اونهاري جي موقعي تي، هر عورت شاندار طريقي سان ڏسڻ چاهي ٿي. آخرڪار، اڳتي وڌڻ وارو سمنڊ، مني ۽ بڪيني. پر اضافي ڪلوگرام سڀني منصوبن جي ڀڃڪڙي ڪري ٿو. هڪ گهڙي ۾، هڪ عورت مختلف غذا تي اڇلائي ٿي، جنهن کان هن جي جسم تي ۽ هو دٻاء محسوس ڪري رهيو آهي. موڪل جو انتظار اٽو ۾ اچي ٿو. هن صورتحال کان بچڻ لاء، پنهنجي دماغ سان هڪ معاهدي ۾ داخل ٿيڻ ۽ ان جي آرڊر جي نگراني ڪريو. هر ڏينهن منهنجي ايڪسپريس مشوري جي پيروي ڪريو.
پيئڻ جو طريقو
صبح جو جاڳڻ، پهرين هڪ خالي پيٽ جو پهريون پيالو پاڻي جو وڏو گلاس پيئندو آهي. هي هڪ اندروني شاور آهي جيڪو جسم ۽ هاضمي نظام کي لانچ ڪري ٿو. هر کاڌي کان پهريان 10-15 منٽن تائين پاڻي جو گلاس پيئو. شايد توهان کي بک جو ڪوڙو احساس آهي، ۽ جيڪڏهن نه، پوء جزوي طور تي معدي کي ڀريو، ان سان گهڻو ڪجهه نه کائو!
مصنوعات تي پابندي
جيڪڏهن توهان دعوتن کي ماريو، ليمن لولڪ يا اڌ ليمن جو اڌ حصو رکو. ليمن جو رس سان گڏ، يا ٿانو جي وچ ۾ ليمن سلائسون کائيندا آهن. ليمن فٽس جي ورهاست ۾ حصو وٺندو آهي ۽ هضم کي بهتر بڻائي ٿو. اهو پڻ خوراڪ جي کوريل مواد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو، اضافي چربی جي جسم ۾ داخلا کي ختم ڪرڻ ۾، جنهن جي توهان جي رفتار کي نقصاني ختم ڪيو. پابنديون، سوسينز، ساهين، اٽو، کنڊ، کنڊ ۽ فاسٽ فوڊ، ۽ فاسٽ فوڊ. مون کي صبح جو ڇڏڻ لاء سڀني ڏا cl ا کیلوري کي صلاح ڏيو. توهان ٿوري روايت کي ٺڳي ڪري سگهو ٿا ۽ هڪ ئي وقت تبديل نه ڪيو. مثال طور، اوليوئر سلاد کي ساک طور تي تبديل ڪيو ويو. ساسيج جي بدران، گوشت يا ڪڪڙ جو سينو استعمال ڪريو، تازو، تازو، تازو، ليمن کي ليمن ۾، ليمن تائين شامل ڪريو، گرينز کان وڌيڪ. کیلوريز جو مجموعو توهان جي لاء بهترين طرف تبديل ٿي چڪو آهي، ۽ ذائقو صرف بهتر هو!
الارم ڪلينڪ کائو!
ياد رکو: وزن گھٽائڻ لاء، ڪلاڪ جي ڀيٽ ۾ سختي سان کائو! الارم ڪلاڪ شروع ڪريو ۽ هر 3 ڪلاڪ 5 رعايت ۾ کائو. مثال طور، پهريون کاڌو 8.00 تي، ٻيو - 11.00 تي، 14.00 تي، چوٿون - چوٿون - چوٿون - 17.00 تي - 19.00 تي. آخري استقبال ۾، پروٽين جي خوراڪ کي ترجيح ڏيو. پابندي کانسواء 19.00 پاڻي پيئندڙ پاڻي.
حصن جي مقدار کي گھٽائڻ
کائڻ کان پهريان، توهان جو کاڌو وزن آهي. توهان جو حصو هر 300 گرام کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. توهان گڏ ڪري سگهو ٿا ۽ مصنوعات سان تجربو ڪري سگهو ٿا. مثال طور هڪ پليٽ تي پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ڪوڙي فائبر توهان پنهنجي ذائقي کي گڏ ڪري سگهو ٿا. توهان سمجهندا ته وزن گهٽائڻ لاء ڇا هڪ تمام دلچسپ ۽ بدنامي آهي. ۽ توهان کي ضرور بکائڻ نه گهرجي. مکيه شيء صحيح شين کي چونڊڻ آهي!
ٽريفڪ
بغير عذر کان سواء، 30 منٽن لاء روزانو تيز رفتار قدم يا آسان هلڻ. ڪنهن به وقت ۽ ڪٿي به توهان مشق جي ميني ڪمپليڪس استعمال ڪري سگهو ٿا.
1) رسي - 200 ڀيرا ٽپوز جي نقل؛
2) فرش تان دٻائڻ - 3 3 ڀيرا منظور ڪيو ويو؛
3) گہرے اسڪوٽس - 3 25 ڀيرا منظور ٿي ويو؛
4) لونج ۾ اسڪواٽس - 3 15 ڀيرا پهچي ٿو؛
5) هائوسنگ کي پوئتي تي ليٽي ڏيڻ. اسان 3 ويجهڙائي ۾ ورجائي جو وڌ کان وڌ ممڪن نمبر (اپر پريس)؛
6) پٺتي تي هڪ سائيڪل جي نقل. اسان 3 ويجهڙائي ۾ ورجائي جي وڌ ۾ وڌ ممڪن تعداد ٺاهيا (گهٽ پريس).