ڪنهن به سليمنگ سسٽم جي اثرات جو بهترين ثبوت انهن جي حقيقي ڊيٽا آهي جيڪي ڪافي خوش نصيب نه هئا، انهي سان گڏ هڪ ڊگهي وقت تائين بهترين نتيجا برقرار رکڻ لاء ڪافي خوش هئا.
آمريڪا ۾ مسئلن ۾ وزن ڪنٽرول ڪنٽرول پيدا ڪيا ويا، جيڪو ڪامياب وزن جي نقصان جي مطالعي ۾ مصروف آهي. پنهنجي درس بندي ردوي موجب 30.5 ڪلو منٽ گهٽ ۾ گهٽ 13.5 ڪلو وزن آهي)، انهي سان گڏ هڪ سال کان گهٽ آهي. گم ٿيل وزن جي ڳولا گهڻو ڪري: اخبار جي ذريعي، رسالن ۾، آرٽيڪلز، ٽيليويزن ۾ آرٽيڪل. رجسٽري ۾ داخل ٿيڻ کان اڳ، مضمون هڪ تفصيلي سوالن کي ڀريندا آهن. اڳيون، سوالن جي هر سال ڀريل آهن. انهن سوالن جو مطالعو ۽ تجزيو جي بنياد تي ڪم ڪري ٿو.
سروي جي پيماني تي تمام گهڻو متاثر ڪندڙ هو: 5،000 ماڻهن کان وڌيڪ ماڻهن کي ذاتي تجربو شيئر ڪرڻ جي خواهش ڪئي. انهن جون ڪاميابيون خوبصورت هيون: سراسري طور تي، هر وزن 33 ڪلو گم ٿي ويو. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته انهي جو وزن 5-7 سال جاري آهي: گهٽ ۾ گهٽ تحقيق جي س throughout ي وقت ۾. اهڙيء طرح، حڪومدار ۾ ماڻهون کي ڀيٽين ۾ وزن جو فوري طور تي سوار ٿيا.
جئين جواب ڏيڻ وارن جي گروپ جي خاصيتن جي فصادين، 47 سال جي عمر تائين 47 سال جي عمر، 53 سيڪڙو يورپي نسل جا نمائندا آهن. اهڙا شمارياتي نموني مستند نموني ڪافي کان وڌيڪ آهن، جڏهن کان اهو فزيولوجيڪل خاصيتون ۽ طرز زندگي جي حساب سان.
استعمال ٿيل سستي طريقا
سروي جي هڪ اهم نقطن مان هڪ وزن گهٽائڻ جو سوال هو. جيئن اهو ختم ٿي ويو آهي، هڪ وڏي تعداد ۾ مختلف طريقن سان مختلف طريقن سان لاڳو ڪيا آهن جيڪي مضمونن کي اضافي وزن گهٽائڻ لاء لاڳو ڪيو. حصو وٺندڙن جو اڌ حصو اضافي وزن جي مسئلي سان آزاد ڪرڻ جي قابل هئا، ٻين کي پروفيسرز جي مدد جي ضرورت هئي. غذائيت، ڊاڪٽرن، تجارتي خاص پروگرامن جا ماهر وزن گهٽائڻ وارا مددگار بڻجي چڪا آهن. سڀ کان وڌيڪ موثر ۽ مشهور وزن گهٽائڻ جا طريقا هئا:
- کیلوري کي ڳڻپ ڪرڻ؛
- مصنوعات جي مقدار کي ڳڻڻ؛
- کاڌي جي ڪجهه قسمن جي استعمال کي محدود ڪرڻ.
پر نتيجن کي حاصل ڪرڻ لاء، 90 سيڪڙو ۾ رجسٽري شرڪت ڪندڙن کي سندن پروگرام ۾ غذا ۽ جسماني سرگرمي جو ميلاپ استعمال ڪيو. باوجود انهي بابت پنهنجو پنهنجي ڪڪن کي سراهه ڏيڻ جي طريقيڪار پڻ هئا، پنهنجي سرگرمين وارو ظاهر ڪرڻ چاهيو ٿا جيڪي پنهنجو ڪمپيوٽر رکڻ چاهيو ٿا.
ماڻهن جي رويي جي رويي جيڪا اضافي وزن کي برقرار رکڻ ۾ ڪامياب ٿي چڪي آهي
غذا گهٽ ڪيوري کاڌي ۽ مصنوعات جي بنياد تي وچولي چربی واري مواد سان گڏ.
باقاعدي ناشتي جو استعمال.
جسماني سرگرمي.
