال ڪري سگهو ٿا. ٽئين طريقي کان پوء، ٻا steam ڪمري کان فوري طور تي ڀ run ي نه وڃو، ۽ ٿورو هيٺ وڃو ۽ گهٽ ۾ گهٽ پاڻي، جوس يا چانهه جو معاوضو ڏيڻ نه وساريو. توهان آخر ۾ يا وقفي ۾ ڌوئي سگهو ٿا. ۽ اهو نه وسارجو ته غسل ۾ رهڻ ٽن ڪلاڪن کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي (هن ۾ جوڙو، واکر، واڪ ڌوئڻ ۽ فرصت لاء تياري شامل آهي.
غسل دائمي برونچائٽس، ٽوينسلائيٽ، برونچيل اسمما ۽ ريڊيما ۽ ريڊيڪلائٽس لاء سفارش ڪئي وئي آهي. زيارت جي اسٽيج ۾ دائمي بيمارين کي صحيح طور تي خدمت ڪريو، ڪنهن به شديد بيمارين ۽ دل جي بيماري. اهو ذهن ۾ رکڻو آهي ته کائڻ کانپوء فوري طور تي غسل ۾ وڃڻ ناممڪن آهي، توهان کي ڪجهه ڪلاڪن جو انتظار ڪرڻ گهرجي. توهان الڪوحل مشروبات ۽ اسٽيم نٿا وٺي سگهو، جيڪڏهن توهان بيمار محسوس ڪيو.
ترڪي هيمم
هيمم رومن شرطن ۽ بصري طور تي انهن کي ياد ڏياريندو آهي. هر هنڌ ماربل موزيل، پٿر سوفاس عام طور تي، مضبوط خوبصورتي. اهو ڪمرو وڏي پاڻي جي بوائلر سان گڏ گرم آهي ۽ ٻا steming ٺاڳيل آهي پنهنجي ابلين مان سوراخ يا جنس ۾ سوراخ ذريعي فراهم ڪيو ويو آهي. اهڙن مختلف، روسي غسل ۽ هيمم انساني جسم کي متاثر ڪري ٿو. تنهن هوندي، هتي اختلاف آهن. روسي غسل ۾ تمام گهڻو گرم ناهي، پر نمي بلند آهي. هملس ايم ۾، گرمي ساڳئي "تي آهي (سڪون کان وڌيڪ نن small ي سيڪڙو تائين پهچي ويندي آهي. اهڙي هوا ۾ بهتر حرارتي چالاڪ آهي، جنهن جي ڪري عضلات، هڏن ۽ جوڑوں ۾ گہری آهن. اهو ئي آهي هومم جو دورو ورزش کان پوء آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
جوڙي کانپوء توهان تلاء ۾ ترڻ کان پوء
تصوير: pixabay.com/ru.
ڪو به غسل مصيبت جي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ميٽابولزم ۽ سليگس جي کوٽائي کي تيز ڪرڻ. هيمم ۾، اهو نرم ۽ احتياط سان آهي. ٻيو فائدو هڪ آرامده اثر آهي: اعصاب سسٽم کي پرسڪون ڪري ٿو، ننڊ بهتر ٿي وئي آهي، سر درد هيٺ آهن. هيممم کان پوء، چمڙي بدلجي وئي آهي: پورس کليل آهي، اهو صاف ۽ چمڪندو آهي. مثبت غسل ۽ وارن کي مثبت طور تي متاثر ڪري ٿو. وڏي ندي ۽ گهٽ درجه حرارت جي ميلاپ جي ڪري، اهي تباهه نه ٿي آهن، پر، بيزار تي، نباري تي. رڳو اسٽيم روم ۾ ويهڻ نٿا چاهين؟ کاسمیٹڪ سنڀال جو هڪ پيچيده ٺاهيو: صابن مساج، هڪ خاص ميٽينز سان گڏ يا، مثال طور، لفافا. لازمي تيل کي ترڪي غسل ۾ پڻ سمجهايو ويو آهي، تنهنڪري مهم کي خوشبودار شامل ڪري سگهجي ٿو.
اوڀر ۾، اهو يقين آهي ته صبح جو هامما ۾ اهو بهترين آهي، ڇاڪاڻ ته هن وقت کي آرام ڏيڻ جي لاء ته هن کي وڌيڪ حساس ڪرڻو آهي. عام طور تي، شهري دٻاء جي حالتن ۾ ۽ هڪ وڏي تعداد ۾ هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو هجڻ گهرجي. هامم جو دورو صرف ماڻهن کي دمما، هائپر ٽريننگ ۽ انهن کي چمڙي جي بيماري جو شڪار آهي.
فنيش سونا
ان ۾ گرمي پد تمام وڏو ٿي سگهي ٿو، پر نمي جو صرف پندرهن سيڪڙو آهي. اهڙي گهٽ نمي جي مهرباني، گرمي منتقل ڪرڻ آسان آهي. اهو تجسس آهي ته فنيش سونا ۾ اڳ ۾ هڪ بروم استعمال نه ڪيو، پر صرف گرم ٿي ويو. ا سوپهاني ۾، پولاهن ۾ شامل ٿين ۽ همرجيه جي نڇري ملبٽل هون جي.
غسل جو دورو ڪرڻ هڪ حقيقي سپا رسم ۾ تبديل ٿي سگهي ٿو
تصوير: pixabay.com/ru.
