În ciuda vârstei solide, iar artistul este deja 50, Natalia Sturm nu este jenată prin postarea fotografiilor candide în contul său. Steaua este deseori criticată - fânii "au mers" în figura cântăreței și se întrebă de lucrurile morale ale femeilor, au pus imagini similare.
Cu toate acestea, Natalia nu este deloc atacuri jenante, continuă să încânte fanii cu noi fotografii. Deci, recent, fotografiile comune de asalt în bikini, care a făcut în timpul restului pe Jamaica. Actrita este dificil de reproșat - pentru × 53 Natalya arată foarte demn.
Nu este un secret că, cu vârsta "greu", devine dificil să rămână la fel de activ ca înainte. Deci, dacă nu doriți să pierdeți armonia? Totul nu este atât de dificil, vom da niște sfaturi utile.
Controlați numărul de alimente dintr-o farfurie
Este imposibil să refuzați complet orice produse, să respectați echilibrul grăsimilor, carbohidraților și proteinelor. Cu vârsta, corpul este dificil de operat în același mod, reduceți astfel cantitatea de calorii cu 30%. Excludeți utilizarea transgurilor, dau preferință proteinelor animale și, de asemenea, crește numărul de aporturi alimentare - mâncați adesea și treptat.
Mai puțin zahăr
Reducerea utilizării zahărului este utilă nu numai pentru figură, ci și pentru bunăstarea generală: veți vedea cum se va îmbunătăți visul și se îmbunătățește starea pielii. Dar nu merită refuzând dulciuri. Vă puteți răsfăța ocazional cu "răul dvs." preferat, dar nu în mod regulat.
Legume pentru a ajuta
În general, utilizarea legumelor ar trebui să vă însoțească pe tot parcursul vieții, dar femeile la vârsta dietei verzi sunt necesare mult mai mult decât în adolescență. Le puteți folosi în orice formă: cel puțin crud într-o salată, chiar dacă fiert sau tocat, totuși, asigurați-vă că există prea multă sare sau condimente ascuțite într-o farfurie.
Sprijiniți-vă în ton
Viața fără activitate este pur și simplu imposibilă la orice vârstă. Cu cât vă mișcați mai puțin, cu atât mai multe calorii își păstrează corpul și toate sistemele de lucru în general mai lent. Cu toate acestea, luați în considerare starea dvs. în acest moment: dacă există probleme cu articulațiile sau alte organisme, alegeți sporinte sport, cum ar fi înotul, yoga, pilates, ciclism.
Găsiți un timp de vis
În timpul somnului, corpul nostru este restabilit, așa că nu spune în zadar că "există boli într-un vis". Lipsa permanentă de somn, stres și, ca rezultat, insomnia este o cale directă spre kilogramele suplimentare. Pentru a evita cifrele neplăcute pe cântare, așteptați la un vis de cel puțin 7 ore pe zi, și este mai bine să vă culcați și să vă ridicați în același timp: astfel încât corpul va fi mai ușor să facă față sarcinii psihologice obținute pe zi.