روزانو وزن.
خوراڪ جي حاصلات جي عمل جي عمل جي اعلي درجي جي حفاظت.
سروي جي شماريات صرف پهرين نظر ۾ خشڪ ۽ بور ٿي سگهي ٿي. حقيقت ۾، قومي رجسٽري جي تحقيق هزارين ماڻهن جي هڪ اهم معلومات فراهم ڪري ٿي. اها معلومات شايد انهن لاء مفيد آهي جيڪي صرف اضافي وزن سان وڙهڻ شروع ڪري رهيا آهن.
ڪامياب راشن جا راز
ڪاميابي حاصل ڪرڻ جي مينيو ۾ بنيادي جڳھ تي وزن گھٽائڻ واري شين جي کیلز جي گھٽ سطحن تي. اهو انهن جي غذائيت هئي جيڪي هر اضافي KILORAM وڙهندا هئا ۽ پوء هن جدوجهد جي فاتح کي ٻاهر ڪ out ي ويو - جڏهن ته هن جي حاصل ڪيل نتيجو کي جيترو ٿي سگهي. سراسري طور تي، سليهو لورا 1379 هئا. هن غلطي کي ترتيب ڏيڻ، اوسط اشاري هر ڏينهن 1800 ڪلوميٽرز تي غور ڪيو وڃي.
وڏي مفاد مان ڪوريج جو تعداد آهي، جيڪو ڪيترن ئي سالن کان شرڪت ڪندڙن کي سوالن ۾ حصو وٺندو آهي - 29 سيڪڙو. اهو آهي، حقيقت ۾، انهن جي غذا هڪ غذا جي وچولي مقدار سان غذا آهي.
شرڪت ڪندڙن کي پڻ مختلف کاڌي جي خدمت جو تعداد پڻ ظاهر ڪيو وڃي جيڪي ڏينهن دوران استعمال ڪيا وڃن. اهو اهو نڪتو ته انهن ماڻهن جي معزارن کي گهٽ ۾ گهٽ وزن کڻڻ جي هڪ مقدار کي گهٽ ۾ گهٽ وزن، گوشت، گوشت جي شين جي برابر مقدار ۾ هجي، ۽ هر ڏينهن ڊائري پروڊڪٽس آهن .
ڪامياب ماڻهن جي وزن جي نقصان جي هيٺيان فصلن جي ترجيح، فٽس ۽ کنڊ جي تبديل ٿيل ترتيب سان مصنوعات جي ترجيح آهي، جنهن ۾ مصنوعي طور تي مٺو مٺو مشروبات سميت وڌندڙ مشروبات شامل آهن.
ماهر پڻ دلچسپي رکن ٿا، ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا گهٽ ۾ گهٽ وزن کڻندا آهن. ڪيترن ووٽن جي بنياد تي، جيڪي سال هر سال منعقد ڪيا ويا، اهو ڏينهن ۾ اڀري ويو آهي. پاور موڊ ناشتي، منجھند جي ماني تي مشتمل آهي، ۽ انهن جي وچ ۾ هڪ يا ٻه نن small ا، هلڪو ناشتو. رستي ۾، هڪ ڪامياب وزن گهٽائڻ جي حقيقت کي نه روڪيو ويو ته فاسٽ فوڊ ريسٽورنٽ سميت تقريبن اڌ اڌ.
ڪاميابي سان گم ٿيل ماڻهن کي ناشتي جي استعمال تي خاص ڌيان ڏنو. آخرڪار، اهو ناشتو آهي جيڪو جسماني سرگرمي لاء توانائي ڏئي ٿو، ڊگهو ۽ ڪجهه بک جي احساس کي گهٽائي ٿو.
دلچسپ ۽ تحقيقاتي ٽيم جي شرڪت ڪندڙن جي غذائيت جي تنوع جو مشاهدو ڪرڻ. اهو اهو معلوم ٿيو ته انهن جي مينيو ۾ اهي پراڊڪٽس جي پراڊڪٽس کي ترجيح ڏين ٿا جيڪي وڌيڪ ناياب خوراڪ جي حاصلات کي گهٽائي ڇڏيندا آهن، جيڪو گهٽ ۾ گهٽ وزن وڌائڻ لاء، جيڪو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. انهن سروي جو مطالعو اهو ظاهر ڪيو آهي ته تنوع جو زور نه رڳو "کلاسي" کان وڌيڪ گهٽ وزن وارو، مٺاڻ، پر سڀني پراڊڪٽس. غذا ۾ نئين ذائقي جي ظاهري کي ٻيهر ڊش کي ٻيهر ڪوشش ڪرڻ جي خواهش آهي، پر مونحدق کاڌو تيزيء سان ناراض آهي. اهڙيء طرح، مصنوعات جو هڪ محدود انتخاب هڪ رڪاوٽ آهي جيڪو گهٽ کائڻ ۾ گهٽ کائڻ ۽ وزن رکڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
گھٽ ٽي وي - وڌيڪ تحريڪ!
