جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي ريفريجريٽر ۽ بفٽ پراڊڪٽس "مان بفٽ پراڊڪٽس کي لوڊ ڪري چڪا آهيو، توهان تازي شين ڏانهن مٽائي سگهو ٿا. سپر مارڪيٽ ۾ وڃو يا بازار ۾ سبزي جي قطار ۾ وڃو ۽ ڏسو ته توهان ا today يا ايندڙ ڏينهن ۾ توهان کي پچائڻ چاهيندا آهيو. موسمي شين کي ترجيح ڏيو.
ڀا vegetables ين جي حوالي سان، توهان نااهل طور تي چئي سگهو ٿا: وڌيڪ، بهتر! وزن ۽ توهان جي صحت لاء ڪنٽرول ڪرڻ لاء ڪجهه به سٺو ناهي. فائيل، ويٽامين، مورامن، مئلينملز، فائيٽيميڪل مرڪب ۾ ماتم نه آهن، جيڪي صرف جسم کي سپورٽ نه ڪندا آهن. جيڪڏهن توهان ڀا ables ين کي توهان جي غذا جو بنياد بڻائڻ جو انتظام ڪيو، ته پوء توهان ضرور سستي ۽ صحتمند هوندا. سبب سادو آهي: کیلوريز ڪافي نه آهن، ۽ تمام گهڻو فائبر (توهان عملي طور تي صاف ٽشو هوندا).
فائبر خاص طور تي وزن واري وزن لاء مفيد آهي. پراڊڪٽس تيز فائبر مواد سان بک جي احساس کي چنبڙي ٿو. بهرحال، اهو هضم نه آهي ۽ رت ۾ جذب نه ڪيو ويو آهي. هوء صرف معدي کي ڀريندي آهي ۽ هڪجهڙائي جو احساس پيدا ڪري ٿي. تنھنڪري، جيڪڏھن توھان کي سبزان ۽ ميوو آھي، اهي بک جو مزو وٺندا. ۽ ڪھڙو ڳري پيا.
۽ هاڻي اسان ڀا vegetables ين بابت ڪيترائي خرافات کي ڊيزائين ڏينداسين.
مائي پهريون آهي: اهڙن ڀا vegetables ين مان، آلو ۽ مٽر وانگر، ٿڪجي، ڇاڪاڻ ته انهن وٽ تمام گهڻو نشاستو آهي. سچ، انهن ڀا vegetables ين ۾ اهي ڪعبي ۽ پالڪ ۾ وڌيڪ کیلوري آهن. پر اهي تمام گهڻو غذائي آهن ۽ ڪيترائي فائبر تي مشتمل آهن. خلاصو: اهو بهتر آهي ته ٻلي ۽ ٻلين کان برتن ۽ ڪڪڙين کان
ٻئي جي ماٿ: ڀا vegetables ين جي گرمي علاج سان، مفيد مادو گم ٿي ويا آهن. پر اهو ضروري ناهي! ڪيترن ئي ڪيسن ۾، ڀا vegetables ين مان غذائيت ۾ غذائيت کي پچائڻ کان پوء بهتر آهن.
يقينا، خام ڀا vegetables ين ڏا period ا مددگار آهن. اهي هڪ بهترين ناٽڪ بڻجي سگهن ٿا: ڌوٻي ۽ ڪٽيل ڪڪڙ، ٽماٽا، گاڏيون ... پر هن جو مطلب اهو ناهي ته صرف خام ڀا vegetables يون مفيد آهن. ڀا vegetables يون ڪنهن به شڪل ۾ سٺو آهن - چيز، ابلي، کنڊ ۽ منجهيل. توهان غلط نه ٿيندا جيڪڏهن توهان ڀا vegetables ين ۽ ماتين سان فرج کي هر قسم ۾ ماتين سان ڀريو.
جيڪڏهن ڀا vegetables ينت جي باري ۾ ڀاڪر ڀا vegetable ين ۽ اٻريل گوبي تي پنهنجا خيال گهٽجي ويا آهن، جنهن کي توهان کي نن to پڻ ۾ شامل ڪيو ويو آهي. هاڻي توهان جي اختيار ۾ - دنيا جي هڪ قسم جو ڀا vegetables ين جو هڪ قسم. هر موسم ڪجهه نئون ظاهر ٿيو. ۽ اڃا به پراڻي پسنديده ڀا vegetables يون هميشه مختلف طور تي تيار ٿي سگهن ٿيون.
توهان چيني گوبي جي ڳولا ڪري سگهو ٿا. ان جا پن ۽ ڪوچارڪ ۽ خوشگوار ذائقو آهن. اهو تيل ۾ اڏائي سگهي ٿو ۽ سوپ ۾ شامل ٿي سگهي ٿو. بين پوڊز مان سلاد بابت ڇا؟ يا ڪدو سوپ وکر سان؟ اهو سڀ ڪجهه حقيقي خلوص ڳولي ٿو ۽، سڀ کان اهم، اهي تازا ڀا vegetables يون مان تيار آهن. جيڪڏهن توهان ڪائونٽر تي ڪا نئين شيء کي ڏسندا، ڇو نه ڪوشش ڪئي؟ گلوبل مارڪيٽ تمام گهٽ موقعا فراهم ڪري ٿو. ڪيتريون ئي نوان شيون ڀا vegetables يون ڀا vegetables ين جي عاشقن لاء مڪمل آهن، جنهن کي توهان تجربو ڪرڻ چاهيو ٿا.
يقينا، توهان محفوظ طور تي روايتي ڀا vegetables يون وٺي سگهو ٿا. مٽر، مٽر، گهڻن رنگن جا مرچ، جامني آڳاٽي، جامني رنگ وارا ڪارا، ڪڪرا، ڪيڪرو، ڪيڪرو، ڪيڪروز، ڪدون جا مختلف قسم آهن.
پر اهو خيال انهن کي تڪڙو سنيپ لاء لاڳو ڪجي. 200G روايتي هيمبرگر جي بدران، ٻه سبزياتي برگرز کي هر هڪ ٺاهڻ جي ڪوشش ڪريو. تنهن ڪري توهان چربی ۽ ڪوليسٽرول کي رد ڪيو، ۽ جيڪڏهن خاص طور تي: 20 G جي پهرين ۽ 150 مگ جي پهرين ۽ 150 مگ کان. موٽ ۾، توهان فائبر ۽ ٻيا مفيد مادا حاصل ڪندا جيڪي ڀا vegetables ين ۾ شامل آهن.