Nu este niciodată prea târziu să lucrați la auto-dezvoltare - indiferent dacă aveți cel puțin 20 de ani, cel puțin 50 de ani. Și stadiul său important, potrivit psihoterapeuților moderni, este de a dobândi abilitatea de a-și apăra frontierele. Oamenii care sunt înclinați să convină asupra oricăror sugestii și să facă compromisuri, frică să ofenseze pe alții, să facă o greșeală ireparabilă: ei uită de principalul lucru din viața lor de a nu jigni. Sfaturi vă vor ajuta să faceți față problemei și să începeți viața din foaia pură.
Determinați limitele răbdării dvs.
Luați o foaie de hârtie și împărțiți-o în două coloane: accept și nu accept. Amintiți-vă cât de înconjurătoare au venit împreună cu dvs. - ceea ce ați făcut acțiunile pe care le-ați suferit și care practic nu a provocat emoții. Întrebați, de ce este important? Exercițiul contribuie la concentrarea asupra emoțiilor lor în separarea de instalațiile societății. Limitele includ înființarea zonei celor permise și interzise. Deci, pentru unii oameni, partenerul va deveni o traumă psihică severă, în timp ce alții nu vor vedea nimic teribil în ea și vor continua să trăiască împreună.
Definirea clară a limitelor permise
Uită-te în interiorul tău
Continuați să lucrați la elementele descărcate la efectuarea exercițiului trecut. Întrebați-vă întrebarea: Ce simt în acest moment? De ce asta mă îngrijorează atât de mult? Fiecare element poate evita cifra de la 1 la 10, care caracterizează puterea sentimentelor experimentate. În timpul auto-analizei translaționale, puteți determina emoția de bază - nu este întotdeauna pentru furia ei. Adesea sub masca de furie ascunzând insultă, frică sau mândrie. "Când cineva acționează astfel încât să vă simțiți incomod, pentru noi acest lucru este un semnal pe care îl poate rupe sau de a trece granița", spune profesorul de psihologie de peste mări a Hyona. După ce ați rezolvat aceste probleme, vă puteți elibera de unele instalații și să răspundeți în mod adecvat acțiunilor altora.
Vorbi corect
Crede-mă, doar o parte mai mică a oamenilor vă ofensează în mod deliberat, alții o fac inconștient sau nu văd nimic condamnabil într-un act. Prin pronunțarea emoțiilor tale cu voce tare, dați unei persoane să înțeleagă ce frontieră nu ar trebui să plece. Nu este necesar să se umilească interlocutorul: să subliniem că subiectul nu este o discuție în mod specific cu el, el nu are suficientă cunoaștere pentru o conversație completă sau că sunteți supărat de gândurile sale - acest lucru este inutil. "Nu vreau să discut viața mea personală cu altcineva, cu excepția unui partener. Să alegem un alt subiect pentru conversație? - O astfel de frază neutră, vă desemnați în mod clar intențiile și nu lăsați sentimentele unei alte persoane.
Simțiți-vă cu o persoană liberă Eliberați vina
Îndepărtați responsabilitatea pentru sentimentele unei alte persoane. Psihologia interlocutorului este în competențele sale și nu a ta. În relațiile sănătoase, un partener sau un părinte nu va avea o întrebare despre faptul dacă puteți refuza să faceți sau să spuneți ceva - este perceput ca o axiom. Locuiți altfel? Spuneți-mi o persoană despre sentimentele voastre și lăsați-o timpul să se gândească la situație - el va înțelege că a fost confundat și nu mai pune presiune asupra voastră.
Ce crezi? Cum vă simțiți despre încălcarea frontierelor dvs.?