پڙهائي اهو پڙهائي ته جيڪو هن جي وزن کي مستحڪم ڪرڻ چاهي ٿو، ڪنهن به طريقي سان حاصل ڪرڻ، ڊانس، ڊانس، ڊانسنگ - ڊانسنگ - هڪ سرگرمي جي ڪنهن به شڪل ادا ڪرڻ گهرجي. اهو ضروري آهي ته اهي مشقون چونڊين جيڪي وڏي خوشي پهچائي سگهن ٿيون: اهو هلندڙ، سائيڪل، پر اڪثر اثرائتي قسم جو ۽ تمام گهڻو اثرائتو قسم آهي.
انٽرويو ڪيل هڪ ڪلاڪ لاء هڪ ڪلاڪ لاء وقف ڪيو ويو. ڇو خوبصورت، پتلي شڪل کي حرڪت سان دوستي ڪرڻ گهرجي؟ جسماني سرگرمي انرجي واپرائڻ جو سبب بڻجندي آهي. ساڳئي غذا تي وزن گهٽايو جڏهن کیلوريز کي راندين ۽ واڪ جي ڪري پڻ خرچ ڪيو ويندو آهي. اهو به افسوس آهي جيڪو هرڪو به ڏا lazed و سستو نه ٿو اچي ۽ گهٽ ۾ گهٽ وقت گهٽ وقت لاء گهٽ ۾ گهٽ وقت جي طاقت جي لائق آهي.
اڳ ڪافرن تي ڪري، اهو گهٽيلو رفتار آهي، جيڪڏهن پتويو پيداوار گهٽ گهٽ ڪپڻ ۽ مدد ۽ مدد ۽ مدد ۽ مدد ۽ مدد ڪريو. هن محصول کي واضح ڪرڻ لاء، محققن جي تعداد جي ڀيٽ ۾ اهي محققن جي مقابلي ۾ عورتن کي وزن گھٽائڻ جي مختلف مرحلن تي گذاريو. خوبصورت جنس جا نمائندا جيڪي هر هفتي ۾ ٻه سئو منٽن تائين مصروف هئا، هر مهيني 8 ڪلوميٽر 8 ڪلوگرام اڇلايو. جيڪڏهن هن کان وڌيڪ وقت کان وڌيڪ خرچ ڪيو ويو، وزن جو نقصان 12 ڪلو کان وڌيڪ هو، جيڪڏهن گهٽ - اٽڪل 2 ڪلو. ماڻهن جو هڪ وڏو تعداد سروي ۾ حصو ورتو، اهي اشارا کي سوچڻ جو هڪ سنجيده سبب سمجهيو وڃي. صرف گھمڻ يا سائيڪل تي ٿورو وڌندڙ وقت - ۽ ڪلوگرام جو وڏو تعداد ري سيٽ ڪيو ويندو. ساڳيون عورتون ۽ مرد جيڪي ڪلاس کان بچي ويندا آهن وزن گھٽائيندا آهن.
انهن ڪاميابي سان ماڻهن جي ڪهڙي قسم جي سرگرمي جي رپورٽ وڃائي ٿي؟ هلڻ واري سرگرمي جو بنيادي قسم آهي. اهو واقعو آهي ته ڪنهن به قسم جي تصوير لاء، مناسب شڪل آهي، گهڻو وقت نه ڪاميابي سان وزن گھٽائڻ جو گهڻو ڪردار ادا ڪري ٿو. صرف هڪ پنڌ تي چڙهي وڃي ٿو، ڪجهه گڏ ڪرڻ، هڪ فٽنيس ڪلب ۾ هلندي، نچڻ، سائيڪل هلائڻ. اهو قيمتي آهي جيڪو راندين جي وقت تي خرچ ٿيل ٽي وي ڏسڻ لاء استعمال نه ڪيو ويندو، ڪمپيوٽر جي راندين ۾ ويهڻ لاء. اوسط شخص سان مقابلو ڪريو، هڪ ٽي وي تي پاليل خرچ 30 سيڪڙو گهٽ آهي. وڌيڪ مفيد - گهٽ نقصانڪار!