De ani de zile la 30, practic nu ne gândim la ceea ce mâncăm, dar apoi poate fi târziu. Și dacă starea deplorabilă a stomacului din utilizarea excesivă a alimentelor rapide și a altor produse dăunătoare poate fi pusă înapoi la normal, dar nivelul ridicat de stabilizare a zahărului din sânge nu este atât de simplu.
De ce zahărul "salturi"?
Cel mai adesea, defecțiunea devine consumul excesiv de carbohidrați rapizi. Persoanele care suferă de diabet zaharat, merită excluderea produselor care conțin această componentă în general. Dar legumele vor deveni o cale excelentă din situația când doriți să aveți o gustare. Cu fructe de padure și fructe care merită să fie atent - alegeți o varietate de conținut de zahăr cel mai mic.
Alegeți soiuri de fructe nereușite
Foto: www.unsplash.com.
Ce fel de produse vor deteriora?
Atunci când alegeți produse, acordați atenție indicelui glicemic: indicatorul de peste 70 de unități sugerează că produsul trebuie să fie pus înapoi la vitrină, de la 50 la 70 - nivelul mediu. Tot ceea ce sub 50 de unități nu vor afecta nivelurile de zahăr din sânge.
Pentru a evita tulburările precum spitalizarea de urgență, refuzați următoarele produse sau încercați să reduceți frecvența utilizării acestora:
- Coacerea dulce.
- Jam, dragă.
- Bauturi carbogazoase.
- ciocolată.
- alcool.
- Fast food.
Ne întoarcem la produsele care ar trebui să apară pe masă.
Fructe de mare
Utilizarea peștilor de mare va ajuta la curățarea corpului de zgura acumulată și vă îmbogățește, de asemenea, cu vitamine și aminoacizi necesari, întăriți sistemul cardiovascular. Preferința merită trimiterea de macrou, păstrăv și crab - indicele lor glicemic este cel mai mic.
Lapte
Dacă nu suferiți de intoleranță la lactoză, puteți adăuga în siguranță lapte la dieta dvs., cel puțin de câteva ori pe săptămână - accelerează semnificativ digestibilitatea glucozei.
Carne si peste
Următoarele soiuri de carne sunt perfect potrivite pentru dieta cu carbohidrați redus: miel, pui, carne de vită, curcan, iepure. Nu trebuie doar să prăjiți carnea - veți aplica un rău și mai mare pentru corp, este cel mai bine să călcați sau să gătiți pentru un cuplu, după îndepărtarea pielii.
Cel mai bine este să furi sau să sufocă legume și carne
Foto: www.unsplash.com.
Verzi proaspeți
Dacă zahărul dvs. este instabil, puteți întâmpina problema selectării condimentelor, condimentele gata, conțin un număr mare de elemente inutile pentru dvs. cum vă place zahărul și stabilizatorii. Puteți înlocui oricare dintre condimentele pentru verdeață - atât în stare proaspătă cât și uscată. Prietenii tăi ar trebui să fie: patrunjel, kinza, mărar și spanac.
Chiar dacă acum nu aveți probleme cu un zahăr instabil, încercați să schimbați astăzi dieta, astfel încât să nu întâmpinați consecințele neplăcute ale utilizării dezordonate a tuturor produselor produselor.