نٽ بيٽامين جو هڪ هنڌ ۽ ٽريڪ عنصرن جو هڪ ذخيرو آهي. مزيدار ۽ ڪارائتو، اهي ڀا veget ي جي غذا جي غذا ۽ خام کاڌي جي غذا ۾ هڪ ناگزير جز آهن. انهي حقيقت جي باوجود ته خام ۽ معزز مقدار سان انهن کي استعمال ڪندي هڪ فني پيداوار آهي، توهان وزن گهٽائي سگهو ٿا. شيء اها آهي ته اهي مفيد اوميگا تي مشتمل آهن، انهي سان گڏ، ۽ جسم مان ساڪس ۽ ٽوڪسين کي ختم ڪرڻ لاء ضروري آهي. انهن وٽ "خالي" ڪيليئرز ناهي. سڀني کان مشهور قسمن بابت ڳالهايو:
1. اخروٽ
والٽز کي ذهن جي لاء خوراڪ سڏين ٿا، ۽ ڪوبه تعجب ناهي ته ماء انهن کي ٻارن کي کارائڻ جي ڪوشش ڪندا. حياتياتي طور تي فعال نموني ان ۾ شامل آهي دماغ تي هڪ فائدي وارو اثر آهي، انهي سان گڏ اعصاب ٽينشن کي گهٽائڻ ۾. اهو اڪثر ڪري دل جي بيمارين ۾ ماڻهن کي سفارش ڪيو ويندو آهي، ۽ گڏوگڏ اهي جيڪي ٽيرايئر گينڊ سان مسئلا آهن.
کیلوري: 648 ڪيڪل
2. بادام
بادام گهڻو ڪري دوا ۽ کاسموٽولوجيز ۾ استعمال ڪيا ويندا آهن، ڇاڪاڻ ته هن کي درد ڏيندڙن جو مطلب آهي ۽ دانت، وارن ۽ چمڙي جي حالت کي بهتر بڻائي ٿو. بادام فاسفورس ۽ گروپ وٽامن ۾ امير آهن، جيڪو ميٽابولزم کي بهتر بڻائي ٿو.
کیلوري: 576 ڪيڪل
3. ڪيشيو
ٻين نٽ جي مقابلي ۾، کاسيو ۾ چرٻي جو مجموعو گهٽ آهي. اهو نقصانڪار کوليسٽرول کي گهٽائيندو آهي ۽ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪيو، ۽ دانت جي نيمن جي ايناميل تي ان جي پسنديده اثر جي ڪري تاريخي وارن طرفان سفارش ڪئي وئي آهي.
کیلوري: 553 ڪيڪل
4. پستا
مرض جي پويان بحالي جي باوجود هڪ معذوري جي دوران سفارش ڪئي وئي آهي، ڇاڪاڻ ته اهو انهن ۾ شامل آهن، ۽ پڻ مسئلو آهي.
کیلوري: 556 ڪيڪل
5. فنڊڪ
هزيلنٽ ۾ سوزش واري ملڪيت آهي ۽ ڪيترن ئي بيمارين سان استعمال لاء سفارش ڪئي وئي آهي: ويريڪس رگز کان ويريڪس رگز تائين. ڪلسيم هزلن ۾ شامل هڏن ۽ ڏندن کي مضبوط ڪري ٿو، ۽ خاص طور تي وڌندڙ جسم جي سفارش ڪئي وئي آهي.
ڪيوري: 704 ڪيڪل
6. مونگ
مونگوٽوٽ فيچر پيڪروارين جو مواد ان ۾، جيڪو پيٽ جي ڪينسر جي واقعن کي روڪي ٿو. اهو پڻ فولڪ ايسڊ ۾ مالدار آهي، جسم ۾ سيلز جي واڌ ۽ ترقي ۾ حصو وٺڻ وارو آهي.
کیلوري: 552 ڪيڪل
7. CEDAR نٽ
نن، و، ها خارج ڪريو - اهو سيڊار نٽ بابت آهي. ان ۾ ٻين ڪيترن ئي وٽامن ۽ معدنيات تي مشتمل آهي. ڪيڊرٽ نٽ آئوڊين ۽ موٽن واري پينٽنگ وٽامن وٽامن وٽامن ۾ مالدار آهي، ۽ رت جي ساخت کي بهتر بڻائي ٿو.
کیلوري: 673 ڪيڪل
8. برازيل اخروٽ
باقي نه، پر ڪو به وڌيڪ مفيد نه، برازيل ولونٽ شامل آهي ته رت جي ڪلونٽ تي مشتمل آهي، انهي سان گڏ رت جي ڪلهي تي مدد ڪري ٿو.
هن نٽ جي انفراديت سيلينا ۾ شامل آهي، جيڪو ان ۾ شامل آهي، جيڪو مدافعتي نظام کي وڌائيندو آهي ۽ زندگي جي توقع کي وڌائي ٿو. اهو پڻ حفاظتي ملڪيت آهي، جسم کي نقصان پهچائڻ واري مواد کان بچائڻ.
کیلوري: 656 ڪيڪل
اهو ضروري ناهي ته نٽ تي ملائڻ ضروري آهي، پر انهن جو استعمال هڪ ناٽڪ يا اضافي طور تي منشڪ يا "فني" کي لازمي مادي سان مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. نٽ جو مثالي تجويز ڪيل حصو 20-30 گرام في ڏينهن کان وڌيڪ ناهي.