عام طور تي سادا عمل تمام گهڻو مضبوط آهي. انتهائي گرمي جي حالتن ۾، lungs ڙن کي وڌيڪ شديد ڪم ڪرڻ شروع ڪيو، دل کي فعال طور تي رت کي پمپ ڪري ٿو. گرم هوا، جنهن کي اسين وڪيا آهيون، رت جي مرضن جھلي جي فراهمي کي وڌائي ٿو. جسم جي مضبوط حرڪت ميٽابولڪ عمل کي تيز ڪري ٿو، جسم زور واري صورتحال کي زور ڏيڻ جي صورتحال کي منهن ڏيڻ جي ڪوشش ڪري ٿو، وڌندڙ پسني ۽ ميٽابولڪ پراڊڪٽس. اهو ئي سبب آهي سونا ايٿليٽس: گرم هوا ۾، گرم هوا ۾، عضلات جي تيزابيت ۾، ۽ ان سان گڏ، درد ۽ تڪرار. پر ماڻهن کي دل جي بيماري ۽ جهازن جو شڪار ٿيڻ جي صلاح نه آهي. تيز درجه حرارت کي دل جي تيز رفتار تي مات ڏئي ٿو، جيڪو انهن ماڻهن لاء ناقابل قبول آهي، جيڪي دل جي نظام جي پيشي جي ڳولا آهن. جيڪڏهن ڪو ماڻهو ذیابيطس سان بيمار آهي، atrosclecosiss، lungs ڙن جي بيمارين کان متاثر ٿيو - هن لاء پابندي هن لاء هڪ سونا. اهو بهتر ناهي ته حمل جي دوران ۽ حمل جي دوران. ۽ نه وسارڻ نه: فنيش سيونا ۾ بلڊ پريشر کي گهٽائي ٿو، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان کي اهو شروعاتي طور تي گهٽ آهي، پنهنجو ڊاڪٽر.
آفرو جي جاپاني بيرل
ڪڪرن، جاپاني غسل، مريد بيرل، فينٽوبڪا انهن نالن جي هڪ قسم جو (فقط سو سيڪڙو) آهي. اهو ميلاپ توهان کي ڪجهه وزن ۾ اضافي وزن کان نجات حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. فعال طور تي باڙي، توهان کي نه رڳو پاڻي جو پاڻي وڃايو ويو آهي ٿڌو ٽشوز طرفان، پر پڻ کیلوري. سيلز وڌيڪ آڪسيجن ۽ غذائيت حاصل ڪرڻ شروع ڪندا آهن. ٻين شين جي وچ ۾، گرم ڪيلار پنن کي مختص ڪري ٿو، امابن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ خاص طور تي چونڊيل تيل ۽ جڙي ٻوٽين ۾ شامل آهن. ٻا steam- سنتريل هيلنگ مادو پورن ۾ گهيريل، ۽ ايندڙ صبح جو توهان کي ڏسڻ کانپوء ته توهان جي اندر جي ظاهري طور تي تبديل ٿي ويندي آهي. هن معاملي ۾، جسم تي اثر تمام نرم آهي. پيشڪش جي بروچ جو ڊزائن (حيوان جو درجو ٻاهر رهڻ لازمي آهي ته توهان کي ٻا headum ڪمري ۾ استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏي ٿو. تضاد: هي دائمي بيمارين ۽ رت جي نالين جي بيماري ۽ بيمارين جو خاتمو آهي. جيتوڻيڪ توهان هڪ مناسب پروگرام چونڊي سگهو ٿا.
ٻا steam ڪمري ۾ سر بهتر شيء کي بچائڻ لاء
تصوير: pixabay.com/ru.
هندستاني سجوانا
سنسڪرت تي لفظ "سليڊين" جو مطلب آهي "اسپري کان covered ڪيل آهي"، ۽ اهو غسل ڪافي ڌار ڌار ڏسڻ ۾ اچي ٿو. طريقيڪار کان پهريان جيڪو توهان مساج سيشن جو انتظار ڪري رهيا آهيو. ۽ صرف ان کانپوء توهان هڪ خاص خاني ۾ وڃي سگهو ٿا جتي سر ٻاهران آهي، ڇاڪاڻ ته آورڊڊ جي مطابق، هن جي سر کي گرم ڪرڻ لاء نقصانڪار آهي. سينه جي تري ۾ پاڻي جي تري ۾ وجهڻ، جيڪو پوء ٻا steam ۾ turns ري ٿو. اندر جي گرمي پد آرامده هجڻ گهرجي (چاليهه پنجن درجي تائين). هر هڪ شخص لاء ٻا steging جو وقت مختلف آهي (عام طور تي روڪي ٿو، جڏهن پيشاني پسڻ شروع ٿئي ٿو). حقيقت اها آهي ته غسل لاء گهڻو شوق چکر، اڃ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. تنهن ڪري، اهو بهتر آهي ته پنهنجو پاڻ کي وڌيڪ اوورلوڊ نه هجي. جڏهن ٻا steaming مڪمل، اسٽيم اسٽاپ، ۽ جسم آهستي آهستي ٿڌو ٿيندو آهي. ذهن ۾ رکو ته تيزيء سان اٿڻ ناممڪن آهي: پهرين آهستي آهستي ويهو، پوء اٿو، ۽ صرف ڏهن منٽن تي توهان هڪ گرم شاور وٺي سگهو ٿا. جسم جسم کي متوازن ڪري رهيو آهي، جسم ۾ چينل کوليندو آهي ۽ رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو. اهو انهن لاء هڪ بنيادي طريقيڪار مان هڪ آهي جيڪو هندستاني صفائي ڪري ٿو جيڪو جسم کي صاف ڪري ٿو - پنچارما. غسل درد سان درد ۽ پريشاني ۾ درد ۽ مسئلن ۾ مدد ڪندو آهي. اهو ناممڪن آهي ته حمل جي دوران، جيڪڏهن توهان کي دل يا رت جا بيماريون آهن، چکريون آهن.