- Sergey, ce trebuie să faci o persoană să se pregătească pentru înghețuri?
- Despre abordarea de iarnă Personal, am raportat întotdeauna primul moment al calendarului, ci un organism. Frost mai apropiat, apetitul mai puternic. Dacă în vară am fost hrănit numai cu fructe și legume proaspete, apoi mai aproape de sfârșitul toamnei o astfel de dietă nu mă saturat deloc. Prin urmare, mi se pare în stadiul întâi și natural pentru pregătirea pentru alimentele de iarnă la rece. Corpul are nevoie de putere și nimic teribil dacă adăugați câteva kilograme. În continuare merită să luați un duș de contrast. Întărirea este, în general, utilă în orice moment al anului. Nu stați acasă la baterie! Mergeți mai des în parcuri, respirați aerul, deoarece iarnă este bine. Am trăit câțiva ani în regiunea Magadan, unde în timpul iernii temperatura poate merge până la -60 de grade! Deci, acolo am fost cumpărat în râul Kolyma, care chiar și în vara nu se prinde până la capăt, - pe partea de sus a apei calde și la stratul de gheață de fund!
- Este necesar să se revizuiască ziua zilei?
- Acest lucru se va întâmpla în sine. Lumina și lumina soarelui. Întuneric mai devreme. Prin urmare, în timpul iernii îmi permit cel mai adesea zile "leneș". Opriți toate alarmele, dorm ca și cum aș vrea, mă culc în pat și nu fac nimic. Nu consider că dreptul este fanatic pentru a observa modul de somn și efort fizic. Nu suntem roboți și, uneori, vă puteți retrage din cel mai dur program.
- Poate în zilele înghețate este mai bine să reduceți efortul fizic?
- În niciun caz! Desigur, nu vrei să mergi în timpul iernii la sala de gimnastică după muncă. Dar nu numai că antrenim corpul nostru și avem și o doză uriașă de endorfine - hormoni de bucurie. În timpul iernii, este foarte important.
- Mulți, în ciuda a zece straturi de îmbrăcăminte, abandonează totul. Cum se îmbracă în frig?
- Mulți sunt deloc alergici. De exemplu, prietenul meu la înghețul frontal de pe piele pare erupție cutanată. Cred că, dacă o persoană fizică nu tolerează iarna, atunci indiferent cât de mult este un sens. Și îmbrăcați în mai multe straturi de îmbrăcăminte incorect. Acum puteți găsi lenjerie termică de înaltă calitate. Protejează corpul de la SuperCooling Bine și va depăși toate straturile "varză". În caz contrar, principala recomandare este că hainele sunt din materiale calde și naturale.
- Spuneți-ne despre regulile pentru începător Walrus.
- Medicii susțin că, în mod ideal să se pregătească pentru înot în găuri pentru a începe mai bine în timpul verii. Dar vânturile experimentate spun că este posibil și cu două zile înainte de scufundare. Prima și cea mai importantă regulă - melodie în moral. Întărirea va ajuta la pregătirea corpului. Luați un duș de contrast, duș cu gheață scurtă. De asemenea, puteți vărsa apă cu gheață în pelvis, intrați în ea cu picioarele și le place în mod activ. Apoi bateți picioarele voastre. Cu două ore înainte de scufundare, asigurați-vă că luați masa, dar în fața imersiunii în sine nu este nimic mai bun. Dacă vrei cu adevărat, poți mânca puțin Sala. Înainte de imersiune, faceți un antrenament mic. Căldură. Newbies pot fi în apă cu gheață nu mai mult de 10 secunde. După scufundări, frecați-vă cu un prosop și înfășurat în lucruri calde. Și, desigur, fără alcool!