În post, încercăm să reducem numărul de produse care în timpul normal apare periodic pe tabelul nostru, dar este posibil să se obțină toate aceleași cantități de calorii și elemente utile. Pentru a face acest lucru, puteți adăuga pur și simplu mai multă crustă în dieta dvs., care poate fi ca un fel de garnitură excelentă sau o terci sau înlocuiți un fel de mâncare întreagă. Ce cauți ar trebui să fie preferați, vom vorbi astăzi.
Bulgur.
Destul de rare ceres pe rafturile magazinelor noastre, dar merită în mod clar faptul că ați cumpărat cel puțin un pachet. De fapt, bulgurul este semințele de grâu uscat, iar conținutul de proteine din o sută de grame de produs este de aproximativ douăsprezece grame. Bulgurul nu vă va oferi să experimentați deficiența de fier, potasiu și magneziu, care este deosebit de importantă în primăvară, când corpul are nevoie disperat de hrănire cu elemente naturale. De asemenea, cerealele se confruntă bine cu problemele tractului gastrointestinal - folosind Bulgur, puteți ajuta intestinele să lucreze ca un ceas.
Încercați diferite tipuri
Foto: www.unsplash.com.
Grits de porumb.
Un alt garnitură util și baza pentru terci. Cereale de porumb - un luptător minunat cu tulburări ale tractului intestinal și este tot cazul în conținutul ridicat de fibre. Mai ales utilă un astfel de cereale va fi pentru persoanele care suferă de intoleranță la gluten. Printre altele, veți primi vitamine de grupuri B, N și A, puteți reduce colesterolul și surprindeți plăcut cei dragi dacă cerealele de ovăz și hrișcă au devenit deja toți membrii familiei.
Kuskus.
Grâul zdrobit al soiurilor solide se numește cuscus, într-un sens, poate fi comparat cu pastele, dar crupa, spre deosebire de macaron, trebuie doar să turnați apă clocotită. Crupele ajută la prevenirea unor probleme cardiace destul de grave și, de asemenea, reduce nivelurile de zahăr care, în timpul nostru, este incredibil de relevant. În timpul postării, CousCus poate deveni o înlocuire excelentă cu mâncăruri de carne, dacă cel puțin o dată pe săptămână veți înlocui una dintre felurile de mâncare pentru prânzul cu cuscus fiert.
Crupă de orz
Probabil cele mai populare cereale din lista noastră, cea mai familiarizată cu ea încă din copilărie. Orzul de orz a fost prezent în viață, probabil, în fiecare secundă la cel mai tânăr. Este demn de remarcat faptul că cerealele de orz, în ciuda simplității sale, se mândrește cu un set mare de substanțe și vitamine benefice: iod, fier, potasiu și vitamine din grupa B - doar câteva din ceea ce este bogat în orz. Pordge de sudare din orz, puteți fi siguri că înainte de prânz, cu siguranță nu vreau să mănânc.